सामग्रीहरू
पातलो शरीरको खोजीमा बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरू त्याग्न धेरै लोकप्रिय भएको छ। यद्यपि, वैज्ञानिकहरू बोसोका खतराहरू पनि बढाइचढाइ गरीरहेको कुरामा जोड दिन्छन्। पुरातन व्यक्तिको आहारमा percent 75 प्रतिशत बोसो समावेश थियो, र ती हामी भन्दा धेरै स्वस्थ थिए। र बोसोयुक्त पदार्थहरूको इन्कारको बावजुद, अधिक वजनको समस्या बढेको छ।
बोसोको सही स्रोतहरू छनौट गर्न र तिनीहरूको संख्या नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सबैभन्दा उपयोगी फ्याटी फूडहरू: चीज, गाढा चकलेट, अण्डा, एभोकाडो, फ्याटी माछा, नट, चिया बीज, जैतूनको तेल, नरिवल, र नरिवल तेल, कम बोसो दही होइन।
तिनीहरू किन उपयोगी छन्?
१. दिमागको राम्रो कामका लागि
बोसो हाम्रो मस्तिष्कको लागि निर्माण ब्लकहरू हुन्, यो लगभग tissue० प्रतिशत सबै टिश्युको सामग्री हो। एकै साथ चराहरू ओमेगा फ्याट्टी एसिडको स्रोतको रूपमा वनस्पति र जनावर दुवैको लागि उपयोगी छ, जसले फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए, डी, टी र के को अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ। यी पदार्थहरूले अल्जाइमरको विकासलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र पार्किन्सन, डिप्रेसन र स्नायविक रोग। तर ओमेगा 60 ले विचार प्रक्रियाको संगठनलाई असर गर्छ।
२. फोक्सोको कामका लागि
सामान्य सास लिन पनि पशु बोसो उपभोग गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। फुफ्फुसीय अल्भियोलीको सतह पदार्थहरू सर्फेक्टन्टहरूको मिश्रणले भरिएको हुन्छ, र ती अभावले सास फेर्न समस्या पैदा गर्दछ। अक्सर यो दम र श्वासप्रशंसा असफलताको एक कारण बन्छ।
Imm. प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न
थुप्रै मेडिकल पेपरका लेखकहरूले यस्तो धारणामा जोड दिए कि सेतो रक्त कोषहरूमा स्यारेट्रेटेड फ्याटी एसिडको अभावले एलियन जीवहरू - भाइरस, ब्याक्टेरिया, फंगीलाई चिन्न र हराउन असम्भव बनाउँदछ। तसर्थ, सबै व्यक्तिहरूको आहारमा फ्याटयुक्त खानाको उपस्थिति आवश्यक छ।
Healthy. स्वस्थ छालाका लागि
छालाको थोकले फ्याट बनाउँदछ। चिसोको मौसममा सम्पूर्ण शरीरलाई न्यानो पार्नु मात्र महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त फ्याट बिना, छालाको सुख्खा, फ्लेक्स, र क्र्याक्स बिना, घाउ र फोहरको गठन देखा पर्दछ।
The. हृदयको उचित कार्यको लागि
जब खानामा फ्याटको पर्याप्त मात्रा हुन्छ - मुटुले कम भारको अनुभव गर्दछ, किनकि यसले मोटापाको जोखिम कम गर्दछ। बोसो उत्पादनमा कार्बोहाइड्रेट भन्दा दुई गुणा बढी क्यालोरी हुन्छ, र त्यसैले हामी कम खाना खान्छौं तर अझै ऊर्जावान महसुस गर्दछौं।
तलको भिडियोमा फ्याटको महत्त्वको बारेमा थप हेर्नुहोस्:
