Saykov को खाना, 7 दिन, -6 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 470 Kcal हो।

डा। स्याकोभको खाना एक लोकप्रिय आपतकालीन वजन घटाउने विधि हो। यसको मौलिक आधारहरू क्यालोरीमा ठोस कमी र आहारमा फ्याटको न्यूनतम हुन्। यदि तपाईं यस प्राविधिक नियमको आधारमा तौल घटाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले प्रस्तावित सूची अनुसार खाना खानुपर्दछ र घण्टामा खानुपर्दछ। थप विवरणका लागि सम्मानित पोषण विशेषज्ञ सायकोभले विकसित गरेको नियमहरू विचार गर्नुहोस्।

Saikov आहार आवश्यकताहरू

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि Saykov आहार को नियमहरु को पालना ती व्यक्तिहरु को लागी सिफारिश गरिएको छ जसको वजन 10 वा बढी किलोग्राम द्वारा सामान्य मानहरु भन्दा बढी छ। यस अवस्थामा, पहिले नै पहिलो आहार हप्तामा, तपाईं 5-6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यस पछि, यो एक हप्ताको लागि आराम गर्न लायक छ, सख्त आहार सिद्धान्तहरू पालन गर्दैन र एकै समयमा फ्याटी र उच्च क्यालोरी खानाहरू नखाने। यस अवधिमा, माछा, दुबला मासु, तरकारी, डेयरी र कम फ्याट सामग्री भएका कल्चर्ड दूध उत्पादनहरूको खपतमा आफ्नो आहारलाई आधार बनाउन सल्लाह दिइन्छ। तपाईं अन्य उत्पादनहरू किन्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं दृढतापूर्वक चाहनुहुन्छ भने, तर धेरै थोरै र दिउँसो सम्म। यस समयमा 1200 क्यालोरीको दैनिक क्यालोरी सेवन भन्दा बढी नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईले दिनमा 6 पटक त्यस्तो समय खानुपर्दछ: :8:००, १०:००, १२:००, १:00:००, १:10:०० र १:00:००। तपाईं पछि केहि खान सक्नुहुन्न।

खाना भन्दा आधा घण्टा पहिले, तपाइँ हर्बल इन्फ्यूजन को एक गिलास को एक चौथाई पिउनु पर्छ, जो सेन्ट जोन्स wort को एक चम्मच, क्यामोमाइल चिया को एक झोला र सुक्खा क्यालेन्दुला संग्रह को एक चम्मच बाट तयार गरीन्छ। तपाइँ उबलते पानी को 200 मिलीलीटर मा घाँस को यो मात्रा पकाउन आवश्यक छ। तरल को यो मात्रा को अतिरिक्त, तपाइँ एक दैनिक 0,5 लीटर पानी को अर्को पिउन को लागी आवश्यक छ। यो चिया र कफी को खपत सहित पेय आहार को एक ठूलो मात्रा अस्वीकार गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। आहार को विकासकर्ता को अनुसार, पानी को उपभोग को दर घटाउनु शरीर को बोसो को भण्डार बाट यो आकर्षित गर्न को लागी, जसको कारण वजन घटाने को एक अधिक सक्रिय प्रक्रिया हुन्छ। र क्षणहरुमा जब तिर्खा धेरै पीडा छ, Saykov जिब्रो को टिप अलिकति टोक्न सल्लाह दिन्छन्। सुत्नु अघि, यो एक हर्बल रेचक (उदाहरण को लागी, घाँस ट्याब्लेट्स) पिउन को लागी सल्लाह दिइन्छ।

उत्पादनहरूको एक निश्चित सेट हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि निर्धारित गरिएको छ, जसबाट तपाइँलाई मेनु बनाउन र माथिको समयमा खाना खान आवश्यक छ।

सबै खाना नुन बिना उपभोग गर्नुपर्छ।

Saikov आहार मेनू

आइतवार: वातावरण मेनू दोहोर्याउनुहोस्।

नोट... माथि प्रस्ताव गरिएको मेनूलाई कडाईका साथ पालन गर्न आवश्यक छैन, मुख्य कुरा भनेको दैनिक समय सूची अनुसार खानाको समय अवलोकन गर्नु र कडाई खानु।

स्याकोभ आहारमा विरोधाभास

1. डा। स्याकोभको कडा खाना कुनै गम्भीर रोगहरूको उपस्थितिमा अत्यधिक हतोत्साहित हुन्छ। तिनीहरूको उत्तेजना हुन सक्छ।
2. यदि तपाईं मधुमेह मेलिटस वा किडनी समारोहको समस्याको साथ आहारमा जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तरलताको मात्रा सीमित हुनु हुँदैन, र आहार जीवन सुरु गर्नु अघि, तपाईं निश्चित रूपमा डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ।
3. आहार किशोरावस्थाका, वृद्ध, गर्भावस्थामा महिला, स्तनपान वा बच्चाको जन्म पछि पहिलो months महिनामा contraindated छ।
4. तपाई मनोवैज्ञानिक विकार र हड्डीको प्रणाली वा जठरांत्र पथको रोगहरूको लागि सायकोभ विधिबाट सहयोग लिन सक्नुहुन्न।

Saykov आहार को लाभ

• स्याकोभ भोजनको मुख्य फाइदाहरूमा यसको प्रभावकारिता पनि समावेश छ। परिणामहरू बरु चाँडै देखा पर्दछ, जसले थप सख्त आहार नियमहरूको पालना गर्न बल प्रदान गर्दछ।
• साथै, धेरैले यो तथ्यलाई मनपर्दछ कि तपाईंले खाना पकाउन धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैन, र सिफारिश गरिएको खानाको उपलब्धता र थोरै मात्राले तपाईंलाई राम्रो बजेट बचत गर्न अनुमति दिनेछ।

Saykov आहार को बेफाइदा

1. डाइट मेनू कम र कडा छ। यदि तपाईं प्रशस्त खाने को लागी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तब तपाई भोकाएको महसुसबाट बच्न सक्नुहुन्न।
2. साथै, तथ्य यो छ कि यो फाइबर र प्रोटीन उत्पादनहरु मा गरीब छ, जो शरीर को कार्य को बिगार्न सक्छ, आहार को बारे मा सबै भन्दा राम्रो तरिका मा बोल्दैन।
3. टाउको दुखाइ, मतली, चक्कर आउन सम्भव छ। विशेष गरी अक्सर यी घटनाहरू कम रक्तचाप भएका मानिसहरूले देख्न पाउँदछन् र दिनको सुरुवात कफीको कपको साथ गरिन्छ जुन आहारमा पिउन सिफारिश गर्दैन। र सामान्यतया, यस्तो कम क्यालोरीयुक्त खाना कसैको शरीरमा पर्याप्त हुँदैन जुन थकानको भावनाले प्रतिक्रिया जनाउँदैन।
4. यो नोट गर्न पनि महत्वपूर्ण छ कि यस प्रविधिलाई सक्रिय खेल प्रशिक्षणको साथ जोड्न सिफारिस गरिदैन। वजन घटाउने अवधिको अवधिमा दैनिक बिदामा सामान्य बिहानको व्यायाम मात्र छोड्नु उत्तम हुन्छ।
5. थप रूपमा, घण्टा खानको लागि चाहिने समस्या हुन सक्छ। काम गर्ने मानिसहरूलाई आफ्नो तालिका योजना गर्न सायद गाह्रो हुनेछ ताकि प्रत्येक २ घण्टामा उनीहरूमा नास्ता होस्। छुट्टीमा खाना खानु राम्रो हुन्छ (यसका अतिरिक्त, यसको विकासकर्ता आफैं यस भनाइसँग सहमत छन्)।
6. डाइटिंग पछि वजन कायम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसोभए तपाईले छोड्नु भएको किलोग्रामहरू छिट्टै हतार गर्दैनन्, दैनिक १२० क्यालोरीबाट १०० भन्दा बढी उर्जा युनिटबाट आहारको क्यालोरी सामग्री बढाउन सिफारिस गरिन्छ। तथ्य यो हो कि प्रस्तावित विधिको कम क्यालोरी सामग्रीले मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्छ, जसको कारण कुनै पनि खाना अधिक खण्डमा फेरि अधिक वजन लिन सक्ने खतरा छ।

Saykov आहार दोहोर्याउँदै

यदि डाइटको अन्त्यमा यो भयो कि तपाईं प्राप्त गरिएको नतिजा राख्न सक्नुहुन्न र सद्भाव पुनः प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, नयाँ सुरुवात सुरु गर्नु अघि कम्तिमा १,1,5-२ महिना पर्खनु उत्तम हो। यसबाहेक, सायकोभ आफैंले टेक्निकलाई साप्ताहिक संस्करणमा वर्षमा दुई पटक प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन् ताकि अधिक तौल फिर्ता हुने जोखिम कम गर्न सकिन्छ।