अदुवा आहार, २ महिना, -१ kg किलोग्राम

२ महिनामा १ kg किलोग्रामसम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1120 Kcal हो।

अदुवालाई लामो समयदेखि सुगन्धित मसलाको रूपमा चिनिन्छ जुन अनौंठो स्वादको साथ विभिन्न व्यंजनहरू समृद्ध पार्छ। र एशियाबाट आएका बिरामीहरूले खानाको स्वाद सुधार गर्न मात्र होइन मोटोपना जस्ता थुप्रै रोगहरूको उपचार गर्न पनि यसलाई प्रयोग गर्ने सल्लाह दिए। यस प्रकार अदुवा आहारको जन्म भयो, जसले सोभियत पछिको अन्तरिक्षका बासिन्दाहरूलाई यसको सरलता र प्रभावकारिताको साथ आकर्षित गर्‍यो।

यस प्रविधिको मुख्य रहस्य यस प्रकार छ। खानामा अदुवा थपिएको तथ्यले योगदान दिन्छ कि एक व्यक्तिले धेरै कम खाना खान थाल्छ, र, यसकारण, अधिक वजनले शरीर छोड्दछ। तपाईं दुई महिना सम्म अदुवा आहार अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, एक नियमको रूपमा, यसले साप्ताहिक १,1,5-२ केजी लिन्छ। अधिक देखिने वजनको साथ, प्लम्ब लाइनहरू अधिक ध्यान दिएर हुनेछ।

अदुवा आहार आवश्यकताहरू

अदुवा आहार को नियम को रूप मा, तपाइँ पक्कै खुशी हुनेछ कि यो खपत खाद्य पदार्थ को छनौट गर्न कडा प्रतिबन्धको लागि प्रदान गर्दैन। अस्वीकार गर्न सिफारिश गरिएको केवल चीज (वा कम से कम आहारमा न्यूनतम) कार्बोहाइड्रेट युक्त फ्याटयुक्त खानाको एक साधारण प्रकारको हो। अझै, तपाईं अचारको दुरुपयोग गर्न सक्नुहुन्न, धेरै नुनिलो खाना र विभिन्न धूम्रपान गरिएको मासु।

दैनिक क्यालोरी सेवन नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ ता कि यो १1600००-१-1800०० क्यालोरी भन्दा बढी नहोस्। यदि तपाईं छिटो र बढी देखी रहेको वजन घटाउन चाहानुहुन्छ भने, यो संख्या निश्चित समयको लागि कम गर्न सकिन्छ, तर १२०० भन्दा कम ऊर्जा एकाइहरू होइन। अन्यथा, मेटाबोलिक प्रक्रिया सुस्त हुने खतरामा छ, र तौल घटाउनुको सट्टा तपाईले ठीक उल्टो परिणाम पाउनुहुनेछ, वा तौल ठीक ठाउँमा राख्नुहुनेछ।

अवश्य पनि, तपाईको पेयहरू मीठा बनाउन छोड्नु उत्तम हुन्छ। तर यदि यो तपाइँको लागि समस्याग्रस्त छ, तब कम्तीमा उखु चिनी प्रयोग गर्नुहोस्। अझ राम्रो, सेतो मिठोको साथ मह प्रयोग गर्नुहोस्, जुन डाइटमा थप उपयोगी थप हो।

खानाको योजना बनाउनु सबैभन्दा सहि छ त्यसैले 3 मुख्य खाना र २ खाजा हुन्। एक धेरै महत्त्वपूर्ण नियम, सामान्यतया, शरीरमा अदुवा आपूर्ति गर्दछ, यसबाट बनेको पेय पिउनु हो (नुस्खा तल दिइएको छ)। एक दिन, भोजन प्रभावकारी हुनको लागि, यस चमत्कारी तरलको १,2-२ लिटर उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। अदुवा पेयको थपमा, तपाई प्रशस्त सादा सफा पानी पिउनु पर्छ। बिभिन्न चियाको प्रयोगलाई पनि प्रोत्साहन दिइन्छ (हरियो पिउन उत्तम), फलफूल र तरकारीबाट जुस (तिनीहरू खानाको बीचमा पियक्कड हुनुपर्दछ)।

डिनर एक निश्चित समयमा सीमित छैन, तर यो राम्रो छ कि उनी सुत्ने समय अघि 3-4 घण्टा भन्दा पछि थिएनन्। र यो वांछनीय छ कि बेलुकाको खानामा प्रायः खानाहरू समावेश हुन्छन् जसले शरीरलाई संतृप्त गर्दछ र एकै समयमा सजिलै पचाउन सकिन्छ (उदाहरणका लागि, कम फ्याट माछा, समुद्री खाना, डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू, गैर-स्टार्ची तरकारीहरू)। सबैभन्दा उच्च क्यालोरी खाना, यसको विपरित, दिनको सुरुमा खानुहोस्, आदर्श रूपमा बिहानको खाजा वा नाश्ता र खाजा बीचको खाजाको लागि।

अदुवा आहारको साथ व्यायाम गर्नु पनि धेरै राम्रो छ। कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई मेटाबोलिज्म परिचालन गर्न अनुमति दिनेछ, जुन आहारमा अदुवाको परिचयबाट छिटो शुरू हुन्छ। पोषण र खेलकुदको यस टान्डमले तपाईंलाई अझ छिटो वजन घटाउन र इच्छित शारीरिक फारामहरूको अधिग्रहण गर्न अनुमति दिनेछ। यो विशेष गरी राम्रो छ यदि तपाइँ आफ्नो दिनचर्यामा एरोबिक प्रकारको व्यायाम परिचय गर्नुहुन्छ।

अदरक आहारसँग समानान्तर भिटामिन-खनिज कम्प्लेक्स लिन आवश्यक छैन (यद्यपि यो सबै निषेधित छैन)। तर एडाप्टोजेनको प्रयोग धेरै चाहिएको छ। उदाहरण को लागी, जिनसेंग वा लेमनग्रासको टिन्क्चर, जुन बिहान २०--20० ड्रपको मात्रामा लिन सिफारिस गरिन्छ, यो औषधीको रूपमा उत्कृष्ट हुन सक्छ।

हाम्रो मुख्य अदुवा पेय निम्नानुसार तयार छ। यो लगभग २० ग्राम अदुवाको जरा पीस्न आवश्यक छ, त्यसपछि यसमाथि १, liters लिटर उबलते पानी खन्याउनुहोस्, महको एक चम्मच र थोरै (चुटकी वा दुई) दालचिनी थप्नुहोस्। तपाईले पनि गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईले मसलादार स्वाद मन पराउनु भएन भने, सामग्रीलाई एक चुटकी मिर्च पठाउनुहोस्। र नरम स्वादका प्रेमीहरूको लागि, यो पेयमा अलिकति पुदीना, लिंगोनबेरी पात, नीबू बाम, निम्बूको रस थप्न निषेध गरिएको छ। परिक्षण। एक थर्मस र पेय मा पेय डालो: एक गिलास - बिहान, तपाईं बौरिहाल्ने बित्तिकै; एक गिलास - १-२ घण्टा एक रातको आराम भन्दा पहिले; बाँकी सामग्रीहरू - दिनको भोजनको बीचमा।

अदरक आहार मेनू

अदुवा आहार को लागी एक हप्ता को लागी आहार

अदुवाको आहारमा विरोधाभास

1. वजन घटाउने अदुवा विधि जठरांत्र सम्बन्धी समस्या भएका मानिसहरूलाई, गम्भीर रोगहरूको उपस्थितिमा, गर्भवती महिला, स्तनपान गर्ने आमाहरू र १ 18 वर्ष मुनिका उमेर समूहका लागि contraindication हो।
2. अवश्य पनि, तपाईं यस उत्पादनमा अवस्थित व्यक्तिगत असहिष्णुताको साथ अदुवा आहारमा बस्न सक्नुहुन्न।
3. साथै contraindication रक्तस्राव को एक प्रवृत्ति पनि समावेश छ। यदि तपाईको छालामा रक्त नलीहरू छन् भने, प्राय: अदुवा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिदैन।
4. अदुवाले भरिएको खाना र पेय पदार्थहरूले रक्तचाप बढाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई यो समस्या छ भने, अदुवाको साथ वजन कम गर्नु अघि तपाईंले चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।
5. मानिसहरू जो अक्सर सिट्रस फलहरूमा एलर्जी प्रतिक्रिया अनुभव गर्दछ प्रस्तावित आहारमा अत्यधिक सावधानीका साथ व्यवहार गर्नुपर्छ।

अदुवा आहार को लाभ

1. तपाईं आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरू नदिई वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो स्वाद प्राथमिकताहरूमा आधारित मेनु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
2. टेकनीले वजन कम गर्न, भोको वेदना अनुभव गर्ने को लागी कल गर्दैन, तर तपाईंलाई आरामदायक र स्थिर वजन घटाउने प्रस्ताव गर्दछ। मेटाबोलिज्मको त्वरणको लागि धन्यवाद, यदि तपाईंले तर्कसंगत पोषणको सिद्धान्तहरू बिर्सनुभयो भने, तपाईं परिणाम प्राप्त गर्न र नयाँ अधिग्रहण गरिएको व्यक्तिको लामो समयसम्म प्रशंसा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
3. धेरै पोषण विशेषज्ञ र डाक्टरहरूले यो आहारलाई समर्थन गर्दछ, किनकि यसले तपाईंलाई सन्तुलित तरिकाले खाना खान मद्दत गर्दछ, उपयोगी तत्वहरूको शरीरलाई बेवास्ता नगरी र तनाव उत्पन्न नगरी (जस्तो कि आंकडा सुधार गर्ने अन्य धेरै विधिहरूको सन्दर्भमा)।
4. अदुवाको तौल घटाउने फाइदाहरूको बारेमा बोल्दै, आहारमा संलग्न सबै भन्दा क्राउन उत्पादनहरूको फाइदाजनक गुणहरूमा ध्यान दिन सकिन्न। अदुवाको प्लोजमा विभिन्न भिटामिन र पदार्थहरूको समृद्ध सामग्री समावेश छ, विशेष गरी, जस्तै फास्फोरस, म्याग्नेशियम, सोडियम, पोटेशियम, क्रोमियम, जर्मेनियम, क्याप्रिलिक एसिड, इत्यादि। ट्रिप्टोफान, बोर्नियोल, सिनेओल, जिन्ट्रल, बाइसाबोलिक), जुन शरीरमा पूर्ण मात्रामा सही रूपमा उपस्थित हुनुपर्दछ।
5. अदुवाको लाभदायक गुणहरूको संक्षेपमा हामी निम्न मुख्य गुणहरू हाइलाइट गर्न सक्छौं:

   - पाचन प्रणाली मा लाभदायक प्रभाव;

   - antiparasitic कार्य;

   - छालाको अवस्था सुधार गर्ने (एक्ने, एक्ने र यस्तै सुन्दरहरूको संख्या घटाउने);

   - जोड़ दुखाई को कटौती;

   - puffiness को हटाउने;

   - थ्रोम्बोसिस र स्ट्रोकको रोकथाम।

अदुवा आहार को नुकसान

• हुनसक्छ एक मात्र तर (उल्लेख गरिएको contraindication थप), जो यस तरिकाले वजन कम गर्न चाहनेलाई रोक्न सक्छ, कि वजन घटाउने एकदम छिटो भइरहेको छैन। जो एक छिटो परिणाम प्राप्त गर्न चाहान्छन्, यस आहारले काम गर्दैन।
• साथै, सबैलाई अदुवाको स्वाद अहिले नै मनपर्दैन। यदि त्यस्तो हो भने, माथि सिफारिस गरिएको रूपमा, आफ्नो अदुवा तरल प्राकृतिक स्वाद नरमको साथ लगाउनुहोस्। तपाईंको विकल्प खोज्नुहोस्।
• कहिलेकाँही अदुवा अत्यन्तै सजिलो हुन्छ, यसले अनिद्रालाई उक्साउँछ। यदि तपाइँलाई यो हुन्छ भने, बिहान पिउन उपभोग गर्नुहोस् र बेलुका यसलाई नपिनुहोस्। यस्तो अभ्यास जहाँ यो उपयुक्त छैन, र तपाईंलाई अझै सुत्दा समस्या परेको छ, तपाईंले आहार छोड्नु पर्छ।

अदुवा आहार पुनः गर्दै

यदि तपाईं अदुवा आहार फेरि दोहोर्याउन चाहनुहुन्छ भने, यो समाप्त भए पछि कम्तिमा २- months महिनाको लागि ब्रेक लिन सल्लाह दिइन्छ। तपाईंको मेटाबोलिज्मको गति बढाउन र अत्यधिक तौल पुनः प्राप्त नगर्न सक्ने सम्भावना बढाउन तपाईं अदुवा (दुबई रक्सी र खानाको साथ दुबै) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र डाइट ब्रेकको बखत, यति ठूलो मात्रामा मात्र होइन।