सबैको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा सयौं ट्रिलियन माइक्रोबहरू बस्छन्। र यो माइक्रोबायोम आंत्र मात्र होइन सम्पूर्ण जीवको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक छ, र शारीरिक मात्र होइन भावनात्मक पनि। वैज्ञानिक अध्ययनले देखायो कि ब्याक्टेरियाले निराश व्यक्तिहरुलाई बाँच्न दिन सक्छ।
यहाँ आंत्र माइक्रोफ्लोरा को चार शारीरिक अभिव्यक्तिहरु छन्।
शरीरको बोसो
मैत्री पेटको ब्याक्टेरियाले कार्बोहाइड्रेटको शरीरको प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्दछ, उनीहरूलाई फ्याट वा उर्जामा रूपान्तरण गर्दछ। मोटोपना पनि पेटमा ब्याक्टेरियाको विविधता को अभाव संग सम्बन्धित छ, माइक्रोबायोम विविधता शरीर को बोसो कम गर्न को एक प्रमुख कारक हो। माइक्रोबायोटा परिवर्तन गर्नाले कार्बोहाइड्रेटको किण्वन सुधार गर्न सक्दछ, तिनीहरूलाई जलाउन सजिलो बनाउन र मोटापा र टाइप II मधुमेहको जोखिम कम गर्न। यो कसरी गर्ने? सकेसम्म धेरै किण्वित खानाहरू सहित विभिन्न बोटबिरुवा खानाहरू खान्नुहोस्।
संक्रमण
पेटमा शरीरको प्रतिरोधात्मक ऊतकको tissue०% समावेश हुन्छ, त्यसैले यसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया र सूजन को नियमनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। चुहावट गट सिन्ड्रोममा, जब ठूलो प्रोटीन अणुहरू रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छन्, शरीरले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सक्रिय गर्दछ जसले सूजन निम्त्याउन सक्छ।
लीकी पेट सिन्ड्रोम कसरी निको पार्ने? यो एक मुश्किल प्रश्न हो, तर तपाइँ आफ्नो पेट को स्वास्थ्य को बहाली को संभावनाहरु लाई पहिले यो तरीका बाट आफ्नो आहार सुधार गरेर बढाउन सक्नुहुन्छ: प्रोबायोटिक्स को उपभोग: उनीहरु स्वस्थ ब्याक्टेरिया को संख्या बढाउनेछन्। र glutamine (हड्डीको शोरबा मा धनी एक पोषक तत्व) आन्द्रा को पर्खाल को पुनर्निर्माण मा मद्दत गर्नेछ। सूजन कम गर्न, तपाइँ ओमेगा -3 फैटी एसिड (जंगली सामन र माछाको तेल, सन र चिया बीउ) को आवश्यकता छ।
मस्तिष्क समारोह र मानसिक स्वास्थ्य
केही वैज्ञानिकहरूले पेटलाई “दोस्रो मस्तिष्क” भनेका छन्। तनाव प्रायः ब्लोटिंग र अपचको साथ हुन्छ। एउटा कारण यो छ कि ot ०% सेरोटोनिन (मूडका लागि जिम्मेवार न्यूरोट्रान्समिटर) आन्द्रामा उत्पन्न हुन्छ।
अधिक र अधिक वैज्ञानिकहरु किण्वित खाद्य पदार्थ र प्रोबायोटिक्स को क्षमता चिन्ता नियन्त्रण र अवसाद को उपचार को जांच गरी रहेका छन्। त्यसैले sauerkraut, kimchi, miso, दही, नरम चीज, kefir, र kombucha मानसिक स्वास्थ्य बढाउन सक्नुहुन्छ।
क्यान्सर जोखिम
२०१ 2013 मा प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल of क्यान्सर अनुसन्धानपेटको माइक्रोबायोटा प्रकार र लिम्फोमाको विकासको सम्भावना बीचको लिंक देखायो। सोही वर्षको अर्को अध्ययन अनुसार केही पेटको ब्याक्टेरियाले पेटको अनुहारमा सूजन नियन्त्रण गर्न प्रतिरोध क्षमताको क्षमतामा हस्तक्षेप गरेर पेटको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। जहाँसम्म क्यान्सर पहिल्यै निदान भइसकेको छ, पेटको ब्याक्टेरियाले इम्युनोथेरापी र केमोथेरापीको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
तसर्थ, अधिक प्रोबायोटिक्स, साथ साथै prebiotics घुलनशील फाइबर (दलिया, दाल, सेम र फलहरु) मा धनी खा: यी खाद्य पदार्थ कोलोन मा किण्वन र स्वस्थ ब्याक्टेरिया खुवाउँछन्। यदि सम्भव छ भने, एन्टिबायोटिक बाट बच्न, जसले नराम्रो ब्याक्टेरिया लाई मात्र मार्दैन, तर प्राय हाम्रा "साथीहरु" लाई पनि मार्छ।