सामग्रीहरू
Pinterest मा देखिएका 20 सजिलो व्यञ्जनहरु
प्रोको राय: लरेन्स प्लुमी, पोषण विशेषज्ञका लागि 4 प्रश्नहरू
१ / के हामी साना बच्चाहरूलाई चिसो खाना दिन सक्छौं?
यो एकदम सम्भव छ तर अनिवार्य छैन। मुख्य कुरा भनेको मोइस्चराइजिङ खाना र फाइबर दिनु हो। काँचो तरकारी र फलफूल भिटामिनले भरिपूर्ण हुन्छन्। बच्चाहरू बढ्दै छन्, तिनीहरूलाई यो चाहिन्छ! साना केटाकेटीहरू जसलाई पाचन गाह्रो छ, हामी केही फलफूल र तरकारीहरू छील्न सक्छौं, वा तिनीहरूलाई कम्पोट वा ताजा स्मूदीमा पनि पकाउन सक्छौं।
2 / कुन चीजहरू यी व्यंजनहरू बढाउन छनौट गर्ने?
साना बालबालिकाका लागि सकेसम्म फेटाबाट बच्नु राम्रो हुन्छ किनकि यो पनीर हो जसमा नुनको मात्रा धेरै हुन्छ। मोजारेलाको लागि, 3 वर्ष अघि मात्रा सीमित गर्नुहोस्, यो कच्चा दूधबाट बनेको चीज हो। बच्चाहरूको आन्द्राको वनस्पति अझै यी उत्पादनहरूमा उपस्थित ब्याक्टेरियाहरूको लागि पर्याप्त प्रतिरोधी छैन। त्यसैले पाश्चराइज्ड दूधबाट बनेको चीजलाई प्राथमिकता दिनुहोस् (Emmental, ताजा स्क्वायर ...)
3 / पेय पक्षमा?
जबसम्म सम्भव हुन्छ सोडाबाट बच्नुपर्छ। पहिलो, किनभने तिनीहरू कुनै पनि हाइड्रेटिंग गर्दैनन्, यसको विपरीत, तिनीहरूमा रहेको चिनीको ठूलो मात्राले तिर्खा र निर्जलीकरणको भावना बढाउँछ। तिनीहरू पनि क्यालोरी मा धेरै उच्च छन्। यदि बच्चाले आफ्नो स्वाद फरक गर्न चाहन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई ताजा फलफूलको रस वा लेमोनेड दिन सक्नुहुन्छ जुन भिटामिनमा धेरै मात्रामा हुन्छ। सबै अवस्थामा, प्राथमिकता पानीलाई दिइन्छ जुन एक मात्र साँच्चै हाइड्रेटिंग तरल हो, प्रति दिन कम्तिमा एक लिटर। यो महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाले सकेसम्म आफ्नो तिर्खा मेटाउने र उसले पेयको लागि सोधेसम्म पर्खनु हुँदैन।
4 / कुन डेसर्टहरू छनौट गर्ने?
दिनको समयमा आइसक्रिम वा सरबत, कुनै समस्या छैन। तर गर्मी छ भनी दुरुपयोग गर्नु हुँदैन । मुखमा आनन्द संग हाइड्रेशन भ्रमित नगर्न सावधान रहनुहोस्। 300 क्यालोरी भएको एस्किमो भन्दा दुई वटा चिनी बराबर प्रतिनिधित्व गर्ने आइसक्रिमको सानो स्कूप राम्रो हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो ताजा फल सलाद हो।