सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 510 Kcal हो।
धेरै वजन घटाउने विधिहरूमा, हामी पास्ता सहित डाईटबाट पीठो बाहिर निकाल्न सिफारिसहरू फेला पार्छौं। यस विश्वासको विपरित, त्यहाँ एक आहार छ जुन ठिकै मात्रामा पास्टाको प्रचुर मात्रामा खपतमा आधारित छ। उनी इटलीबाट हाम्रो क्षेत्रमा आइन्। तिनीहरू भन्छन कि यो विधिले सोफिया लोरेनको फिगर आफैंमा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईं एक महिनाको लागि पास्ता आहारमा टाँक्न सक्नुहुन्छ। समीक्षाका अनुसार, एक हप्तामा प्लम्ब लाइन, एक नियमको रूपमा, 4,5,, किलोग्राम बढी तौलको हुन्छ।
पास्ता आहार आवश्यकताहरू
पास्ता आहारको मुख्य विशेषताहरूको बारेमा बोल्दै, यो ध्यान दिन लायक छ कि यसको प्रभावकारिताको लागि यो डुरम गहुँ उत्पादनहरूमा आधारित हुनुपर्छ। यो तथ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि उच्च-गुणस्तरको पास्ताको चिन्ह तिनीहरूको केही नराम्रो, म्याट सतह हो, जसमा कुनै सेतो पीठो कोटिंग छैन। र पास्तामा पनि साना कालो थोप्लाहरू हुन सक्छन्, जस्तै अन्न को निशान। कडा पास्ता र साधारण पास्ता बीचको मुख्य भिन्नता यो हो कि पहिलेको मा थोरै स्टार्च र धेरै स्वस्थ फाइबर हुन्छ। कडा पास्ता यसको नरम समकक्षहरू भन्दा धेरै स्वस्थ छ, र यसले न केवल आकृतिलाई असर गर्छ, तर स्वास्थ्यलाई पनि।
तपाईको पास्ता राम्ररी पकाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कि १०० ग्राम पास्ताका लागि तपाईंले १ लिटर पानी प्रयोग गर्नु पर्छ। यो अनुपात हो कि तिनीहरूलाई उमाल्न र एक टाँसिएको द्रव्यमानमा परिणत गर्न मद्दत गर्दछ। नुनिलो पानीमा (ओभरस्ल्ट नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्) पास्ता 100--1 मिनेट भन्दा बढि उमालिनु पर्छ।
पास्ता डाइटलाई पातलो पार्दै (जे भए पनि, तपाइँले यस भोजनलाई कत्ति धेरै माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ केवल यसलाई खान चाहनुहुन्न) फल, तरकारी, अन्नफल, दुब्ला मासु, माछा र समुद्री खानासँग अनुमति छ। थोरै रकम डेअरी र किण्वित दुधका स्वादिष्ट पदार्थहरूलाई पनि अनुमति दिइन्छ। सलाद अलि बढि तरकारीको तेलको साथ मौसममा राख्न सकिन्छ।
यदि तपाइँ फ्याटी मासु, कुनै पनि भुटेको खाना, मिठाई र पीठो उत्पादनहरू (निस्सन्देह, पास्ता आफैंमा तिनीहरूसँग सम्बन्धित छैन) बाट वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने यो निश्चित रूपमा छोड्न लायक छ।
तपाईले पिउन सक्नुहुन्छ, नियमित पानी, फल र तरकारी जुसका साथै चिनी, खाली चिया र कफि बिना। मदिराबाट, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं प्रति गिलास वा दुई सुक्खा वाइनको दुई हप्ता (अधिकतम!) किन्न सक्नुहुन्छ।
दिनमा times पटक खान सिफारिस गरिएको छ, lights- hours घण्टा सम्म बत्ती बाहिर खानु हुँदैन। पास्ता डाईटका सिद्धान्तहरू अनुसार, खेलकुदको लागि समय निकाल्नको लागि यो अति चाहिन्छ। जे भए पनि, जीवन शैली सक्रिय हुनुपर्छ। जब यो सेवा को आकार को लागी आउँछ, तपाइँ आफ्नो व्यक्तिगत विशेषताहरु र तपाइँ कती खाना खान को लागी निर्देशित गर्नुपर्छ। तर बढि नखोज्नु यो महत्वपूर्ण छ। समाप्त भागको आकार २००-२4० भन्दा कम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
दिन 1
बिहानको खाजा: तपाईको मनपर्ने फल र हरियो चियाको सलाद।
लंच: उबलाएको गाजर र काली मिर्च संग पास्ता।
दिउँसो खाजा: ताजा निचोढिएको स्याउको रस को एक गिलास।
डिनर: उबलाएको चिकन फिलेट र उबलाएको वा पकाएको गैर-स्टार्चयुक्त तरकारीहरु।
दिन 2
नाश्ता: उबलाएको चिकन अण्डा र rosehip शोरबा वा हर्बल चिया।
खाजा: उमालेको माछा पट्टी र मनपर्ने तरकारीहरू, उमालेको वा कच्चा।
दिउँसो खाजा: भर्खरै निचोरा गरिएको सिट्रस फलफूलको रस।
डिनर: उमालेको चामल।
दिन 3
नाश्ता: स्याउ र नाशपाती, प्लस कालो कस्टर्ड कफी को एक कप।
लंच: उबलाएको तरकारी (बैंगन र गाजर) संग पास्ता।
दोपहर नाश्ता: ताजा निचोड अनानास को रस।
डिनर: कम बोसो पनीर वा पनीर पनीर र उमालेको सब्जी को १०० ग्राम सम्म तपाइँको स्वाद को लागी।
दिन 4
बिहानको खाजा: फल जाम र हर्बल चियाको साथ गहुँ टोस्ट।
लन्च: बेक्ड एगप्लान्ट्स र टमाटरको साथ पास्ता।
दिउँसो नाश्ता: टमाटर को रस।
डिनर: बकहीट।
दिन 5
बिहानको खाजा: कम फ्याट कुटीज चीज र हर्बल चिया।
दोपहर का भोजन: नूडल सूप कम बोसो को शोरबा (सब्जियों संग) मा पकाएको; ताजा ककडी र काली मिर्च।
दिउँसो खाजा: स्याउको जुस।
डिनर: उमालेको वा बेक्ड तरकारीको साथ माछा।
दिन 6
ब्रेकफास्ट: कम फ्याट पनीर र गुलाबशिप ब्रोथको स्लाइसको साथ टोस्ट।
लन्च: बेक्ड एगप्लान्ट्स र जडिबुटीहरूको कम्पनीमा पास्ता।
दिउँसो खाजा: अनानास को रस को एक गिलास।
डिनर: उबला छाला रहित चिकन र सेतो गोभी र काकडी को एक सलाद।
दिन 7
बिहानको खाजा: उमालेको कुखुराको अण्डा र पकाएको कफि।
दिउँसोको खाना: तरकारी हजपज र पास्ता।
दिउँसो खाजा: गाजर र स्याउको जुस।
डिनर: किशमिश को एक मुट्ठी संग दलिया।
पास्ता डाईटमा विरोधाभास
पास्ता डाईट मधुमेह रोगी र हार्मोनल डिसआर्डरको साथ बढी वजन भएका व्यक्तिलाई संकेत गरीदैन।
पास्ता डाईटका फाइदाहरू
पास्ता डाईटका धेरै फाइदाहरू छन्।
- धेरै डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले यो कारणले गर्दा तौल घटाउने क्रमबद्ध छ, जसको मतलब यसले शरीरमा महत्त्वपूर्ण तनाव पैदा गर्दैन।
- सम्पूर्ण टेकनीकमा, नियमको रूपमा, भोकको भावना हुँदैन।
- साथै, यस खानाको लागि अर्को प्लस गर्भवती महिला र स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि यसलाई पालन गर्ने क्षमता हो।
- डाइटमा हानिकारक कम्पोनेन्टहरू हुँदैनन् र फारमहरू सुधार गर्ने प्रशस्त सन्तुलित तरीका हो।
- यदि तपाईं सबै खाद्य अत्यधिक मा संलग्न छैन भने, प्राप्त परिणाम सम्भवतः लामो समयको लागि सुरक्षित हुनेछ।
- पास्ता डाईटले समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यसले रक्तचापलाई सामान्य बनाउन, पाचन प्रक्रिया सुधार गर्न र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको काम सुधार गर्न, मेटाबोलिक दर बढाउन (जुन तपाईंलाई थाहा छ, वजन घटाउने प्रक्रियालाई प्रोत्साहित गर्दछ)।
- शरीरको प्रतिरक्षा वृद्धि हुन्छ, श्वासप्रश्वासको रोगहरूले आक्रमण गर्ने सम्भावना कम हुन्छ, र छाला चिल्लो र लचिलो हुन्छ।
- यो पनि उल्लेखनीय छ कि, वैज्ञानिक तथ्या .्कहरूको अनुसार क्यान्सर र कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको रोगहरूको जोखिम झन्डै आधा रहिआएको छ।
पास्ता डाईटको बेफाइदाहरू
पास्ता डाईटको बेफाइदाहरू फाइदाहरू भन्दा कम कम छन्।
- हुनसक्छ, यो केवल ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त हुन सक्दैन जुन पास्ता मन पराउँदैन (आखिर, तिनीहरू दैनिक उपभोग गर्नु पर्छ)।
- मिठाई बिना जीवनको कल्पना गर्न नसक्नेहरूका लागि यो प्रविधी कठिन छ, जुन पास्ताको खानामा कडा निषेधित छ।
पास्ट पुनः-डाइटिंग
यसको पूर्णता पछि अर्को महिनाको लागि पास्ता डाईट दोहोर्याउन सिफारिस गरिदैन।