बाल्यकालमा प्रेम र विषाक्त सम्बन्धको कमीले वयस्कतामा ठोस प्रभाव पार्छ। पुनर्वास सम्भव र आवश्यक छ। मुख्य कुरा भनेको समस्याको पहिचान गर्नु, सही अपेक्षाहरू बनाउनु, आफैलाई अभिमुखीकरण गर्नु र रिकभरीको बाटोमा आफ्ना सफलताहरूलाई ध्यान दिनु हो।
"विषाक्त आमाबाबुसँग बाल्यकाल बिताएका मानिसहरूका धेरै प्रश्नहरू मध्ये, दुईवटा प्रायः आउँछन्," ब्याड मदर्स: हाउ टु ओभरकम पारिवारिक आघातका लेखक पेग स्ट्रिप लेख्छन्।
पहिलो कुरा बाल्यकालमा हुने दुर्व्यवहारको परिणामबाट मुक्त हुन सैद्धान्तिक रूपमा सम्भव छ कि छैन भन्ने कुरा हो। र दोस्रो — पहिलो नजरमा विरोधाभासपूर्ण देखिन्छ, तर गम्भीर दर्दनाक अनुभव भएकाहरूका लागि एकदमै बुझ्न सकिने — रिकभरी प्रक्रिया राम्ररी चलिरहेको छ भनेर कसरी बुझ्ने।
पेग स्ट्रिपले पहिलो प्रश्नको जवाफ सकारात्मक रूपमा दिन्छ। दोस्रो प्रश्नको लागि, उनी पहिले "पुनर्स्थापना", "हिलिंग" (अंग्रेजी उपचार) शब्दको पश्चिमी बुझाइमा फर्किन्छिन्।
स्ट्रिपले मलाई सम्झाउँछ कि यसको मतलब "नयाँ जस्तो" होइन। विषाक्त बाल्यकाल पछि पुनर्स्थापनाको परिणामको रूपमा पनि, मानिसहरूले मायामा हुर्केका, उनीहरूको मूल्यको सचेतना, स्वीकृति, भावनाहरूको सम्मान र अभिभावकको सहयोगमा हुर्केकाहरूले जस्तै महसुस गर्नेछन् भन्ने वाचा गर्न सक्दैन।
आध्यात्मिक उपचारको बाटोमा र सुरक्षित बन्धन र संलग्नताहरूको सृजनामा जुन धेरै मानिसहरूलाई सानै उमेरमा अभाव थियो, तिनीहरूको रिकभरी प्रक्रियाको गलत विचार आफैं बाटोमा खडा छ।
"कठिन बाल्यकालबाट पुन: प्राप्ति" को अर्थ के हो?
पेग स्ट्रिपले जोड दिएका छन् कि पश्चिमी संस्कृतिले पुनर्स्थापना वा पुनर्वासलाई अक्षुण्ण अवस्थामा रूपान्तरणको रूपमा बुझ्छ। वास्तवमा, यसको शाब्दिक अर्थ "पूरा बनाउनु" हो। तर हाम्रो दिमागमा, यो चित्रकला वा अन्य कलाकृतिको पुनर्स्थापना जस्तै हो - मानौं त्यहाँ कुनै पनि क्षति थिएन। यसले अवास्तविक अपेक्षाहरू निम्त्याउँछ।
यो, अफसोस, कुनै पनि विषाक्त बाल्यकाल थिएन जस्तो बन्न असम्भव छ। तर यसको नतिजाबाट निको हुन, "उपचार" गर्न सम्भव छ र एकदम यथार्थपरक छ। र शुरुवातका लागि, स्ट्रिपले पूर्वी संस्कृतिमा फर्कन सुझाव दिन्छ।
रिकभरी एक लामो र ढिलो प्रक्रिया हो, तर यसको विभिन्न चरणहरूमा प्रगतिलाई ध्यान दिन सकिन्छ।
यहाँको उत्कृष्ट रूपक किन्टसुगीको जापानी कला हो। यो सिरेमिक उत्पादनको पुनर्स्थापना हो, जसमा टुक्राहरू तामा वा बहुमूल्य धातुहरू - सुन, चाँदीको थपको साथ वार्निशसँग टाँसिएका हुन्छन्।
यसरी, भाँचिएको भाँडो वा कचौरा पूर्ण हुन्छ, तर क्षतिको निशानहरू - टुक्राहरू बीचको सिमहरू - दृश्यात्मक मात्र रहँदैन, तर नयाँ छवि सिर्जना गर्ने ढाँचा पनि बनाउँदछ। पुरानो सिरेमिकको आत्मा र चरित्र संरक्षित छ, यसको अजेय चरित्र प्रकट हुन्छ र पुन: निर्माण गरिएको चीजको अद्वितीय सौन्दर्य जन्मन्छ।
के निको हुन आवश्यक छ?
धेरैजसो बालबालिकाहरूले बाल्यकालमा आफ्नो प्रेमको कमीलाई "उपचार" गर्न आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्छन्। यद्यपि, यो हिमशैलीको टुप्पो मात्र हो, स्ट्रिप भन्छन्। वास्तवमा, उनीहरूले ध्यान दिनु आवश्यक छ कि कसरी आमाको मनोवृत्तिले उनीहरूलाई "ठूलो" र "सानो" बनायो, यसले वयस्कतामा कस्तो परिणाम दिन्छ, अझै बेहोश।
धेरैले विश्वास गर्छन् कि चरित्र लक्षणहरू जसले तिनीहरूलाई खुशी र समृद्धि प्राप्त गर्नबाट रोक्छ। तर वास्तवमा, तिनीहरू बाल्यकालमा प्राप्त हुन्छन् - जसको मतलब तिनीहरू निको हुन सक्छन्। हामी कुरा गर्दैछौं, उदाहरणका लागि, अनुकूलन कौशलको कमीको बारेमा - भाग्नु वा कसैको भावनालाई अस्वीकार गर्ने, आफ्नो ध्यान आकर्षित गर्न प्रयास नगर्ने, आफ्नो विचार व्यक्त गर्न आन्तरिक निषेध, अरू मानिसहरूलाई खुसी पार्ने इच्छा, र यस्तै।
उत्साहको क्षणमा शान्त हुन, आफ्नो भावनाहरू पहिचान गर्न र नाम दिन, आफूलाई सार्वजनिक रूपमा देखाउने जोखिममा धेरै सहज महसुस गर्न - यो के हो, एक संवेदनशील आमा, बच्चाको भावनात्मक आवश्यकताहरूप्रति ध्यान दिने, बाल्यकालमा।
माया नगरिएका बच्चाहरूले गल्तीले भौतिक प्रेमको कमीलाई निको हुने आशामा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। तर वास्तविक काम भनेको हामीलाई भ्रमित गर्ने वा हामीलाई सुस्त बनाउने बानीहरू हटाउनु हो, र अरूलाई पनि हामीसँग त्यसै गर्न सिकाउनु हो।
यो एक राम्रो चिकित्सक संग यो गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, तर आत्म-मद्दत पनि जागरूकता र वृद्धि समर्थन गर्न सक्छ। बाल्यकालमा मन नपर्नेले छोडेको भित्री खालीपन बिस्तारै भरिन थाल्छ - बिस्तारै तर निश्चित रूपमा - र मान्छे बढ्छ, परिवर्तन हुन्छ र फुल्छ।
"मलाई विश्वास छैन कि यो शून्य पूर्ण रूपमा हराउनेछ, तर अन्ततः यो एक व्यक्तिको व्यक्तिगत इतिहासमा एक तुच्छ विवरण हुन पर्याप्त सानो हुनेछ, जुन नयाँ अनुभव र जडानहरूको चम्किलो लकीरहरू संग धेरै ठूलो र समृद्ध हुनेछ - कचौरा जस्तै। Kintsugi को कला द्वारा पुनर्स्थापित "पेग स्ट्रिप लेख्छन्।
रिकभरी को 12 संकेत
प्रत्येक बच्चामा फरक कौशल अन्तर र फरक दर्दनाक अनुभव हुन सक्छ - सबै फरक छन्। 12 वस्तुहरूको सूची विस्तारित र धेरै सामान्य छ, त्यसैले तपाइँ व्यक्तिगत रूपमा तपाइँसँग प्रतिध्वनित हुने कुराबाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। र जब सबैको फरक कथा छ, धेरैजसो दर्शकहरूले यो सूचीलाई पुनर्स्थापनामा प्रगति नाप्न मद्दत गर्नेछन्।
लेखकले यस तथ्यमा पनि ध्यानाकर्षण गर्दछन् कि रिकभरी एक प्रक्रिया हो, र केहि चीजबाट आफूलाई छुटकारा दिनु, जस्तै नयाँ कुरामा अभ्यस्त हुनु, रैखिक रूपमा हुँदैन। अगाडि बढ्दा पछाडीका पाइलाहरू हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य छ। आफैलाई कडाईका साथ न्याय नगर्नुहोस् - स्ट्रिप आफैंका शब्दहरूमा, "यो स्प्रिन्ट होइन, तर म्याराथन हो।"
1. आफ्नो भावनाको नामले राहत ल्याउँछ।
एक अल्पविकसित भावनात्मक बौद्धिकता धेरै सामान्य छ, विशेष गरी यदि एक व्यक्तिलाई भावनाहरू देखाउनको लागि बाल्यकालमा उपहास वा लाज मानिएको थियो; तिनीहरूले भने कि उहाँको भावनाहरू महत्त्वपूर्ण थिएनन्, वा तिनीहरूले उहाँ वास्तवमा के महसुस गर्नुहुन्छ भनेर निरन्तर इन्कार गरे।
माया नगरिएका बालबालिकाहरूले नकारात्मक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न नसक्ने हुनाले, उनीहरूले उनीहरूलाई चेतनाबाट बाहिर धकेल्छन्, जसले उनीहरूका भावनाहरूलाई चिन्न र सही रूपमा पहिचान गर्न अझ गाह्रो बनाउँछ। सौभाग्य देखि, भावनात्मक बुद्धि कौशल को एक सेट हो जुन विकसित, प्रशिक्षित, र सम्मानित गर्न सकिन्छ।
2. जब केहि गलत हुन्छ, तपाईले पहिले आफैलाई दोष दिनुहुन्न।
आत्म-दोष र आत्म-आलोचना - अपरिवर्तित चरित्र लक्षणहरूमा दोषहरू एट्रिब्यूट गर्ने बानी - धेरै माया नगरिएका बच्चाहरूमा सामान्य छ। कहिलेकाहीँ यो बच्चाले आफ्नो आमाबाबुबाट उसको बारेमा सुनेको कुराको प्रतिध्वनि हो, विशेष गरी यदि उसलाई नियमित रूपमा परिवारमा बलिको बोका बनाइएको थियो। तर यो आफैलाई सत्य बताउन वा डरलाग्दो टकरावमा पर्नबाट बच्ने एक तरिका पनि हो। गल्तीहरूलाई संयमपूर्वक हेर्ने क्षमता र अरूको भूमिका र आफ्नै, साथै अन्य कारकहरू बारे सचेत हुन, प्रगतिको सबैभन्दा स्पष्ट संकेतहरू हुन्।
3. तपाईं पीडादायी शंका र जुनूनी विचारहरू द्वारा पराजित हुनुहुन्न
हो, यसलाई आत्म-विश्वास भनिन्छ, र यो अंकुरहरूबाट सुरु हुन्छ जसलाई तपाईं बलियो नभएसम्म लगनशीलताका साथ पालनपोषण गर्नुहुन्छ। यो रातभरि तपाईंको टाउकोमा वैकल्पिक परिदृश्यहरू निर्माण गर्ने लामो समयदेखि चलेको बानीको मारक हो। एक जसले तपाइँको हरेक निर्णयलाई परिक्षणमा परिणत गर्दछ र तपाइँलाई तपाइँ सही काम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि छैन भन्ने शङ्का गराउँदछ।
4. तपाईं चिन्ता बिना बोल्न सक्षम हुनुहुन्छ।
धेरै बच्चाहरू बोल्न र आफ्नो भावना र विचार व्यक्त गर्न डराउँछन्, कारणहरू फरक छन्। केहि "राडार छोड्नुहोस्" को आदी छन् र आफैलाई ध्यान आकर्षित गर्दैनन्, ताकि आमालाई द्रुत आक्रामकतामा उक्साउन नदिनुहोस्। अरूहरू अत्यधिक नार्सिसिस्ट आमाहरूसँग हुर्किए र डा. क्रेग माल्किनले "इकोइज्म" भनिने कुराको विकास गरे। कसै-कसैले अरूलाई आवाज उठाएर र आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुर्केका छन्। तिनीहरू सबैलाई निको पार्न उनीहरूको आवाज चाहिन्छ।
5. तपाईं अस्वीकार र आक्रोशप्रति कम संवेदनशील हुनुहुनेछ।
बाल्यकालमा धेरै माया नगरिएका बच्चाहरूको चिन्तित संलग्नताको एक विशेषता भनेको निरन्तर सतर्कता, अस्वीकृतिको संकेत वा आमाले उनीहरूलाई छोड्न लागेका संकेतहरूको लागि बेचैन तत्परता हो। र भविष्यमा, यसले "आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी" जस्तै काम गर्दछ - अस्वीकार वा परित्यागको निरन्तर तनावपूर्ण अपेक्षाले मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छ।
महिलाहरु को भाग मा यस्तो सम्बन्ध धेरै नाटकीय छन्, र पुरुषहरु, एक नियम को रूप मा, यसको लागि तयार छैनन्। तपाईलाई के ट्रिगर गर्छ भन्ने थाहा पाउनु र अलार्मको लागि निरन्तर स्क्यान गर्नबाट जोगाउन सक्षम हुनु प्रगतिको संकेत हो।
6. तपाईंले ट्रिगरहरूलाई चिन्नुहुन्छ, लेबल गर्नुहुन्छ र तटस्थ गर्नुहुन्छ
अस्वीकार गर्नको लागि संवेदनशीलता मात्र होइन, तर विषाक्त बाल्यकालमा हासिल गरिएका अन्य मनोवृत्ति र संयन्त्रहरू बिस्तारै चेतनाको विकाससँगै देखा पर्छन्। एक पटक तपाईं तिनीहरूमा पर्नुभयो, तर अब सबै फरक छ। वयस्कहरूको रूपमा, तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।
7. तपाईं अरू मानिसहरूको सीमालाई सम्मान गर्नुहुन्छ र आफ्नै सेट गर्नुहुन्छ।
यदि चिन्तित प्रकारको संलग्नता भएका व्यक्तिहरूका लागि सीमाहरू अस्वीकारको संकेत हो भने, जसको संलग्नता बाल्यकालमा टाढिएको थियो, ती मानिसहरूलाई टाढा राख्नको लागि किल्ला पर्खालहरू हुन्। आफ्नो र अरूको लागि स्वस्थ सीमाहरू हेर्नको लागि बढेको क्षमताको मतलब तपाईं स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न तयार हुनुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले आफूलाई समग्र रूपमा हेर्न थाल्नुभयो भने, अरूलाई पनि त्यस्तै रूपमा हेर्न सजिलो हुन्छ।
८. तपाईंले जे हासिल गर्नुभयो त्यसमा तपाईं गर्व गर्नुहुन्छ र असफलतालाई स्वीकार गर्नुहुन्छ।
तपाईलाई बधाई दिन र तपाईको प्रगति मनाउने क्षमता, गलत गणना, गल्ती र असफलताहरू स्वीकार गर्ने क्षमताको साथ, तपाई कति टाढा आइपुग्नु भएको छ भनेर मनाउने अर्को तरिका हो। आफैलाई दया देखाउने क्षमता, विशेष गरी असफलताको क्षणहरूमा, तुरुन्तै देखा पर्दैन, तर यो एक महत्त्वपूर्ण मार्कर हो। आफूलाई मानसिक र भावनात्मक रूपमा गाली गर्ने पुरानो र गहिरो बानी छिट्टै हट्दैन।
९. तपाईंले आफ्नो पूर्णता देख्न थाल्नुहुन्छ।
विषाक्त बाल्यकालको अर्को अप्रिय विरासत भनेको अखण्डतामा, विभिन्न पक्षबाट आफूलाई हेर्न नसक्नु हो। आत्म-आलोचना गर्ने बानीले कमजोरीहरूलाई हाइलाइट गर्छ र तपाईंलाई व्यक्तिको क्षमता र अन्य शक्तिहरू बिर्सन्छ।
यो आत्म-छविले ठूला बच्चाहरूलाई उनीहरूको शरीर र उपस्थितिको बारेमा नकारात्मक मनोवृत्तिबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ - र यस क्षेत्रमा, अति आलोचनात्मक, बेवास्ता गर्ने वा नियन्त्रण गर्ने आमाहरूले विनाशकारी प्रभाव पार्न सक्छ।
10. तपाईलाई अब लाज मान्नु पर्ने केहि छैन
यो एक महत्त्वपूर्ण क्षण हो: आमाले तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्नुभयो भन्ने बुझाइ आफै भित्र लुकेका कारणहरूका लागि, र तपाईंको गल्तीबाट होइन। माया नगरेको लाज वा एक्लोपनको अनुभूति जसले गर्दा ठूला बच्चा निको भएर होशमा आउँदा पृष्ठभूमिमा ओइलाउँछ। अरूले पनि त्यस्तै अनुभव गरेका छन् र उस्तै भावनाहरू अनुभव गरेका छन् भन्ने बुझ्दा, समर्थन गर्दछ र आमाबाबुको मन नपर्ने जिम्मेवारी लिन मद्दत गर्दछ।
11. तपाईंसँग व्यक्तिगत लक्ष्यहरू छन्।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ - विशेष गरी किनभने अप्रत्याशित बच्चाहरूले अक्सर गहिरो शक्तिहीनता अनुभव गरे, विशेष गरी जब यो व्यक्तिगत वृद्धिको लागि आयो। बाल्यावस्था र किशोरावस्थामा तपाईलाई भनिएको कुरालाई तपाईले आत्मसात गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईको आफ्नै मनोवृत्तिको रूपमा स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने राम्रो मौका छ। यी विचारहरू सचेत वा अभिव्यक्त नहुन सक्छन्, तर तपाईं भित्र सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंको क्षमता र क्षमताहरूको बारेमा "सत्य" को प्रतिनिधित्व गर्छन्। अचम्मको कुरा के छ भने, यो सबै कहिलेकाहीँ बाह्य सफलता संग जोडिएको छ र अनुसन्धानकर्ताहरूले "इम्पोस्टर सिन्ड्रोम" लाई बोलाउँछन्। एउटी महिला जसले धेरै हासिल गरिसकेकी छिन्, भित्रभित्रै छिट्टै प्रकट हुने ठगजस्तो लाग्छ। लक्ष्यहरू सेट गर्नु र आफ्नै विचारहरू चरणबद्ध रूपमा लागू गर्नु वास्तविक प्रगतिको संकेत हो।
12. अब तपाईं आफ्नो भावनाहरु संग सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
सायद विगतमा तपाई सजिलै भावनामा डुब्नुभयो वा बाल्यकालमा हासिल गरेको बानीबाट बाहिर निकाल्नुभयो। अब, विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गरेर, तपाईंले सानो तर मूर्त चरणहरू अगाडि देख्दै, बिस्तारै बिस्तारै सामना गर्न सिक्नुहुन्छ। तपाईं पहिले नै एक तनावपूर्ण अवस्था सामना गर्न सक्नुहुन्छ र यसबाट बाहिर निस्कने तरिकाहरू सोच्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई थाहा छ कि कसरी आफूलाई शान्त पार्ने र बढ्दो भावनाहरूबाट नडराउनु। सफलता, बाटोमा सबै कुरामा जस्तै, बिस्तारै आउँछ।
"पुन:प्राप्ति एक लामो र ढिलो प्रक्रिया हो, तर यसको विभिन्न चरणहरूमा प्रगतिलाई ध्यान दिन सकिन्छ। तपाईंको आफ्नै मार्गदर्शक प्रकाश बन्नुहोस् र पुरानो बानीहरूले तपाईंलाई आफैंको सम्झना गराए तापनि करुणाको बारेमा नबिर्सनुहोस्, ”पेग स्ट्रिप सम्झन्छिन्।