1. उपलब्धता। यो एक अधिक पहुँचयोग्य खेल कल्पना गर्न गाह्रो छ। तपाईं जताततै र कुनै पनि समयमा दौडन सक्नुहुन्छ: स्टेडियममा, पार्कमा, शहरको सडकमा; बिहान सबेरै, बेलुका अबेर, खाजाको समयमा। र यो बिल्कुल नि: शुल्क छ! यसको अतिरिक्त, यो विशेष उपकरण (आरामदायी खेल वर्दी बाहेक) को आवश्यकता छैन। दूरी र गति गणना गर्ने ट्रेन्डी ग्याजेटहरू परिणामहरूको लागि उन्नत धावक प्रशिक्षणको लागि उपयोगी हुनेछ। यदि दौडनु भनेको तपाइको लागि तन्दुरुस्त र स्वस्थ रहनु हो भने, त्यसोभए तपाइँ सजिलै बिना गर्न सक्नुहुन्छ!
2. एक स्वस्थ जीवन शैली को लागी पहिलो कदम। के तपाईंले स्वस्थ आहारमा स्विच गर्ने, निश्चित दैनिक दिनचर्या पालन गर्ने र नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ? नियमित रन संग सुरु गर्नुहोस्। बिस्तारै, तपाईंको शरीर आफैंले थप स्वस्थ खानाहरूको लागि सोध्न थाल्छ। र व्यवस्थित शारीरिक गतिविधिले अनिद्रासँग लड्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ!
3. तौल घटाउने र आकारमा प्राप्त गर्ने प्राकृतिक तरिका। हिड्नु पनि एक राम्रो विकल्प हो, तर दौडको मद्दतले, प्रक्रिया छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक जान्छ।
4. प्रतिरोधक क्षमता बढाउनुहोस्। ताजा हावामा नियमित जगिङले शरीरलाई कडा बनाउन र संक्रमण र भाइरसहरूको प्रतिरोध गर्ने क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ!
5. दौड भनेको दीर्घायुको सीधा बाटो हो। बारम्बार अध्ययनहरूले पुष्टि गर्छ कि नियमित रूपमा जोगिङ गर्ने मानिसहरू औसत 5-6 वर्ष लामो बाँच्छन्। थप रूपमा, बुढेसकालमा, दौडने व्यक्तिहरूले उनीहरूको कम एथलेटिक साथीहरू भन्दा उच्च दक्षता र मानसिक स्पष्टता देखाउँछन्।
6. नयाँ चिनजानहरू। के तपाई नयाँ साथी बनाउन चाहनुहुन्छ? सायद तपाइँ भर्खरै नयाँ क्षेत्रमा सार्नुभयो र अझै कसैलाई थाहा छैन? दौड्न सुरु गर्नुहोस्! यदि तपाइँ नियमित रूपमा उही व्यक्तिहरू (तपाईले जस्तै एथलीटहरू) रनमा भेट्नुहुन्छ भने, ढिलो वा चाँडो तपाइँ तिनीहरूलाई नमस्कार भन्न सुरु गर्नुहुनेछ। र दौडको लागि साझा जुनून नजिकको परिचित र सञ्चारको लागि उत्कृष्ट अवसर हुनेछ।
7. तपाईंको विचारहरू क्रमबद्ध गर्न उत्कृष्ट तरिका। प्राय: धावकहरूले नोट गर्छन् कि दौडको अन्त्यमा, टाउको स्पष्ट हुन्छ, विचारहरू "क्रमबद्ध" जस्तो देखिन्छ। यस्तो क्षणहरूमा, एक नयाँ विचार वा समस्याको समाधान जुन लामो समयदेखि तपाईलाई सताइरहेको छ। यो दौडको समयमा अक्सिजनको साथ रगतको सक्रिय संतृप्तिको कारण हो, जसको फलस्वरूप मस्तिष्कले पहिले भन्दा बढी फलदायी रूपमा काम गर्न थाल्छ।
8. प्रेरणा। दौडिएर र बिस्तारै परिवर्तन गरेर र आफैलाई जितेर, तपाइँलाई तपाइँको जीवनमा केहि परिवर्तन गर्न प्रेरणाको साथ चार्ज गरिन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले भित्री विश्वास पाउनुहुनेछ कि तपाईंसँग निश्चित रूपमा नयाँ सुरुवातको लागि पर्याप्त शक्ति हुनेछ!
9. दौडले आनन्द ल्याउँछ। शारीरिक क्रियाकलापको क्रममा, खुशीको हर्मोन उत्पादन हुन्छ - एन्डोर्फिन, जसले तनावलाई कम गर्छ, अवसादलाई कम गर्छ, र कहिलेकाहीँ हल्का उत्साहको अवस्था प्रस्तुत गर्दछ। त्यहाँ यस्तो शब्द पनि छ - "धावकको उत्साह"। यो एक राज्य हो जुन अभूतपूर्व आनन्द र उल्लास को भावना द्वारा विशेषता छ र लामो प्रशिक्षण को परिणाम को रूप मा हुन्छ।
10 दौडले तपाईंलाई अझ सुन्दर र आकर्षक बनाउँछ। विश्वास लाग्दैन? त्यसो भए तपाईले यसलाई अहिले नै जाँच गर्नुपर्छ!