जीवन मा सफल हुन को लागी, तपाइँ ... प्रसिद्ध बन्नु हुन्छ? अधिक कमाउन को लागी अधिक काम? तरकारी बगैचा खेती गर्ने? के हुन् जीवन छनौट जसले हामीलाई खुशी बनाउँछ ? हार्वर्ड विश्वविद्यालय (म्यासाचुसेट्स) को प्रोफेसर रोबर्ट वाल्डिंगर एक काफी सटीक विचार छ। २०१५ को अन्त्यमा, उनले एक TED सम्मेलन को दौरान धेरै मिलियन इन्टरनेट प्रयोगकर्ताहरु द्वारा हेरिएको खुलासा गरे एक असाधारण अध्ययन को निष्कर्ष.

75 बर्ष को लागी, शोधकर्ताहरु को धेरै पुस्ताहरु संयुक्त राज्य अमेरिका मा 724 पुरुषहरु को जीवन को विश्लेषण गरीएको छ। « वयस्क विकास मा हार्वर्ड अध्ययन सायद वयस्क जीवन को सबैभन्दा लामो अध्ययन हो " प्रोफेसर वाल्डिंगर अग्रिम।

यो सबै १ 1938 ३XNUMX मा शुरू भयो, जब किशोरहरु र बोस्टन बाट युवा वयस्क को दुई समूहहरु लाई चयन गरियो। एउटा मिलेर बनेको छप्रसिद्ध हार्वर्ड विश्वविद्यालय को विद्यार्थीहरु, जबकि अन्य छिमेकीहरु बाट आउँछ धेरै वञ्चित शहर बाट। "यी किशोरहरु हुर्किए […] उनीहरु मजदुर, वकिल, राजमिस्त्री, डाक्टर बने, उनीहरु मध्ये एक संयुक्त राज्यका राष्ट्रपति [जोन एफ केनेडी]। कोही रक्सीको शिकार बनेका छन्। केहि सिजोफ्रेनिक्स। केहि छन् सामाजिक सीढी चढ्नुभयो तल बाट माथि सम्म, र अन्यहरु अर्को बाटो आएका छन् वैज्ञानिक सम्बन्धित छ।

"हामी यी जीवनहरु को बारे मा भेला भएका जानकारी को हजारौं पानाहरु बाट उब्जेका पाठहरु के हुन्? खैर पाठहरु को बारे मा छैन धन, वा प्रसिद्धि, वा काम। " छैन। अध्ययन को निष्कर्ष अनुसार, एक पूरा जीवन भएको सबैको पहुँच भित्र छ।  

पाठ १: आफैंलाई घेर्नुहोस्

खुशी रहनु सबै भन्दा माथि छ विशेषाधिकार सामाजिक सम्बन्ध "जो मानिसहरु आफ्नो परिवार, साथीहरु, समुदाय संग अधिक सामाजिक रूप मा जोडिएका छन्, खुसी छन्, शारीरिक रूप मा स्वस्थ छन्, र कम राम्रो संग जोडिएकाहरु को तुलना मा लामो समय सम्म बाँच्न। " अनुसन्धानकर्ता बताउँछन्। २०० 2008 मा, INSEE (राष्ट्रिय तथ्याistics्क र आर्थिक अध्ययन संस्थान) ले पनि एक रिपोर्ट मा पुष्टि गरेको छ कि एक जोडी को जीवन सकारात्मक जीवन भर भलाई लाई प्रभावित गर्दछ। 

उल्टो, एक्लो महसुस गर्दै दैनिक हुनेछ "विषाक्त"। पृथक मानिसहरु मात्र अधिक दुखी छैनन्, तर उनीहरुको स्वास्थ्य र संज्ञानात्मक क्षमताहरु पनि छिटो घट्छन्। संक्षिप्तमा "एक्लोपनले मार्छ"। र वास्तव मा, neuroscientists को अनुसार, सामाजिक अलगाव को अनुभव मस्तिष्क को उस्तै क्षेत्रहरु लाई सक्रिय गर्दछ ... दुखाइ शारीरिक¹.

दिनुहोस् र तपाइँ प्राप्त गर्नुहुनेछ

शोधकर्ताहरुले देखाएका छन् कि एक अपनाउने ब्यवहार अर्कोतिर फर्कियो बच्चाहरु र वयस्कहरु मा भलाई बढ्छ, सामाजिक समूह को बावजूद। याद गर्नुहोस् a cadeau कि उनीहरुले गरेका थिए, उदाहरण को लागी, एक अध्ययन को सहभागीहरु लाई बनाइयो सुखी। उनीहरु यो अनुभव पछि फेरि उपहार मा पैसा खर्च गर्ने सम्भावना थियो².

अर्को अध्ययन मा, शोधकर्ताहरु जो मानिसहरुको मस्तिष्क स्क्यान गरे एक संस्थालाई पैसा दान गरे दान³। नतिजा: चाहे हामी पैसा दिन्छौं वा प्राप्त गर्छौं, यो हो मस्तिष्क को एउटै क्षेत्र जुन सक्रिय हुन्छ! अधिक सटीक हुन को लागी, प्रश्न मा क्षेत्र अझ बढी सक्रिय भयो जब बिषयहरुले पैसा दिए भन्दा पैसा दिए। हामी मस्तिष्क को कुन भाग को बारेमा कुरा गर्दैछौं? भेन्ट्रल स्ट्रिएटम बाट, एक subcortical क्षेत्र संग सम्बन्धित इनाम र खुशी स्तनपायी मा।

पाठ २: राम्रो सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्

यो खुसी हुन को लागी घेरिएको पर्याप्त छैन, यो पनि राम्रो मान्छे हुन आवश्यक छ। "यो तपाइँ साथीहरु को संख्या मात्र होईन, चाहे तपाइँ एक सम्बन्ध मा हुनुहुन्छ वा होईन, तर यो हो तपाइँको नजिकको सम्बन्ध को गुणस्तर कसले गणना गर्छ " रोबर्ट वाल्डिंगर को सारांश।

तपाइँ सोच्नुभयो कि तपाइँ तपाइँको 500 साथीहरु संग एक्लोपन बाट सुरक्षित हुनुहुन्थ्यो फेसबुक ? एथन Kross र मिशिगन विश्वविद्यालय मा सहकर्मीहरु द्वारा एक 2013 अध्ययन सामाजिक नेटवर्क संग जोडिएको अधिक विषयहरु को सुझाव दिए कि, उनीहरु जति धेरै थिए दुःखी⁴। एउटा निष्कर्ष जो पालो अल्टो को विशाल कमाईएको थियो को रूप मा वर्णन गर्न को लागी "समाज विरोधी" नेटवर्क विभिन्न मिडियामा। हामी 2015 पछि थाहा छ कि वास्तविकता अधिक सूक्ष्म छ। एउटै शोधकर्ताहरूले निर्धारण गरे कि यो Facebook मा निष्क्रियता थियो कि कम मूड संग सम्बन्धित थियो। तेसैले त्यहाँ अवसाद को कुनै जोखिम छैन जब तपाइँ नेटवर्क मा तपाइँका साथीहरु संग कुराकानी गर्नुहुन्छ।

खराब comapny मा भन्दा एक्लै राम्रो

रोबर्ट वाल्डिंगर सम्बन्ध को अर्को जरूरी पक्ष मा जोड दिन्छन्, द्वन्द्व को अभाव « विवादास्पद विवाह, उदाहरण को लागी, धेरै स्नेह बिना, हाम्रो स्वास्थ्य को लागी धेरै नराम्रो छ, शायद सम्बन्ध विच्छेद भन्दा खराब "। खुशी र राम्रो स्वास्थ्य मा बाँच्न को लागी, खराब comapny मा भन्दा एक्लै राम्रो।

प्रमाणित गर्न को लागी कि लोकप्रिय ज्ञान सत्य भन्दै छ, एक अनुसन्धान टीम खुशी को एक विशेषताहरु मा भरोसा गरीयो⁵। हामी जान्दछौं कि खुसी मानिसहरु निराश मानिसहरु भन्दा एक ठूलो क्षमता छ एक सकारात्मक भावना राख्नुहोस्। यसकारण शोधकर्ताहरुले ११116 स्वयंसेवकहरुको अनुहारमा इलेक्ट्रोड राखेका थिए ताकि उनीहरुको मुस्कानको अवधि सकारात्मक उत्तेजना पछि मापन गर्न सकियो। योजनाबद्ध, यदि इलेक्ट्रोड एक मुस्कान प्रकट गर्दछ कि लामो समय सम्म रहन्छ, हामी सोच्न सक्छौं कि विषय भलाई को एक ठूलो स्तर प्रस्तुत गर्दछ, र यसको विपरीत। नतिजाले देखायो कि मानिसहरु लाई उजागर लगातार द्वन्द्व प्रस्तुत जोडी भित्र सकारात्मक भावनाहरु को लागी छोटो प्रतिक्रियाहरु। वास्तवमा उनीहरुको भलाइको स्तर कम थियो।

पाठ ३: राम्रो उमेर संग खुशी हुनुहोस्

प्रोफेसर वाल्डिंगरले तेस्रो पत्ता लगाए " जीवन पाठ "अध्ययन मा पुरुषहरु को मेडिकल रेकर्ड मा अझ नजिक बाट हेर्दै 75 बर्ष को लागी। उनको टोली संग, उनीहरु को लागी हेरे कारकहरु कि खुसी र स्वस्थ उमेर को भविष्यवाणी गर्न सक्छ। "यो त्यो उमेर मा उनीहरुको कोलेस्ट्रॉल स्तर थिएन कि भविष्यवाणी गरे कि उनीहरु कसरी उमेर हुनेछन्" अन्वेषकको सारांश। "जो मानिसहरु आफ्नो सम्बन्ध मा सबैभन्दा सन्तुष्ट थिए ५० मा age० वर्षको उमेरमा उनीहरुको स्वास्थ्य राम्रो थियो।

न केवल राम्रो सम्बन्धले हामीलाई खुसी बनाउँछ, तर उनीहरुसँग एक छ स्वास्थ्य मा वास्तविक सुरक्षात्मक प्रभाव। सहिष्णुता सुधार गरेर दुखाइ उदाहरणका लागि "हाम्रा सबैभन्दा खुसी पुरुष र महिला जोडीहरु, उमेर around० को आसपास, कि दिनहरुमा जब शारीरिक पीडा सबैभन्दा ठूलो थियो, उनीहरुको मुड उस्तै खुसी रह्यो। तर जो मानिसहरु आफ्नो सम्बन्ध मा दुखी थिए, दिनहरु मा उनीहरु लाई सबैभन्दा धेरै शारीरिक पीडा को रिपोर्ट गरीयो, यो अधिक भावनात्मक दुखाई बाट खराब बनाइएको थियो। "

जटिल सम्बन्धले मात्र हाम्रो शरीरको रक्षा गर्दैन, मनोचिकित्सक थप्छन् "उनीहरुले हाम्रो मस्तिष्कको सुरक्षा पनि गर्छन्।" 724 अध्ययन सहभागीहरु मध्ये, जो एक पूरा सम्बन्ध मा थिए एक थियो mémoire "तीव्र" लामो। उल्टो "जो एकअर्कामा भरोसा गर्न नसक्ने भावनाको साथ सम्बन्धमा थिए उनीहरुको स्मरणशक्ति पहिले नै घट्दै गएको देखियो। " 

हामी समय को बिहान देखि थाहा छ कि खुशी बाँडिएको छ। त्यसोभए हामी किन एक दैनिक आधारमा यो लागू गर्न को लागी धेरै कठिनाई छ? "ठीक छ हामी मानव हौं. हामी के चाहन्छौं एक सजिलो फिक्स हो, केहि हामी पाउन सक्छौं कि हाम्रो जीवन सुन्दर बनाउन सक्छ। सम्बन्ध गन्दा र जटिल छन्, र परिवार र साथीहरु संग जोडिएको न त सेक्सी न ग्लैमरस छ। "

अन्तमा, मनोचिकित्सकले लेखक मार्क ट्वेनलाई उद्धृत गर्ने छनौट गरे जसले १ friend मा एक साथीलाई लेखेको पत्रमा भने "हामीसंग समय छैन - जीवन छोटो छ - झगडा, माफी, दुश्मनी र स्कोर मिलाउन को लागी। हामीसँग मात्र माया गर्ने समय छ र केवल एक पल, त्यसैले बोल्न को लागी, यो गर्न को लागी। "