1200 क्यालोरी खाना, १० दिन, -10 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1200 Kcal हो।

1200 क्यालोरी एक धेरै प्रभावकारी वजन घटाने विधि हो। राम्रोसँग डिजाइन गरिएको मेनुको साथ, यसले तपाईंलाई शरीरलाई तनावपूर्ण अवस्थामा नल्याई तौल घटाउन अनुमति दिन्छ। के तपाईं प्रति हप्ता लगभग एक किलोग्राम (वा बढी) गुमाउन चाहनुहुन्छ र तपाईंले प्रयोग गर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ? त्यसोभए यो विशेष आहार तपाईंको सपनाको भौतिक आकारको बाटोमा तपाईंको जीवन रेखा हुनेछ। र यदि वजन प्रारम्भिक रूपमा सामान्य भन्दा बढी छ, त्यसपछि वजन कम गर्ने प्रक्रिया पक्कै पनि छिटो जान्छ।

1200 क्यालोरी आहार आवश्यकता

जब तपाई यस टेक्निकको नामबाट बुझ्नुहुन्छ, तपाईले तौल घटाउन दैनिक १२०० क्यालोरी उपभोग गर्नु पर्छ। नेटमा एक धेरै धेरै क्यालोरी तालिकाहरू छन्। धेरैले एक निश्चित उत्पाद मात्र होइन, तर सम्पूर्ण डिशको पोषणमूलक स indicate्केत गर्दछ। तिनीहरूलाई आफै प्रिन्ट गर्नुहोस्, र जानुहोस्!

किन यो आंकडा? यस क्यालोरी को मात्रा, धेरै सम्मानित पोषण विशेषज्ञहरु को निष्कर्ष अनुसार, वजन कम गर्न को लागी पर्याप्त छ र एक ही समय मा शरीर को सामान्य कार्यहरु मा हस्तक्षेप गर्दैन। तपाईले शरीरलाई कडा प्रतिबन्धका साथ डराउनु हुन्न, जस पछि तपाईलाई थाँहा हुन्छ, यसको उल्टो, शरीरले, भोकमरीको समयको सुरुवातलाई मानेको छ, खानामा कुनै अतिरिक्तको साथ, वर्षाको दिनको लागि नयाँ किलोग्राम जम्मा गर्न कोशिस गर्दछ।

बरु लामो समय अवधिको लागि क्यालोरिक सेवनमा कम कमीले मेटाबोलिजमको अवरोध र मांसपेशीय टिशूहरूको प्रशोधन गर्न सक्छ। यस अवस्थामा शरीरलाई उर्जा मात्र हुँदैन र सम्भव भएदेखि यसलाई प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दछ।

तपाईं कुनै पनि खाना १२०० क्यालोरी आहारमा खान सक्नुहुन्छ। तर, पक्कै पनि, तपाईंले स्वस्थ, कम क्यालोरीयुक्त खानाहरूमा तपाईंको आहारलाई आधार बनाउनु पर्छ। यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने मिठाई खान चाहनुहुन्छ भने, आफूलाई थोरै रकममा अनुमति दिनुहोस्।

मेनूलाई यस प्रकारले बनाउनुहोस् कि शरीरलाई आवश्यक पदार्थहरूको साथ संतृप्त हुन सक्छ जुन यसलाई सामान्य कामका लागि आवश्यक हुन्छ, जुन यसले खानाबाट निकाल्दछ। खानाले वजन कम गर्न, उदाहरणका लागि, केही मिठाइहरू, सायद पनि सफल हुनेछ, तर यो कार्यनीतिले शरीरलाई उपयोगी तत्वहरूको अभावमा पुर्‍याउने प्रत्येक अवसर छ र यसको परिणाम स्वरूप यसको काममा खराबीलाई उक्साउँछ। आदर्श रूपमा, १२०० क्यालोरीयुक्त खानामा बस्दै, तपाईंले आफ्नो आहारको योजना बनाउनु आवश्यक छ कि दैनिक मेनुको सुस्त कार्बोहाइड्रेट लगभग% 1200%, स्वस्थ प्रोटीन - १%%, र %०% - फ्याट हो। यसबाहेक, बोसोको अत्यधिक फाइदा तरकारी मूलको हुनुपर्दछ, जबकि त्यहाँ केही पशुहरू छन् - -55-%%।

यसलाई आंशिक रूपमा खान उचित छ। यसले केवल मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूलाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ, तर भोकको कडा भावनाबाट बच्न पनि। १२०० क्यालोरी आहारको अवधिको लागि, विशेषज्ञहरूले energy० दिन भन्दा बढि उर्जा युनिटहरूमा बस्न सिफारिस गर्दैनन्।

निश्चित हुनुहोस्, तपाईंको विवेकमा पेय बाहेक (बिना कपडा चिया र कफी कुनै पनि मात्रामा पिउन अनुमति दिइन्छ), तपाईंले दैनिक २ लिटर सफा पानी पिउनुपर्दछ।

जब तपाईं यो खाना प्रणालीबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ, तपाईं एकदमै बिस्तारै क्यालोरी सेवन बढाउनु पर्छ। दैनिक क्यालोरीको संख्या १ couple०-२०० युनिटहरू प्रत्येक दुई दिनमा बढाउन सल्लाह दिइन्छ। अझ राम्रो, प्रत्येक हप्ता यो गर्नुहोस् र आफ्नो वजनको निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाईंको क्यालोरी सेवनको हिसाब गरेपछि, जसलाई पार गर्न सकिदैन। यो पनि याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पौष्टिक प्रयासबाट हराएको पाउन्ड पुनः प्राप्त गर्ने जोखिमलाई कम गर्न, पातलो प्रोटिन र लामो-रिलीज कार्बोहाइड्रेट (मिठाइ, मफिन, चिनी युक्त पेय पदार्थहरू भन्दा) लाई थपेर नयाँ क्यालोरीहरू परिचय गर्नु राम्रो हो। , आदि)।)।

1200 डाइट मेनू क्यालोरी

१० दिनको लागि १२०० क्यालोरी आहारमा नमूना डाईट

Cal ०० क्यालोरी डाइटमा विरोधाभास

1. जस्तै, 1200 क्यालोरी आहारमा कुनै विरोधाभास छैन, किनकि यसमा कुनै कडा निषेधहरू छैनन् जसले शरीरको अवस्थालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। तपाईंले केवल मेनु बनाउन आवश्यक छ, उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, व्यक्तिगत विशेषताहरू र शरीरको आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राख्दै।
2. यो सत्य हो, यसको शुद्ध रूपमा, गर्भवती महिलाहरूको लागि स्तनपानको समयमा, किशोर-किशोरीहरूको लागि यो आहार सिफारिस गरिदैन। यी अवस्थाहरूमा शरीरलाई टेक्निकले सिफारिश गरेको भन्दा बढि उर्जा युनिटहरू चाहिन्छ। यदि तपाईं यी कुनै पनि वर्गसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ भने, तपाईं विधिसँग नियमहरू अनुसार खानु सुरु गर्नु अघि, तपाईंलाई सीधै चाहिने उर्जाको मात्रा निर्धारण गर्न डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। शरीरको अवस्थाको सबै सूक्ष्मताहरूलाई ध्यानपूर्वक मेनू बनाउँन आवश्यक छ जसले केवल वजन कम गर्न, तर स्वास्थ्यलाई पनि नोक्सान नदिने छ, जुन अहिले विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
3. साथै, एक उच्च क्यालोरी कोरिडोर पनी खेल खेल्नेहरूले पालना गर्नु पर्छ। जब तपाईं शारीरिक गतिविधि को कारण कैलोरी प्रशस्त मात्रामा जलाउनुहुन्छ, तपाईं कमजोरी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
4. लामो समयको लागि १२०० क्यालोरी विधिको नियमहरूद्वारा बाँच्नु शरीरको लागि गाह्रो र हानिकारक हुन सक्छ। मांसपेशी ऊतक प्रभावित हुन सक्छ।

1200 क्यालोरी आहार को लाभ

1200 क्यालोरी आहारको मुख्य फाइदाहरू हाइलाइट गरौं:

• तपाई दिनको कुनै पनि समयमा कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको मनपर्ने खाना छोड्नु आवश्यक पर्दैन।
• एक व्यक्ति चिढचिढापन, थकान, कमजोरी र अन्य प्रसन्नताहरू बिना महसुस पूर्ण विकसित जीवन बिताउन सक्छ जुन धेरै पौष्टिक विधिहरूको विशेषता हो, जसको नियमहरूले अधिक कडा प्रतिबन्धको लागि प्रदान गर्दछ।
• शरीरमा आवश्यक कम्पोनेन्टको अभाव छैन। मुख्य कुरा अधिकतम अनुमति दिइएको आहार अवधि भन्दा बढि हुँदैन।
• एक वजन को रूप मा वजन को कमी, भोक को एक तीव्र भावना बिना दूर चल्छ।

Cal ०० क्यालोरी आहारको बेफाइदा

• सायद वजनदार, धेरैको लागि मूर्त, 1200 क्यालोरी आहारको हानि भनेको क्यालोरी तालिकाहरू निरन्तर जाँच गर्न आवश्यक छ। धेरै सामग्रीहरूसँग भाँडाहरू प्रयोग गर्दा यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाइँ बारम्बार आँखा द्वारा उत्पादनहरू मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ भने, यस विधिका नियमहरू पछ्याउने परिणामहरू ध्यान दिन नसक्ने हुन सक्छ। त्यसोभए तपाईंले गल्ती गर्ने र खानालाई कम मूल्याङ्कन गर्ने जोखिम लिनुहुन्छ।
• साथै, १२०० क्यालोरी खाना ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ जो धेरै छिटो तौल घटाउने प्रयास गर्न र कम गर्न चाहानुहुन्छ, एक हप्तामा 1200--6 किलोग्राम। क्यालोरी गणना गर्दा, शुरूमा धेरै ठूलो तौलको साथ, यो सम्भावना छैन कि तपाईंले पूरै आहार अवधिको अवधिमा धेरै किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ, जुन एक महिनामा।

पुनः डायटिंग 1200 क्यालोरी

यदि तपाइँ उही समान खानामा थप वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यसो गर्न सक्नुहुनेछ। तर पछि, कम्तिमा पनि, आहार समाप्त भएको दिनबाट एक महिनाको ब्रेक। डाइट्री ब्रेकको समयमा तपाईले धेरै क्यालोरी खानुपर्दछ, जसको मतलब धेरै खानेकुरा खानु हुँदैन (यसको विपरित, यसबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्)। समझदार आहारको नियमहरूको पालना गरेर र सिफारिश गरिएको क्यालोरी सेवन नगर्दा, यस्तो सम्भावना हुन्छ कि तपाईं आहारमा नहुँदा तपाईंको शरीरलाई अलि बढी परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।