स्कोलियोसिस मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको एक रोग हो जसमा मेरुदण्ड पार्श्वतिर झुक्छ। परम्परागत उपचारहरूमा कोर्सेट लगाउने, व्यायाम थेरापी, र केही अवस्थामा शल्यक्रिया समावेश हुन्छ। जबकि योग अहिलेसम्म स्कोलियोसिसको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको उपचार होइन, त्यहाँ बलियो संकेतहरू छन् कि यसले अवस्था नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।
एक नियमको रूपमा, स्कोलियोसिस बचपनमा विकसित हुन्छ, तर यो वयस्कहरूमा पनि देखा पर्न सक्छ। प्रायजसो अवस्थामा, पूर्वानुमानहरू एकदम सकारात्मक छन्, तर निश्चित परिस्थितिहरूले व्यक्तिलाई असक्षम बनाउन सक्छ। पुरुष र महिलाहरू समान रूपमा स्कोलियोसिसको खतरामा हुन्छन्, तर निष्पक्ष लिङ्गमा उपचार आवश्यक पर्ने लक्षणहरू देखा पर्ने सम्भावना ८ गुणा बढी हुन्छ।
वक्रताले मेरुदण्डमा दबाब दिन्छ, जसको कारण सुन्न हुने, तल्लो चट्टानमा दुखाइ र शक्ति गुम्ने गर्छ। अधिक गम्भीर अवस्थामा, दबाब यति बलियो हुन्छ कि यसले समन्वय समस्या र एक अप्राकृतिक चाल निम्त्याउन सक्छ। योग कक्षाहरूले खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा मेरुदण्डबाट महत्त्वपूर्ण तनाव कम हुन्छ। योग भनेको सास फेर्ने प्रविधि र विभिन्न आसनहरूको संयोजन हो, विशेष गरी मेरुदण्डको आकार सुधार्ने उद्देश्यले। सुरुमा, यो थोरै पीडादायी हुन सक्छ, किनभने शरीरको लागि यी आसनहरू शारीरिक होइनन्, तर समयको साथ शरीर यसको बानी पर्नेछ। स्कोलियोसिसको लागि सरल र प्रभावकारी योग आसनहरू विचार गर्नुहोस्।
जसरी आसनको नामबाट स्पष्ट हुन्छ, यसले साहस, कुलीनता र शान्तताका साथ गर्नेको शरीर भर्छ। विरभद्रासनले तल्लो ढाडलाई बलियो बनाउँछ, शरीरमा सन्तुलन सुधार्छ र स्ट्यामिना बढाउँछ। बलियो ब्याक र इच्छाले सँगै स्कोलियोसिस विरुद्धको लडाईमा महत्त्वपूर्ण सहयोग प्रदान गर्नेछ।
खडा हुने आसन जसले मेरुदण्ड फैलाउँछ र मानसिक र शारीरिक सन्तुलन बढाउँछ। यसले ढाड दुखाइलाई पनि मुक्त गर्छ, र तनावको प्रभावलाई कम गर्छ।
मेरुदण्डको लचकता बढाउँछ, रक्त परिसंचरण उत्तेजित गर्दछ, दिमागलाई आराम दिन्छ। Asana scoliosis को लागि सिफारिस गरिएको छ।
यो अनुमान गर्न गाह्रो छैन कि बच्चाको मुद्राले तंत्रिका तंत्रलाई शान्त पार्छ, र पछाडि पनि आराम गर्दछ। यो आसन ती व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो जसको स्कोलियोसिस न्यूरोमस्कुलर विकारको परिणाम हो।
आसनले सम्पूर्ण शरीरमा शक्ति ल्याउँछ (विशेष गरी हात, काँध, खुट्टा र खुट्टा), मेरुदण्ड फैलाउँछ। यस आसनको लागि धन्यवाद, तपाईले शरीरको वजनलाई राम्रोसँग वितरण गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी खुट्टामा, पछाडि अनलोड गर्दै। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अभ्यास पूर्ण विश्राममा केहि मिनेटको लागि शवासना (शव मुद्रा) संग समाप्त हुनुपर्छ। यसले शरीरलाई ध्यानको अवस्थामा परिचय गराउँछ, जसमा हाम्रो सुरक्षात्मक कार्यहरूले आत्म-उपचार ट्रिगर गर्दछ।
धैर्य नै सबै कुरा हो
कुनै पनि अन्य अभ्यास जस्तै, योग को परिणाम समय संग आउँछ। कक्षाको नियमितता र धैर्यता प्रक्रियाको आवश्यक विशेषताहरू हुन्। यो प्राणायाम सास फेर्ने अभ्यास अभ्यास गर्न समय लिन लायक छ, जो फोक्सो खोल्न को लागी एक शक्तिशाली अभ्यास हुन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने स्कोलियोसिसको प्रभावमा संकुचित हुने इन्टरकोस्टल मांसपेशिहरु सास फेर्न प्रतिबन्धित गर्दछ।
उहाँको कथा हामीसँग साझा गर्नुहोस्:
"जब म १५ वर्षको थिएँ, हाम्रो पारिवारिक डाक्टरले मलाई गम्भीर संरचनात्मक थोरासिक स्कोलियोसिस भएको बताए। उसले कार्सेट लगाउने र पछाडि धातुको डण्डीहरू हालेर शल्यक्रिया गरेर "धम्की" लगाउन सिफारिस गर्यो। त्यस्ता समाचारहरूबाट डराएर म उच्च योग्य सर्जनकहाँ गएँ जसले मलाई स्ट्रेच र व्यायामको एक सेट प्रस्ताव गरे।
मैले स्कुल र कलेजमा नियमित पढेँ तर अवस्था बिग्रिएको मात्रै देखेँ । जब मैले मेरो नुहाउने सूट लगाइदिएँ, मैले याद गरें कि मेरो ढाडको दाहिने भाग बायाँको सापेक्ष कसरी फैलिएको थियो। स्नातक पछि ब्राजिलमा काम गर्न छोडेपछि, मैले मेरो ढाडमा दुखाइ र तीव्र दुखाइ महसुस गर्न थाले। सौभाग्य देखि, कामबाट एक स्वयंसेवकले हठ योग कक्षाहरू प्रयास गर्न प्रस्ताव गरे। जब म आसनहरूमा तानिन्छु, मेरो ढाडको दाहिने भागको सुन्नता गायब भयो र दुखाइ हट्यो। यो बाटो जारी राख्नको लागि, म संयुक्त राज्य अमेरिका फर्किएँ, जहाँ मैले स्वामी सच्चिदानन्दसँग इन्टिग्रल योग संस्थानमा अध्ययन गरें। इन्स्टिच्युटमा, मैले जीवनमा प्रेम, सेवा र सन्तुलनको महत्त्व सिके, र योगमा पनि निपुण भएँ। पछि, स्कोलियोसिसमा यसको चिकित्सीय प्रयोगको गहिराइमा अध्ययन गर्न म आइएङ्गर प्रणालीमा फर्कें। त्यसबेलादेखि, म अभ्यासको माध्यमबाट मेरो शरीरलाई अध्ययन र निको गर्दैछु। स्कोलियोसिस भएका विद्यार्थीहरूलाई सिकाउँदा, मैले दार्शनिक सिद्धान्तहरू र विशिष्ट आसनहरूले केही हदसम्म मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने फेला पारेको छु।
स्कोलियोसिस सुधार गर्न योग गर्ने निर्णयले आफैंमा, आत्म-ज्ञान र तपाईंको वृद्धिमा आजीवन काम समावेश गर्दछ। हामी मध्ये धेरैको लागि, आफैंप्रतिको यस्तो "प्रतिबद्धता" डरलाग्दो देखिन्छ। कुनै पनि तरिका, योग अभ्यासको लक्ष्य केवल पछाडि सीधा हुनु हुँदैन। हामीले आफूलाई जस्तो छौं त्यसै स्वीकार गर्न सिक्नुपर्छ, आफूलाई इन्कार गर्न र निन्दा गर्न होइन। एकै समयमा, आफ्नो पछाडि काम, समझ को भावना संग व्यवहार गर्नुहोस्। "।