हरियो डाइट, १० दिन, -10 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 760 Kcal हो।

हरियो डाइट तपाईंको आंकडा परिवर्तन गर्नको लागि उत्तम तरिका हो यदि तपाईं विश्वव्यापी रूपमा आफ्नो शरीर समायोजित गर्न आवश्यक छैन, तर तपाईं थप पाउन्ड को एक जोडी को छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ।

विधिको नियम अनुसार, तपाईं मुख्यतया बिभिन्न हरियो खानाहरू खान सक्नुहुन्छ। १० दिनका लागि (यस डाइटको अधिकतम स्वीकृत अवधि), तपाईं 10--5 अनावश्यक पाउन्डहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।

हरियो आहार आवश्यकताहरू

यस आहारमा तरकारी, फलफूल र हरियो रंगको जामुन, विभिन्न सागसब्जीको प्रयोग समावेश छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, सम्पूर्ण आहार अवधिमा तपाईले यो खाना शुद्ध रूपमा खानु पर्दैन। यसलाई कम-फ्याट डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू, दुबला प्रकारको मासु र माछा, अण्डा, तरकारीहरू र फरक रंग दायराका फलहरू, नखुलेको अनाज र प्राकृतिक मह र नटको सानो मात्राको साथ आहार पूरक गर्न अनुमति छ।

यसको प्रभावकारिताका लागि प्रसिद्ध आंशिक पोषणको नियमहरूको प्रयोग गरी दिनमा कम्तिमा 5 पटक खान सिफारिस गरिन्छ। र पर्याप्त पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्। हरियो चिया र हर्बल चियालाई अनुमति छ (चिनी बिना सबै!) यी पेय पदार्थहरूले शरीरमा सञ्चित हानिकारक पदार्थहरूको कोमल सफा गर्न योगदान दिन्छ र भोकको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, गम्भीर आक्रमणको घटना जसमा यो ध्यान दिइनु पर्दछ, असम्भव छ।

हरियो फल र जामुन बाट, प्राथमिकता स्याउ (Semerenko, गोल्डन), चूना, एवोकैडो नाशपाती, कीवी, अंगूर, gooseberries लाई दिइनु पर्छ। र तरकारीहरु बाट यो धेरै प्रकार को गोभी (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेतो गोभी, ब्रोकोली) को सिफारिश गरीन्छ। सबै पत्तेदार तरकारीहरु, अजवाइन, हरीयो मटर, खीरा, पालक, तोरी, र विभिन्न सागहरु पनि राम्रो संग उपयुक्त छन्।

प्रभावकारी तौल घटाउनको लागि, यो पूर्णतया मक्खन, चिनी, पीठो उत्पादनहरू (थोरै मात्रामा पुरा अनाज रोटी बाहेक), फ्याटी मासु ब्रोथ र फ्याटी मासु, रक्सी, फास्ट फूड, मिठाई, धुम्रपान गरिएको मासु, marinades र भुटेको खानाहरू त्याग्न लायक छ। यदि चाहियो भने अन्य उत्पादनहरू सानो मात्रामा छोड्न सकिन्छ। यसले आहारको 10-20% बनाउनु पर्छ, बाँकी खाना हरियो विधि द्वारा सिफारिस गरिएको छ।

साथै, विकासकर्ताहरूले आहारमा प्रवेश गर्न विशेष सिफारिसहरू दिएका छन्। यसको अधिकतम दक्षता र शरीरको लागि गम्भीर तनावको उन्मूलनको लागि, तपाईंले आहार सुरु गर्नुभन्दा केही दिन अघि आहारमा कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरूको प्रचुर मात्रा कम गर्दै, सजिलैसँग आहार प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ। आहारलाई सजिलो राख्न, विभिन्न प्रकारका खानाहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्, प्रयोग गर्नुहोस्, नयाँ स्वाद संयोजनहरू प्रयास गर्नुहोस्।

१ a-१-18 सम्म बेलुका सम्म हरियो डाईटमा खान सल्लाह दिइन्छ। नुनको मात्रा कम गर्नुपर्दछ। कम्तिमा थोरै शारीरिक गतिविधि समावेश गर्न पनि यो धेरै राम्रो छ। सौनास, नुहाउने र मसाज स्वागत छ। यी सबैले शरीरलाई आधुनिकीकरण गर्न मात्र होइन, तर तपाईंको शरीरलाई अझ प्रभावकारिता सफा गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

हरियो डाईट मेनू

हरियो डाईटमा of दिन सम्म डाइटको एक उदाहरण

हरियो आहार को लागी contraindication

1. गर्भवती महिलाहरूले स्तनपानको समयमा हरियो डाइटको नियम पालना गर्न सक्दैनन्।
2. फाइबर युक्त उत्पादनहरूमा असहिष्णुता भएका मानिसहरूका लागि यो प्रविधिको पालना गर्न पनि सिफारिस गरिएको छैन।
3. त्यस्तो खाना उनीहरूको लागि contraindication हो जुन पेटको रोगबाट ग्रस्त हुन्छन् वा पुरानो प्रकृतिको गम्भीर रोगहरू हुन्।
4. बाल्यावस्था र किशोरावस्थामा खाना खानु उचित हुँदैन, किनकि बढ्दो शरीरलाई बढी प्रचुर पोषण चाहिन्छ।

हरियो डाईटका गुणहरू

1. हरियो डाइट न केवल द्रुत सानो आकार सुधारको एक प्रभावकारी तरीका हो, तर शरीरका लागि राम्रो डिटोक्स पनि हो।
2. विधिमा प्रयोग गरिएका धेरै उत्पादनहरू फाइबरमा धनी छन्, तुलनात्मक रूपमा कम क्यालोरी सामग्री छ र ब्रश जस्तै काम गर्दछ, बिस्तारै विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्ने, खराब पचेको खाना र अन्य हानिकारक घटकहरू।
3. साथै, हरियो डाइटको फाइदा भनेको तपाईले तौल घटाउन सक्नुहुन्छ र साथसाथै भोकको तीव्र भावनाले ग्रस्त नहुनु जुन आंशिक पोषण र डाइटमा प्रोटीनयुक्त भोजनको उपस्थितिबाट सहज हुन्छ।
4. भोकम आक्रमणको कम सम्भावना पनि वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट हो। विज्ञहरूका अनुसार हरियो खानाहरू, चहकिलो रंगको जस्तो छैन, भोक हटाउँछ। तिनीहरू खानाको सम्बन्धमा उज्ज्वल आवेगहरूलाई उक्साउँदैनन् र आहारलाई सजिलोसँग स्थानान्तरण गर्न मद्दत गर्छन्।
5. थप रूपमा, धेरै हरियो खाद्य पदार्थ टार्ट्रोनिक एसिडले भरिएका हुन्छन्, जसले लाइपोजेनेसिसको सम्भावनालाई कम गर्दछ (कार्बोहाइड्रेट्सको शरीरको फ्याटमा रूपान्तरण)।
6. यदि तपाईं यथोचित रूपमा यस प्राविधिक नियमहरूको जीवनमा परिचयमा पुग्नुभयो भने, निश्चित रूपमा तपाईंले केवल तौल घटाउनुहुने छैन, तर सामान्यतया यसले शरीरमा फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ, यसको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ र जोस प्रदान गर्दछ।
7. प्रविधिको उपस्थितिमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ, छाला र कपालको अवस्था सुधार गर्दछ।

हरियो डाइटका बेफाइदाहरू

• यो एक तथाकथित कार्बोहाइड्रेट भोकको सम्भावना याद गर्न लायक छ। यस समस्याको जोखिम कम गर्नका लागि सिफारिश अवधि भन्दा लामो आहारको लागि जारी नराख्नुहोस्।
• साथै, यस बेफाइदाहरूमा यो पनि समावेश छ कि तौल गुमाएपछि नयाँ वजन कायम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो विधिलाई सहजै छोड्नु आवश्यक छ, बिस्तारै आहारले निषेधित खाद्य पदार्थहरूको परिचय गराउँदै र मेनूको आधारमा खाना बनाउने जुन आहार-डाइटमा आधारित थियो।

हरियो डाइट पुन: गर्दै

यदि तपाईं अधिक पाउन्ड गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, हरियो डाइट यसको प्रारम्भिक अन्त पछि about हप्तामा दोहोर्याउन सकिन्छ। तर आफ्नो स्वास्थ्य नियन्त्रण गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं अचानक कमजोरी, अस्वस्थता वा अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तिको महसुस गर्नुहुन्छ भने, डाइट रोक्न निश्चित गर्नुहोस् र आहारलाई अधिक प्रचुर र पौष्टिक बनाउनुहोस्।