सामग्रीहरू
हामी खुसीसाथ बाँच्न सक्छौं र आफैंमा सन्तुष्ट हुन सक्छौं। हामी स्वस्थ छौं, हामीसँग परिवार र साथीहरू छन्, हाम्रो टाउकोमा छाना छ, एक स्थिर आय। हामी केहि गर्न सक्छौं, कसैले वा केहि चीजले जीवनलाई अर्थले भर्छ। त्यसोभए किन सडकको घाँस हरियो देखिन्छ? अनि किन हामी आफैंमा यति दुखी छौं?
"यदि तपाईं परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसप्रति आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नुहोस्" भन्नु भन्दा सजिलो छ। सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसन्धानकर्ताहरूले दस कारणहरू पहिचान गरेका छन् किन हामीमध्ये धेरैले हामीले सकेसम्म खुशी महसुस गर्दैनौं।
1. उच्च अपेक्षाहरू
निराधार आशा र उच्च अपेक्षाहरूले एक विकृति प्रदान गर्दछ: यदि केहि योजना अनुसार जाँदैन भने, हामी निराश हुन्छौं। उदाहरण को लागी, हामी हाम्रो परिवार संग आध्यात्मिक छुट्टी को सपना देख्छौं, तर हामी एक साँझ पाउँछौं जुन आदर्श देखि टाढा छ। आफन्तहरू मध्ये एक प्रकारको बाहिर छ, र स्थिति तनावपूर्ण हुन्छ।
2. विशेष महसुस गर्दै
स्वस्थ आत्मविश्वास राम्रो छ। यद्यपि, आफूलाई असाधारण मान्ने व्यक्ति प्रायः पछि निराश हुन्छ: अरूले उसको विशिष्टतालाई चिन्न सक्दैनन् र अरूलाई जस्तै व्यवहार गर्छन्।
3. गलत मानहरू
समस्या यो हो कि हामी तिनीहरूलाई सत्यको रूपमा लिन्छौं, मात्र सही। पैसाको लालसा हुनु र एक दिन पैसा नै सबै होइन भन्ने महसुस हुनु भनेको सबैले सहन नसक्ने प्रहार हो।
४. थपको लागि प्रयास गर्नुहोस्
हामीले जे हासिल गरेका छौं त्यसमा हामी चाँडै अभ्यस्त हुन्छौं र थप चाहन्छौं। एकातिर, यसले निरन्तर अगाडि बढ्न र नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। अर्कोतर्फ, हामीले हासिल गरेको कुरामा रमाउन बिर्सन्छौं, जसको अर्थ हामीले आत्म-विश्वास गुमाउँछौं।
5. अरूमा राखिएको आशा
हामी "खुशी" हुनको लागि पर्खने गर्छौं, खुसीको जिम्मेवारी साझेदार, परिवार वा साथीहरूलाई हस्तान्तरण गर्दै। यसरी, हामी आफूलाई अरूमा निर्भर मात्र गर्दैनौं, तर तिनीहरूसँग अन्य प्राथमिकताहरू छन् भन्ने थाहा हुँदा हामी निराश हुने जोखिम पनि गर्छौं।
6. निराशाको डर
खस्ने डरले तपाईलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्छ, असफलताको डरले तपाईलाई खुशीको लागि प्रयास गर्न दिँदैन, चाहे त्यो सही पार्टनरको खोजी होस् वा सपनाको काम होस्। निस्सन्देह, जसले कुनै पनि कुराको जोखिम लिन्छ उसले केहि गुमाउन सक्दैन, तर त्यसो गर्दा हामी जित्ने कुनै पनि मौकालाई अग्रिम बहिष्कार गर्छौं।
7. गलत वातावरण
हामी मध्ये धेरैले मुख्यतया निराशावादीहरूसँग कुराकानी गर्छौं र समय बित्दै जाँदा सुसमाचारको कम र कम आनन्द लिन थाल्छौं। जब वातावरणले कालो चश्माबाट संसारलाई हेर्छ र कुनै पनि अवसरमा आलोचनात्मक टिप्पणीहरू जारी गर्दछ, चीजहरूमा सकारात्मक दृष्टिकोण सजिलो हुँदैन।
8. गलत अपेक्षाहरू
कतिपय मानिसहरू सोच्छन् कि खुशी र सन्तुष्टि एक प्राकृतिक अवस्था हो जसमा तपाईं आफूले चाहेको लामो समयसम्म रहन सक्नुहुन्छ। यो सत्य होइन। खुशी क्षणिक छ। यसलाई सामान्य रूपमा लिएर, हामी यसको प्रशंसा गर्न छोड्छौं।
9. जीवन "ब्यान्ड" हो भन्ने विश्वास
कतिपय मानिसहरूले राम्रोलाई सधैं खराबको पछि लाग्ने विश्वास गर्छन्। सेतो पछाडि - कालो, घाम पछाडि - छाया, हाँसो पछाडि - आँसु। भाग्यको एक अप्रत्याशित उपहार प्राप्त गरेपछि, तिनीहरू उत्सुकतापूर्वक असफलताहरूको श्रृंखलाको लागि पर्खन थाल्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूले आफ्नो खुशीको आनन्द लिन सक्दैनन्। यसले जीवनको गुणस्तर घटाउँछ।
१०. आफ्नो सफलतालाई बेवास्ता गर्दै
प्रायः हामी हाम्रा उपलब्धिहरूको कदर गर्दैनौं, हामी तिनीहरूलाई खारेज गर्छौं: "हो, केहि छैन, केवल भाग्यशाली। यो विशुद्ध संयोग हो।" बाह्य कारकहरूलाई सफलताको श्रेय दिँदै, हामी यसरी हाम्रो क्षमताहरू घटाउँछौं।
यदि हामीले हाम्रो आफ्नै कामको कदर गर्छौं भने, हामीले के हासिल गरेका छौं र हामीले के सामना गर्यौं भनेर सम्झन्छौं, यसले हामीलाई नयाँ चुनौतीहरूलाई अझ शान्त रूपमा सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूमध्ये धेरै हुनेछन्, तर तिनीहरू असन्तुष्ट हुने कारण होइनन्।
स्रोत: Zeit.de