१० संकेतहरु जसले देखाउँछ कि तपाइँ धेरै तनावमा हुनुहुन्छ (कि तपाइँलाई थाहा छैन)

आज हामी भारी सामानहरु संग लडिरहेका छौं: तनाव। चीजहरु लाई स्पष्ट रूप मा राख्न को लागी: यहाँ म पुरानो तनाव को बारे मा तपाइँ संग कुरा गर्न जाँदैछु, तपाइँलाई थाहा छ, यो साथी जो तपाइँको टाउको मा स्थायी रूप बाट बसोबास गर्न को लागी तपाइँको दैनिक जीवन सड्न को लागी।

तीव्र तनाव, एक हामी एक मिति, एक परीक्षा, एक भाषण, एक महत्वपूर्ण घोषणा भन्दा पहिले छ ... त्यो राम्रो तनाव हो! आह एक मौखिक भन्दा पहिले सुक्खा घाँटी, एक लेखन अघि सानो दस्त, एक चुम्बन को लागी टाढा जान्छ कि धड्कन ... म लगभग यो याद आउनेछ!

तेसैले हाम्रो नराम्रो पुरानो तनाव मा फर्कनुहोस्। यहाँ १० संकेतहरु छन् कि तपाइँ धेरै तनावग्रस्त हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ आफैंलाई छोटो ठाउँमा पहिचान गर्नुहुन्छ, नडराउनुहोस्, यो हुन्छ। यदि, अर्कोतर्फ, यो तपाइँको सम्पूर्ण चित्र हो कि म तपाइँको आँखाहरु को अगाडि रंग, तपाइँ केहि गर्न को बारे मा सोच्नु पर्छ।

1- मांसपेशी तनाव

जब तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ, तपाइँको शरीर यो बाहिरी खतरा को लागी "प्रतिक्रिया" को लागी कोशिश गर्दछ कि यो बुझ्दछ। तपाइँको मांसपेशिहरु यसैले एक चेतावनी संकेत पठाउनुहोस्, विशेष गरी एड्रेनालाईन रशहरु को माध्यम बाट जो तपाइँको मांसपेशिहरु लाई अत्यधिक करार को प्रभाव छ, कुनै वैध कारण को लागी उनीहरुलाई माग्नु।

दुखाइ निरन्तर रूपमा साथै तेज चोटिहरु मा देखा पर्न सक्छ, यो मान्छे मा निर्भर गर्दछ। घाँटी, पछाडि र काँध प्रभावित हुने पहिलो छन्।

२- सर्वव्यापी थकान

तनाव शरीर को लागी एक विशेष गरी कोशिश गरीरहेको परीक्षण हो जो लगातार यो पछाडि धकेल्न को लागी संघर्ष गर्नु पर्छ। यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उनीसँग आफ्नो ब्याट्री रिचार्ज गर्ने समय हुनेछैन र तपाइँको जीवनको सामान्य गति असहनीय देखिन्छ।

तेसैले जब तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ, यो दुबै शारीरिक र मानसिक दुबै दिन को अन्त्य मा थकित हुन को लागी सामान्य छ। यदि तपाइँको तनाव काम संग सम्बन्धित छ, एक अस्थायी विच्छेदन दृढता बाट burnout बाट बच्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।

3- निद्रा विकार

गाह्रो सुत्न को लागी जब तपाइँ थकित हुनुहुन्छ र मात्र तपाइँको ओछ्यान को सपना देखीरहनुभएको छ, अचम्मको हैन? सत्य भन्न को लागी धेरै छैन। आरामदायी निद्रा को मुख्य लहर सीधा कोर्टिसोल, तनाव द्वारा स्रावित एक हार्मोन द्वारा आक्रमण गरीन्छ।

तेसैले यदि तपाइँलाई निद्रामा समस्या छ, विशेष गरी रात को दोस्रो भाग मा, कुनै पनी अब हेर्न को लागी आवश्यक छैन।

पढ्न को लागी: 3 विषाक्त व्यक्तित्व जान्न को लागी

4- खाने र पाचन विकारहरु

आघात को परिणाम को रूप मा, तनाव को अनुहार मा भूख को हानि तपाइँको शरीर को सहयोग गर्न को लागी अस्वीकार को प्रतीक हो, एक चोट छ कि स्थिति लाई स्वीकार गर्न को लागी। उनी भोक हडतालमा छन्।

पाचन स्तर राम्रो छैन: ब्लोटिंग, कब्जियत को भावनाहरु ... यी प्रभावहरु पनी सजीलै मेटाईन्छ यदि तपाइँ फाइबर को एक धेरै निगलो, एक अधिकतम (पानी, म निर्दिष्ट) पिउन र एक सानो खेल हरेक दिन अभ्यास।

5- मुटुको समस्या

तनाव तपाइँको रक्तचाप बढाउँछ, कहिले काहिँ उच्च रक्तचाप को लागी। भास्कुलर-हार्ट अट्याकको जोखिम तब दस गुणा बढ्छ। कोलेस्टेरोल पनि प्रभावित हुन्छ: एलडीएल, जसलाई नराम्रो कोलेस्ट्रोल भनिन्छ, बढ्छ जबकि राम्रो (एचडीएल) कम हुन्छ, लिपिड को एक परिमार्जन को कारण (लिपिड द्वारा गठित संरचनाहरु)।

6- तपाइँको संज्ञानात्मक संकाय मा घट्छ

बारम्बार तनाव मस्तिष्क को सूजन को लागी जान्छ, विशेष गरी हिप्पोकैम्पस को, जो सीधा मेमोरी को लागी जिम्मेवार छ।

यसबाहेक, यो तपाइँको मस्तिष्क obsesses, तपाइँ बाहिरी दुनिया को लागी कम ध्यान बनाउनुहुन्छ: तपाइँ एकाग्रता गुमाउनुहुन्छ, तपाइँको काम मा लगातार गल्तीहरु गर्नुहुन्छ र तपाइँको बेकारपन दोब्बर पार्नुहुन्छ।

सामान्य मा, तपाइँ कम उत्पादक र कुशल हुनुहुन्छ किनकि तपाइँको मस्तिष्क कहिल्यै पुरा तरिकाले तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ को लागी समर्पित छैन।

7- चिड़चिड़ापन, क्रोध र लगातार मूड स्विंग्स

भाग्य छैन, यो उही हिप्पोक्याम्पस मस्तिष्क को "भावनाहरु" प्रकार्य को भाग को लागी जिम्मेवार छ। यसैले जलनले तपाइँ मा एक निश्चित भावनात्मक अस्थिरता पैदा गर्दछ। कुनै पनि भावना सीधा एक कार्य चलचित्र वा रोमान्टिक हास्य बाहिर लाग्छ!

हँसिलो बाट आँसु को संक्रमण तेसैले धेरै सामान्य छ, जस्तै क्रोध र सबै प्रकार को घबराहट को विस्फोट हो। दुबै अति संवेदनशील र निष्पादन योग्य, तपाइँ तपाइँको वरपर को को लागी एक वास्तविक सानो उपहार हो।

पढ्न को लागी: धेरै रुनु मानसिक शक्ति को एक संकेत हो

8- उपस्थिति वा नशे की लत व्यवहार को विकास

यो एक काफी विश्वसनीय सूचक र सजीलो नशे की लत पदार्थ को कुनै पनि प्रयोगकर्ता मा अवलोकन योग्य छ। तंबाकू, रक्सी तर जंक फूड र विशेष गरी जुवा।

प्रक्रिया निम्नानुसार छ: तपाइँको मस्तिष्क, यसको बीमार को स्थिति को बारे मा सजग, भाग्न खोज्छ, तपाइँलाई खुसी गर्न को लागी। तपाइँ आफैंलाई केहि मा छुट्ट्याउनुहुन्छ कि तपाइँ यसको खपत बढाएर भलाई को लागी आत्मसात गर्नुहुन्छ। होस् गर!

9- कमी कामेच्छा

तपाइँको मस्तिष्कले अब आफैंलाई खुशी को यी पल, जीवन को यी थोरै उत्तेजना को अनुमति दिन्छ। कामवासना हाम्रो कल्पनाहरु मा फीड। जे होस्, हामी मात्र यो गर्न को लागी अनुमति दिन्छौं जब हामी सुरक्षित र शान्तिमय महसुस गर्दछौं।

यसलाई सरल शब्दमा राख्न को लागी, यो मास्लो को पिरामिड जस्तै एक बिट हो, जसको प्रत्येक पनी चढेको छ जब अघिल्लो एक अधिग्रहण गरीएको छ। यदि तपाइँको खोपडी प्रमुख मुद्दाहरु मा फिक्स गरिएको छ, यो अर्को कदम कहिल्यै लिने छैन र तपाइँ तपाइँको तनाव मा फस्नुहुनेछ।

10- जीवित आनन्द को हानि

दुर्भाग्यवश तपाइँको लागी, मैले अन्तिम को लागी सबैभन्दा नराम्रो बचायो (यद्यपि कामेच्छा एक गम्भीर दावेदार थियो)। तनाव लामो समय मा संचित केहि अधिक हानिकारक हुन सक्छ: अवसाद।

यसको शुरुवात आफैंमा फिर्ता लिनु हो, बाँच्न को आनन्द को हानि। जाग्न धेरै र अधिक कठिन छ र तपाइँ हँसाउनु एक वास्तविक चुनौती बन्छ।

निष्कर्ष मा, लक्षणहरु सबै प्रकार को हो: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक र संज्ञानात्मक। नकारात्मक पक्ष यो हो कि यी लक्षणहरु को अधिकांश एक अर्का लाई प्रभावित गर्दछ, जो यो मुश्किल लाई रिकभरी गर्न को लागी बनाउँछ। यदि तपाइँ आफैंलाई यी बिन्दुहरु को सबै मा डराउनुहुन्छ, पहिलो कुरा तपाइँ के गर्नु पर्छ तपाइँको तनाव को स्रोत को पहिचान छ।

काम, परिवार, स्वास्थ्य, पैसा?

सामान्य मा, कुनै धेरै टाढा हेर्न को लागी आवश्यक छ, यी 4 क्षेत्रहरु संग हामी चाँडै तनाव को आसपास प्राप्त। कुनै पनि हालत मा, हार नदिनुहोस् र आफैलाई प्रतिक्रिया गर्न को लागी बाध्य नगर्नुहोस्, यो बिस्तारै छ कि हामी ढलान माथि जान्छौं।