द्रुत रूपमा विकास भइरहेको संसारमा, तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी गर्न गाह्रो छैन। हामी दर्जनौं विभिन्न जिम्मेवारीहरू बोकेको बेला आफैलाई पौष्टिक खाना बनाउनुभन्दा छिटो खाना खानु धेरै सजिलो छ।
जो समय मा सीमित छन्, खुबानी एक अद्वितीय चमत्कार फल हो जसले सुन्दरता र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। यहाँ 5 कारणहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा खुबानी समावेश गर्नुपर्छ:
हामी मध्ये धेरैले फाउन्डेसनको तह मुनि मुँहासे र झुर्रियाँ लुकाउँछौं, र यो अत्यन्त हानिकारक छ।
खुबानीमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जसले बुढ्यौलीसँग लड्छ र छालालाई चिल्लो र कोमल बनाउँछ, र भिटामिन ए, जसले चाउरीपना, असमानता र खैरो दागहरू कम गर्छ।
यसमा थोरै मात्रामा भिटामिन बी ३ पनि हुन्छ, जसले छालाको रातोपन कम गर्छ। यदि एक गिलास खुबानीको रसको साथ एक गिलास सोडा प्रतिस्थापन गर्न पर्याप्त छैन भने, तब यो याद गर्न लायक छ कि खुबानीको तेलले मुँहासे, एक्जिमा, चिलाउने र घाम लाग्ने उपचार गर्दछ।
गाजर आँखाका लागि राम्रो हुन्छ भन्ने कुरा बाल्यकालदेखि नै सबैलाई थाहा छ तर राम्रो दृष्टि कायम राख्न खुबानी झनै फाइदाजनक हुने अध्ययनले देखाएको छ ।
औसतमा, खुबानीमा कम प्रकाशमा रेटिनालाई आवश्यक पर्ने भिटामिन ए को ३९% हुन्छ। तिनीहरूमा लुटेन र zeaxantite पनि हुन्छ, जसले हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू अवशोषित गर्दछ।
यी पदार्थहरू खुबानीको छालामा केन्द्रित हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले खुबानीको रस पिउनुपर्छ, जुन छालासँग बनाइन्छ।
खुबानीमा बीटा क्यारोटिन हुन्छ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्छ, हृदयघात, स्ट्रोक र परिधीय भास्कुलर रोगको प्रमुख कारण हो।
खुबानी खाँदा कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ, जुन हृदय रोगको रोकथाममा महत्वपूर्ण कारक हो। भिटामिन सीले कोलाजेनको उत्पादनमा पनि योगदान पुर्याउँछ, जुन धमनीको लोच कायम राख्न आवश्यक हुन्छ।
एनीमियाले हाम्रो अंग र तन्तुहरूको सामान्य कार्यमा बाधा पुर्याउँछ, हृदयलाई शरीरको वरिपरि रगत पम्प गर्न कडा मेहनत गर्न बाध्य पार्छ।
सुकेको खुबानी हरेक दिनको लागि एक आदर्श खाजा हो, जसले एनीमियाको विकासलाई रोक्छ।
कम क्यालोरी, फलाम युक्त खुबानीहरू फलामको कमीको एनीमियाको उपचारको लागि आहार पूरकको रूपमा सिफारिस गरिन्छ।
ओस्टियोपोरोसिस एक रोग हो जसमा हड्डीहरू यति भंगुर हुन्छन् कि एक बलियो हात मिलाउँदा पनि क्षति हुन सक्छ।
महिला र पुरुष दुवैको लागि, तपाईंको आहारमा खुबानी समावेश गर्नाले ओस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्दछ।
खुबानीमा खनिज र भिटामिनको अद्भुत संयोजन हुन्छ - बोरोन, जसले भिटामिन डीलाई सक्रिय बनाउँछ ताकि क्याल्सियम र म्याग्नेसियम हड्डीहरूमा रहन्छ र शरीरबाट उत्सर्जित हुँदैन।
तिनीहरू पोटासियममा पनि धनी हुन्छन्, जसले मांसपेशीको कार्यलाई समर्थन गर्दछ, हड्डी र जोर्नीहरूको सामान्य कार्यका लागि केही तामा, र भिटामिन K को ट्रेसहरू समावेश गर्दछ, जुन हड्डीहरू निर्माण गर्न जिम्मेवार हुन्छ।
तसर्थ, तपाई जहाँ भए पनि र तपाईले के काम गर्नुहुन्छ, खुबानी स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि बहुकार्य सहायक हो।