3 वाक्यांशहरू जुन तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई भन्नु हुँदैन

शब्दहरू जस्तो देखिन्छ जस्तो हानिकारक नहुन सक्छ। पल को गर्मी मा भनिएको धेरै कुराहरु सम्बन्ध बिगार्न सक्छ। यहाँ तीन वाक्यांशहरू छन् जुन सबैभन्दा खतरनाक छन्:

1. "तिमी सधैंभरि..." वा "तिमी कहिल्यै..."

प्रभावकारी सञ्चारलाई मार्ने वाक्यांश। यस प्रकारको सामान्यीकरणहरू भन्दा साझेदारलाई पिसाब गर्न अरू केहि सक्षम छैन। झगडाको तातोमा, बिना सोचाइ त्यस्तो चीज फाल्न धेरै सजिलो छ, र पार्टनरले अर्को कुरा सुन्नेछ: "तपाईंको कुनै काम छैन। तिमीले मलाई सधैं निराश बनायौ।" भाँडा धुने जस्ता स-साना कुराहरू आउँदा पनि।

सायद तपाईं दुखी हुनुहुन्छ र आफ्नो पार्टनरलाई यो देखाउन चाहनुहुन्छ, तर उसले यसलाई आफ्नो व्यक्तित्वको आलोचनाको रूपमा बुझ्छ, र यो पीडादायी छ। साझेदारले तुरुन्तै तपाईले उसलाई के भन्न चाहानुहुन्छ सुन्न रोक्छ, र आक्रामक रूपमा आफ्नो रक्षा गर्न थाल्छ। यस्तो आलोचनाले तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिलाई मात्र टाढा बनाउँछ र तपाईलाई चाहिने कुरा हासिल गर्न मद्दत गर्दैन।

बरु के भन्ने ?

"तपाईले Y गर्न/गर्दा मलाई X लाग्छ। हामीले यो समस्या कसरी समाधान गर्न सक्छौं?", "तपाईंले "Y" गर्दा म यसको साँच्चिकै कदर गर्छु। यो "तपाई" बाट होइन, तर "म" वा "म" बाट वाक्य सुरु गर्न लायक छ। तसर्थ, आफ्नो पार्टनरलाई दोष दिनुको सट्टा, तपाईंले विरोधाभासहरू समाधान गर्न डिजाइन गरिएको संवादमा निम्तो दिनुहुन्छ।

2. "मलाई परवाह छैन", "मलाई परवाह छैन"

सम्बन्धहरू यस तथ्यमा आधारित हुन्छन् कि साझेदारहरू एकअर्काप्रति उदासीन छैनन्, किन तिनीहरूलाई यस्ता अशुद्ध शब्दहरूद्वारा नष्ट गर्ने? उनीहरूलाई कुनै पनि सन्दर्भमा भनी ("मलाई मतलब छैन कि हामीले बेलुकाको खानामा के खायौं," "बालबालिकाहरू झगडा गर्छन् भने मलाई वास्ता छैन," "मलाई मतलब छैन हामी आज राती कहाँ जान्छौं"), तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई देखाउनुहुन्छ। तिमी सँगै बस्न वास्ता गर्दैनौ।

मनोवैज्ञानिक जोन गोटम्यान विश्वास गर्छन् कि दीर्घकालीन सम्बन्धको मुख्य चिन्ह एकअर्काप्रति दयालु मनोवृत्ति हो, साना कुराहरूमा पनि, विशेष गरी, साझेदारले के भन्न चाहन्छ भन्नेमा रुचि। यदि उसले तपाईलाई (उनको) ध्यान दिन चाहन्छ भने, र तपाईले यो स्पष्ट गर्नुभयो कि तपाईलाई चासो छैन, यो विनाशकारी हो।

बरु के भन्ने ?

तपाईले के भन्नुहुन्छ यसले फरक पार्दैन, मुख्य कुरा तपाई सुन्नमा रुचि राख्नुहुन्छ भनेर देखाउनु हो।

3. "हो, यसले फरक पर्दैन"

त्यस्ता शब्दहरूले तपाईंको पार्टनरले भनेको सबै कुरा अस्वीकार गर्छ भन्ने संकेत गर्छ। तिनीहरू निष्क्रिय-आक्रामक सुन्छन्, जस्तो कि तपाइँ संकेत गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ उसको (उनको) व्यवहार वा टोन मनपर्दैन, तर एकै समयमा खुला कुराकानीबाट बच्न।

बरु के भन्ने ?

"म साँच्चै X को बारे मा तपाइँको राय सुन्न चाहन्छु। "मलाई यहाँ समस्या छ, के तपाइँ मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?" त्यसपछि धन्यवाद भन्नुहोस्। अचम्मको कुरा होइन, नियमित रूपमा एकअर्कालाई धन्यवाद दिने साझेदारहरूले अधिक मूल्यवान र समर्थन महसुस गर्छन्, जसले सम्बन्धमा तनावको अवधिहरू मार्फत प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँदछ।

सबैसँग पलहरू हुन्छन् जब पार्टनरले जलन निम्त्याउँछ। यो इमानदार हुनु र असन्तुष्टि खुला रूपमा व्यक्त गर्न लायक छ जस्तो लाग्न सक्छ। तर यस्तो इमानदारी उल्टो फलदायी छ। आफैलाई सोध्नुहोस्: "के यो वास्तवमै ठूलो समस्या हो, वा यो सानो कुरा हो जुन सबैले चाँडै बिर्सनेछन्?" यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि समस्या गम्भीर छ भने, शान्तपूर्वक तपाइँको पार्टनरसँग रचनात्मक तरिकामा छलफल गर्नुहोस्, केवल पार्टनरको कार्यको आलोचना गर्दै, र आफैलाई होइन, र आरोपहरू नफाल्नुहोस्।

सल्लाहको मतलब तपाईले भनेको हरेक शब्द हेर्नुपर्छ भन्ने होइन, तर संवेदनशीलता र सावधानीले सम्बन्धमा लामो बाटो जान सक्छ। धेरै पटक माया देखाउने प्रयास गर्नुहोस्, धन्यवाद वा "लभ यू" जस्ता शब्दहरू नबिर्सनुहोस्।

स्रोत: हफिंगटन पोस्ट