कब्ज विरुद्ध 15 प्राकृतिक र शक्तिशाली जुलाब

हाम्रो पाचन प्रणाली एक मेशिन हो कि अक्सर मानव हस्तक्षेप ठीक ढंगले काम गर्न को लागी आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ मेशिन rusts र एक सानो कोहनी तेल को आवश्यकता छ यो फेरि जाँदै। यो हो जहाँ रेचक.

तर तपाइँ औषधि पसलमा जानु भन्दा पहिले, किन प्राकृतिक रेचक को प्रयास नगर्नुहोस्? म तपाईंलाई एउटा सूची प्रस्ताव गर्दछु 15 प्राकृतिक जुलाब कि तपाइँ ट्रयाक मा मिसिन फिर्ता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ.

फलहरु

म फलहरु संग शुरू गर्छु किनकि ती मेरो प्राथमिकता हुन्। तिनीहरू सजीलै र सबै भन्दा माथि छिटो पाउन सकिन्छ। साथै, जब पाचन प्रणाली को भीडभाड हुन्छ, यो मानसिक भलाई मा खेल्छ र म तपाइँको बारेमा थाहा छैन, तर एक सानो मिठास सधैं मलाई एक राम्रो मूड मा राख्छ।

जामुन

तपाइँ उनीहरुको प्रभाव को लागी महसुस गर्न को लागी हरेक दिन उनीहरुलाई खान को लागी आवश्यक पर्दछ। यो समाधान सबै वर्ष राउन्ड लागू गर्न गाह्रो छ। तर यदि यो सही समय हो, ब्लूबेरी, ब्ल्याकबेरी र स्ट्रबेरी मा स्टक गर्न संकोच नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई ताजा खानुहोस्।

तरबूज र तरबूज

यी फलहरु लाई पचाउन को लागी विशेष गरी सजीलो छ किनकि उनीहरु मा पानी को मात्रा छ। यहाँ फेरी, यो मुश्किल छ कि यी फलहरु सबै बर्ष राउन्ड पाउन। तर यदि तपाइँ उष्णकटिबंधीय मा छुट्टी मा कब्जियत छ भने, तपाइँ यसको बारे मा सोच्नुहुनेछ!

स्याउ

तपाइँको आन्द्राहरु स्वाभाविक रूप मा स्याउ मा पाइने पेक्टिन द्वारा उत्तेजित हुन्छन्। तेसैले यसलाई खान नहिचकिचाउनुहोस् यदि तपाइँको ट्रान्जिट अवरुद्ध छ। तपाइँ पनि उही प्रभाव प्राप्त गर्न स्याउ साइडर सिरका पिउन सक्नुहुन्छ।

पढ्न को लागी: स्याउ साइडर को 23 लाभ

केले

लामो भनिन्छ "आंत्र वनस्पति", मानव आन्द्रा माइक्रोबायोटा हाम्रो शरीर को उचित कार्य को लागी आवश्यक छ। यो हाम्रो टाढा कोलन मा सामग्री को प्रत्येक ग्राम को लागी १० ब्याक्टेरिया लिन्छ। यो हाम्रो पेट मा राम्रो ब्याक्टेरिया लाई बढावा दिन को लागी आवश्यक छ।

Fructooligosaccharide संग, यो वास्तव मा के गर्छ। यो पनि भन्नु पर्छ कि फल कि म मद्दत गर्न सक्दैन तर Minions संग सम्बद्ध पोटेशियम र फाइबर जो पचाउन को लागी खाना पचाउन मा मदद गर्दछ।

प्लमहरू

Plums प्राकृतिक रेचक को च्याम्पियन हो। यो prunes खान राम्रो छ। तिनीहरूले हाम्रो आंतों को लागी राम्रो ब्याक्टेरिया संग शरीर को आपूर्ति। यसमा भिटामिन ए, डाइट्री फाइबर, फलाम र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हुन्छ।

तेल को रूप मा कार्य गर्दछ प्राकृतिक रेचक

एक्लै वा तयारी मा, तेलहरु पनि तपाइँ अस्थायी कब्ज हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि सुझावहरु र व्यञ्जनहरु छन्।

क्यास्टर तेल

क्यास्टर तेल थोरै समय लाग्न सक्छ तपाइँ तपाइँको कब्जियत बाट मुक्त गर्न को लागी। तर यसको प्रभाव लामो समय मा महसुस गर्न सकिन्छ। एक हप्ता को लागी सुत्नु भन्दा पहिले एक चम्चा क्यास्टर तेल लिनु पर्छ। यो तेल को बृहदान्त्र को पर्खालहरु लाई उत्तेजित गर्ने र आंत बाट तरल पदार्थ को अवशोषण सीमित को सम्पत्ति छ।

कास्टर तेल तेसैले मूल कारण मा कब्जियत लाई आक्रमण गर्दछ, तर यदि हामी यसलाई एक हप्ता भन्दा बढी को लागी लिन्छौं, यसले हाम्रो प्रणाली लाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र बृहदान्त्र रोग को कारण हुन सक्छ।

जैतून का तेल

कास्टर तेल को विपरीत, जैतून का तेल लामो समय सम्म प्रयोग संग एक समस्या छैन। यसले कब्जियत रोक्न मद्दत गर्दछ यदि नियमित रूपमा उपभोग गरिन्छ। यो बिहान मात्र यसको एक चम्मच पिउन सम्भव छ। यदि जैतून का तेल को चम्मच आफैंमा समस्या छ, यसमा नींबूको रस को केहि थोपाहरु जोड्नुहोस्।

यदि त्यो अस्थायी ड्रेसि you्गले तपाइँलाई बिहान सबेरै प्रलोभन गर्दैन, तपाइँ दुई स्याउ संग एक ताजा स्याउ को रस बनाउन सक्नुहुन्छ र यसमा जैतून का तेल को एक बराबर भाग थप्न सक्नुहुन्छ।

Avocado तेल

एभोकाडो तेल, ओमेगा -3s मा धनी, आंत को पर्खालहरु चिकनाउन मद्दत गर्दछ। प्रति दिन एक चम्मच प्रभाव महसुस गर्न को लागी पर्याप्त छ।

फ्ल्याक्स बीजको तेल

एवोकैडो तेल जस्तै, यो तेल ओमेगा -3s मा धनी छ। मल संग उन्मूलन को लागी विषाक्त पदार्थ अवशोषित गरेर, flaxseed तेल धेरै हाम्रो पाचन प्रणाली सामान्यतया काम गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक बिहान यो तेल को आधा चम्मच सबै यो बाथरूम मा आफ्नो बाटो फिर्ता पाउन सबै लिन्छ।

यदि तेल को चम्मच खाएर तपाइँ एक सानो बिरामी बनाउनुहुन्छ, तपाइँ सन बीउ खान सक्नुहुन्छ। तिनीहरू शोरबा वा चटनी संग धेरै राम्रो संग मिश्रण।

तरकारी, मसला र शंख

म यहाँ फाइबर मा धनी धेरै खानाहरु सँगै समूह जाँदैछु। तपाइँ सजिलै संग तपाइँको सामान्य आहार मा यी खानाहरु लाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ।

तरकारी

तरकारीहरु कि मँ सिफारिश गर्दछु कि तपाइँ उपभोग गर्न को लागी निम्नानुसार छन्:

• कछुवा
• ब्रोकोली
• प्याज
• गाजर
• दोस्रो
• सबै हरी पत्तेदार तरकारीहरु (सलाद, लीक, पालक, आदि)
• सुकेको तरकारी (सूखे रातो वा सेतो सेम, छोला, कोरल, गोरा, कालो, पहेंलो दाल, आदि)
• Crustaceans (विशेष गरी chitin, एक आहार फाइबर मा धनी)
• क्र्याब
• लोब्स्टर
• चिन्ता

यी सबै तरकारीहरु र शेलफिश को मसला गर्न को लागी, म निम्न मसाले को सिफारिश गर्दछ जो पाचन मा सहायता को लागी जानिन्छ:

• काली मिर्च,
• हल्का

अन्य प्राकृतिक जुलाब

निम्न प्राकृतिक जुलाब धेरै राम्रो तरिकाले ज्ञात छैन, तर मात्र प्रभावकारी छ।

ले साइलियम

"साइको के? तपाइँ मलाई भन्नुहुनेछ। यो एक धेरै थोरै ज्ञात बिरुवा हो कि धेरै गुणहरु छन्, तपाइँ तपाइँको कब्ज बाट मुक्त गर्ने सहित। Psyllium दुई रोचक विशेषताहरु छन्। पहिलो, यो बिरुवा शरीर द्वारा आत्मसात छैन। जब हामी यसलाई उपभोग गर्छौं, यसको कार्य मल मा सीमित छ।

दोस्रो, psyllium पनि अत्यधिक पानी मल को लागी एक उपाय हो।

Fenugreek

आवश्यक खनिज, फाइबर र भिटामिन को एक महान स्रोत, मेथी हाम्रो हजुरआमा र महान हजुरआमा को मनपर्ने जडी बूटीहरु मध्ये एक थियो। यो लामो समय देखि ज्ञात छ कि एक स्टू, सूप वा सूप मा मेथी जोड्ने कब्ज को लागी एक उपाय हो।

जिलेटिन

अगर-अगर एक gelling समुद्री शैवाल हो कि सत्रहौं शताब्दी देखि प्रयोग गरीएको छ। हाम्रो शाकाहारी साथीहरु लाई पहिले नै थाहा छ कि अगर-अगर जिलेटिन को लागी सही विकल्प हो। तपाइँ यसलाई जैविक पसलहरु मा वा अमेजन मा पाउन सक्नुहुन्छ।

यसको रेचक गुणहरु को लाभ लिन को लागी, एक तातो पेय मा पाउडर अगर-अगर को 1 ग्राम मिश्रण। चाहे यो तातो पानी हो, चिया वा कफी यो कुनै फरक पर्दैन, किनकि अगर अगर बेस्वाद छ। यो मिश्रण पिउनु अघि दुई मिनेट को लागी बस्न दिनुहोस्। तपाइँ यो मिश्रण दिन मा तीन पटक सम्म पिउन सक्नुहुन्छ।

तपाइँसँग अब कब्जियत को पहिलो संकेत मा फार्मेसी को लागी हतार गर्न को लागी एक बहाना छैन। जाहिर छ, यदि तपाइँको कब्ज दुखाई संगै छ वा यो एक हप्ता भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ, मँ सिफारिश गर्दछु कि तपाइँ एक डाक्टर हेर्न जानुहोस्।

के तपाईंको कुनै प्रश्न छन्? वा साझा गर्न सल्लाह? मलाई टिप्पणी सेक्सनमा एउटा सन्देश छोड्नुहोस्।

फोटो क्रेडिट: Graphistock.com - Pixabay.com