जाडोमा, हावाको तापमान कम हुन्छ, र यसको साथ हाम्रो जीवन शक्ति। वसन्त ऋतुमा प्रकृति, चराचुरुङ्गी, जनावर र मानिस उठ्छन् । यद्यपि, पावर बचत मोडबाट स्विच गर्न समय लाग्छ। र अलिकति समर्थन।
कसरी शरीरलाई हाइबरनेशनबाट ब्यूँझाउन, ऊर्जाको साथ रिचार्ज गर्न र उज्यालो रङहरूले तपाईंको जीवन रंग्न मद्दत गर्ने? पोषण विशेषज्ञ, सेन्ट पीटर्सबर्ग को विशेषज्ञ भन्छन् लाना नौमोवा। उनको अनुसार, नुस्खा "अपमानजनक सरल" छ:
खेलकुद गर,
अधिक बाहिर हिंड्नुहोस्
ऊर्जा प्रदान गर्ने खानाहरू खानुहोस्।
यी उत्पादनहरू के हुन्? विशेषज्ञले वसन्तमा आहारमा थप्नुपर्ने पाँचवटा खानाहरू सूचीबद्ध गरे - र वर्षको कुनै पनि समयमा जब तपाइँसँग ऊर्जा र थकानको समस्या छ।
Coc. कोको
कोको PQQ (भिटामिन B14) को एक वास्तविक भण्डार हो, जसले सेलुलर स्तरमा ऊर्जा दिन्छ, मस्तिष्कलाई सक्रिय र सक्रिय बनाउँछ। बिहानको खाजाको लागि कोकोआ पिउनु राम्रो हुन्छ, त्यसपछि तपाईंको शरीरमा ऊर्जा स्टेशनहरूले "धन्यवाद" भन्नेछन्, र तपाईंलाई दिनभरको लागि शुल्क लगाइनेछ।
कोकोमा पोलिफेनोल पनि हुन्छ। तिनीहरूले हाम्रा कोशिकाहरू र रक्त नलीहरूलाई विभिन्न प्रतिकूल वातावरणीय कारकहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछन्।
2 किवी
यो रसदार हरियो फल भिटामिन सी को सामग्री मा एक च्याम्पियन हो, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी उपयोगी छ। यो अक्सिटोसिनको संश्लेषणको लागि जिम्मेवार इन्जाइमहरूको काममा मुख्य कोग पनि हो - तीन मध्ये एक खुशी हर्मोन। १-२ किवीको दैनिक उपभोगले तपाईंलाई उर्जा दिन्छ र तपाईंको मुडलाई सुधार्छ।
3. Macadamia पागल
मीठो म्याकाडामिया नट बी भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। तिनीहरूले चयापचय प्रक्रिया सक्रिय, तंत्रिका र प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्य सुधार, र ऊर्जा उत्पादन बढावा। भिटामिन बी को अतिरिक्त, म्याकाडामिया नट फाइबर मा धनी छ। दैनिक खानेकुराको लगभग 7% यसबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, जसको मतलब तपाईं लामो समयसम्म जोस र शक्तिको आपूर्ति कायम राख्न सक्नुहुन्छ।
१.. समुद्री खाना
नियमित रूपमा समुद्री खाना खानेहरूले पीडित हुने सम्भावना कम हुन्छ बेपत्ता, अवसाद र जीवन शक्ति को हानि। यो किनभने समुद्री खानामा ओमेगा-3 फ्याटी एसिड, भिटामिन बी 12 र टाइरोसिन प्रशस्त हुन्छ। टायरोसिन र यसका डेरिभेटिभहरूका लागि धन्यवाद, डोपामाइन र नोरेपाइनफ्रिन शरीरमा उत्पादन हुन्छन्, जसले तनावसँग लड्न मद्दत गर्दछ। र भिटामिन B12 र ओमेगा-3 serotonin को संश्लेषण मा संलग्न छन् - खुशी को हर्मोन, मूड, निद्रा र स्मृति सुधार।
5। एभोकैडो
एभोकाडोमा उच्च मात्रामा फोलिक एसिड हुन्छ, जसले डिप्रेसनको जोखिम कम गर्छ। खानामा एभोकाडो थप्दा स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर पर्छ । उपयोगी पदार्थहरू जुन यो हरियो फलले मेमोरी र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, तनावसँग लड्न, थकान र चिडचिडापन कम गर्न मद्दत गर्दछ। एभोकाडोमा स्वस्थ बोसोको मात्रा बढी हुने भएकोले, तपाईं लामो समयसम्म पूर्ण र ऊर्जावान रहनुहुन्छ।
यो गतिविधि, मूड र जीवन शक्ति बढाउन उत्पादनहरूको निश्चित सूची होइन। आफूलाई ऊर्जा प्रदान गर्नको लागि तपाईंले बनाउनुहुने आहार फरक हुनुपर्छ। त्यसैले तपाईं थप पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र खनिज र आवश्यक तत्वहरू बीच सन्तुलन कायम राख्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो मेनुमा स्वस्थ फ्याट, फाइबर र प्रोटिन युक्त खानेकुराहरू थप्नुहोस्, तर ढिलो कार्बोहाइड्रेट र भिटामिनको बारेमा नबिर्सनुहोस्। कम्प्लेक्समा यो सबै वर्षको कुनै पनि समयमा ऊर्जा बचत गर्न जादुई औषधि हुनेछ।