कहिलेकाहीँ यसले तपाइँको पूर्व संग सबै सम्पर्क काट्न भुक्तान गर्दछ।

मनोचिकित्सक शारी स्टाइन्स भन्छन्, "विच्छेदनले तपाईंलाई अर्को व्यक्तिको बारेमा सोच्न छोड्ने र आफ्नो र आफ्नो कल्याणमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्ने ठूलो अवसर दिन्छ।" "बोल्न बन्द" को सल्लाह प्रायः सुनिन्छ जब यो नार्सिसिस्ट वा अन्य भावनात्मक रूपमा आक्रामक व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धको कुरा आउँछ।

केहि बिन्दुमा, तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि यो गर्ने समय हो। यस निष्क्रिय व्यक्तिसँग कुराकानीसँग सम्बन्धित सबै पागलपनबाट पछि हट्ने बित्तिकै, तपाइँका विचारहरू स्पष्ट हुन थाल्नेछ र तपाइँ बिस्तारै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

विषाक्त सम्बन्धहरूमा, हामी अक्सर भावनात्मक घाउहरू पाउँछौं। यस व्यक्तिलाई हाम्रा कमजोरीहरू थाहा छ, हामी कसरी व्यवस्थित छौं र हामीलाई कसरी उत्तेजित गर्न सकिन्छ भनेर थाहा छ। तपाईलाई राम्ररी चिन्ने पूर्वसँग उनीहरूको विषाक्तताबाट पीडित बिना सम्पर्कमा रहन लगभग असम्भव छ।

सम्पर्क तोड्नु सामान्यतया अन्तिम उपाय हो। अस्वास्थ्यकर सम्बन्धमा रहेका अधिकांश मानिसहरू त्यसो गर्न अनिच्छुक हुन्छन्, र धेरै कारणहरूका लागि। मुख्य कुरा यो हो कि त्यस्ता सम्बन्धहरूले प्रायः वास्तविक लतको कारण बनाउँछ - पीडितले एक दिन सबै कुरा ठीक गर्ने आशा गर्दछ। उनी कर्तव्य र अपराधको भावना, आशा, विभिन्न आवश्यकताहरू र आवश्यकताहरू, र वास्तविक अवस्थाको बुझाइको कमीले सम्बन्धमा राखिएको छ।

"सबै सम्पर्क विच्छेद" को अर्थ के हो?

आन्तरिक सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

बेकार साझेदारको विचारलाई आफ्नो दिमागमा लिन नदिनुहोस्। उहाँको बारेमा सोच्न रोक्नुहोस्, उहाँसँग कुराकानी गर्नुहोस्, उहाँको लागि तपाईंको भावनाहरू, सबै कुरा कसरी ठीक गर्ने बारे सोच्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध कस्तो हुन चाहनुहुन्छ भन्ने बारे काल्पनिक कुराहरू फेला पार्नुभयो भने, रोक्नुहोस् र केहि अर्कोमा स्विच गर्नुहोस्। कुनै पनि कुराको लागि। सम्पर्कको अन्त्य शारीरिक मात्र होइन, मानसिक स्तरमा पनि हुन्छ।

उसलाई सबै सामाजिक सञ्जाल, फोन, मेलबक्सहरूमा कालोसूचीमा राख्नुहोस्

उसलाई तपाइँसँग सम्पर्क गर्न नदिनुहोस्।

उहाँसँग कुराकानी गर्न जारी राख्नेहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्

तेस्रो पक्षहरू प्रायः अस्वस्थ सम्बन्धहरूमा सम्मिलित हुन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो पूर्व साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहुन्छ भने, जिज्ञासाले तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। यहाँबाट संचार पुन: सुरु गर्न धेरै टाढा छैन, र सम्पर्क तोड्ने बिन्दु यसलाई असम्भव बनाउनु हो।

यो नियम पछ्याउन धेरै सजिलो हुनेछ यदि तपाईंले यस बारे कसैसँग कुरा गर्न छोड्नुभयो भने।

यो सम्बन्धले तपाईलाई ल्याएको पीडा र पीडा महसुस गर्नुहोस्।

विषाक्त सम्बन्धमा, दर्दनाक अनुलग्नक प्रायः हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँको पार्टनर, कहिलेकाहीँ अप्रत्याशित रूपमा, तपाइँलाई माया, हेरचाह र कोमलता देखाइएको छ। आफ्नो दु:खलाई पूर्ण रूपमा अनुभव गरेर, तपाईंले यो लगाव तोड्नुहुनेछ। सकारात्मक र नकारात्मक दुवै, आफ्नो सम्बन्ध अनुभवहरू लेख्न यो उपयोगी हुन सक्छ।.

आफ्नो दिमागमा सबै कुरा सूचीबद्ध गर्नुहोस् जसको लागि तपाईंले उहाँलाई माया गर्नुभयो, सबै कुरा जसको लागि तपाईंले उहाँलाई घृणा गर्नुभयो, र तपाईंसँग अहिले अभाव भएको सबै कुरा। पूर्णतया भावनात्मक रूपमा सबै सम्झनाहरू मार्फत काम गरिसकेपछि, आनन्दित र कठिन दुवै, तपाईं मानसिक रूपमा आफ्नो जीवनबाट यस व्यक्तिलाई छोड्न सक्नुहुन्छ, उसले अब तपाइँमाथि शक्ति पाउनेछैन। यसले तपाईंलाई विगतमा विगत छोडेर अगाडि बढ्न अनुमति दिनेछ।

फेरि आफ्नो जीवन नियन्त्रण लिनुहोस्

विषाक्त व्यक्तित्वहरूले अक्सर अरूलाई हेरफेर गर्ने प्रयास गर्छन्। उनीहरूले सहज रूपमा पीडितको प्रतिरोधलाई कसरी पार गर्ने भन्ने महसुस गरेको देखिन्छ। यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कम्तिमा आंशिक रूपमा त्यस्तो व्यक्तिको नियन्त्रणमा परेको छ भने, तपाइँको जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिने सचेत निर्णय लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यसले तपाईंको जीवनको पाठ्यक्रमलाई निर्देशित गर्न नदिनुहोस्, तपाईंलाई दोषी वा बाध्य महसुस गराउनुहोस्, वा सामान्यतया तपाईंले कुनै पनि तरिकाले गर्ने निर्णयहरूलाई प्रभाव पार्नुहोस्।

यस व्यक्तिसँग सम्बन्धित भावनाहरूमा नदिनुहोस्।

तपाईंले भावनात्मक रूपमा उहाँबाट अलग हुनु आवश्यक छ र सम्बन्धको बारेमा भावनाहरूलाई सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यदि उनको बारेमा विचारहरूले क्रोध, उदासी, आशा, पीडा निम्त्याउँछ भने, आफैलाई भन्नुहोस्: "रोक्नुहोस्।" यो हुन्छ जब क्षणहरू नोटिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो सम्बन्धमा भावनात्मक ऊर्जा बर्बाद गर्न लायक छैन। यो शाब्दिक र लाक्षणिक रूपमा, उहाँबाट टाढा जानको लागि समय हो।

उनीसँगको सम्बन्ध काटियो

मानसिक रूपमा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी उहाँसँगको लगाव तोड्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ "खेल मैदान" छोड्दै हुनुहुन्छ जहाँ यो व्यक्ति रहन्छ, अर्कोमा, अन्य "खेलहरू" र अन्य व्यक्तिहरूसँग। आफूले मन पराएको व्यक्तिलाई छोड्दा आफ्नो हात खोल्ने कल्पना गर्नुहोस्। अब तिमी दुबै एक अर्काबाट मुक्त छौ।

भविष्यको लागि अगाडि हेर्न सुरु गर्नुहोस्

विगतका सम्बन्धहरूको पनि सुखद सम्झनाहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। तत्काल समस्याहरू समाधान गर्न समय र ऊर्जा लगानी गर्नुहोस्, स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ। के आशाविहीन टुटेको छ ठीक गर्न प्रयास गर्न रोक्नुहोस्!

"विषाक्त" व्यक्तिसँगको सम्पर्क विच्छेदलाई रक्सी वा ड्रग्सको पूर्ण अस्वीकारसँग तुलना गर्न सकिन्छ। यो कडा परिश्रम हो। तपाईंले एक प्रकारको "निकासी सिन्ड्रोम" वा फिर्ता लिनु पर्छ। तर लगभग एक महिना पछि, यी लक्षणहरू कम हुन थाल्छन्। आफैलाई समय दिनुहोस् र याद गर्नुहोस् कि "विषाक्त" साझेदारसँग कुराकानी गर्न अस्वीकार गर्नु आत्म-प्रेमको अभिव्यक्ति हो, "शारी स्टाइन्स बताउँछन्।