सामग्रीहरू
यदि तपाईंसँग अगाडि लामो यात्रा छ, र तपाईं उचित पोषणको सिद्धान्तहरूको पालना गर्नुहुन्छ भने, यी सिफारिसहरूले तपाईंलाई यात्राको बखत तपाईंको दर्शन परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको खानालाई पहिल्यै विचार गर्नुहोस्, चाहे तपाईं हवाईजहाज वा कारबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको मार्गमा स्नैक बारहरू छन् कि छैनन्, वा तपाईं त्यसमा खान चाहनुहुन्छ।
१. फास्ट फूडबाट अलग रहनुहोस्
यात्रा प्रायः ग्यास स्टेशनहरू वा सडक छेउको क्याफेहरूमा खानासँग सम्बन्धित हुन्छ, जहाँ फ्याटिड र अस्वस्थ खाना अक्सर प्रस्तुत गरिन्छ: चिप्स, क्र्याकरहरू, वफलहरू, बर्गरहरू, फ्रेन्च फ्राइहरू, मिठाई सोडा। यो स्वादिष्ट छ, तर पूर्ण बेकार। केही घण्टा भित्र, तपाईं फेरि भोकको भावना अनुभव गर्नुहुनेछ, रगत चिनी तीव्र रूपमा खस्नेछ।
एउटै कारणको लागि, सुपरमार्केटमा अग्रिम खरिद गरिएका यस्ता उत्पादनहरू तपाईंसँग प्याक नगर्नुहोस्। विगतको अवशेष - स्मोक्ड सॉसेजको साथ उमालेको अण्डा - पनि घरमा छोड्छ। अहिले स्न्याकिंगका लागि धेरै विकल्पहरू छन्, र सॉसेजहरू उच्च क्यालोरी फ्याट बम हुन्।
२. खाजाको विकल्प
यात्रा को धेरै शुरुवात मा, तपाइँ प्राकृतिक दही, कम बोसो र additives बिना एक नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ जामुन वा फल को रूप मा वांछित जोड्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस् कि दही एक विनाशकारी उत्पादन हो, त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्न ढिलाइ नगर्नुहोस्।
तपाइँ पूरै अन्न को रोटी संग उबलाएको चिकन पट्टिका मा खाना गर्न सक्नुहुन्छ। लामो समय सम्म यस्तो स्यान्डविच राख्न को लागी, यो पन्नी भागहरु मा लपेटो। तपाइँ हार्ड पनीर र ट्यूना पनि जोड्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँ सँधै फलहरु र पागलहरु, साथ साथै सुकेको फल र बीउ संग एक नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ। फल राम्रो संग धुनुहोस्, र सडक मा पाचन समस्या बाट बच्न को लागी एक विश्वसनीय ठाउँ मा सूखे फल किन्नुहोस्।
जबकि तत्काल दलिया साबुत अन्न को तुलना मा बेकार मानिन्छ, यो अझै पनी सडक मा सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो, जस्तै केहि teabags छन्। कुनै पनी ग्यास स्टेशन मा, तपाइँ उबलते पानी को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई एक महान नाश्ता भाप।
सडक मा पर्याप्त सफा, गैर-कार्बोनेटेड पानी, र बच्चाहरु को लागी रस ल्याउनुहोस्। कुनै शराब वा मीठो सोडा छैन!
Temp. प्रलोभनमा नपर्नुहोस्
कुनै पनि भोजनको रूपमा, आफूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। स्वादिष्ट र मुख पानी "चित्र" बर्गर वा सुगन्धित पेस्ट्री द्वारा लोभ्याउन हुँदैन। विचलित हुनुहोस् र तपाइँको आहार के हो भनेर सम्झनुहोस्। निश्चित रूपमा तपाइँ आफैंलाई पक्रन कसरी उत्प्रेरित गर्ने भन्नेमा आफ्नै रहस्यहरू छन्।
Pack. सहि प्याक गर्नुहोस्
खाना को बिगार्न बाट बच्न को लागी, यो सही ढंगले स्टोर र सही प्याकेजि choose्ग छान्नुहोस्। यो पन्नी, क्लिंग फिल्म, एक ढक्कन संग एक प्लास्टिक कन्टेनर हुन सक्छ। तरकारी र फल को लागी, तपाइँ आफैलाई प्याकेजहरु लाई सीमित गर्न सक्नुहुन्छ। खानालाई भागमा विभाजन गर्नुहोस् र प्रत्येक छुट्टाछुट्टै प्याक गर्नुहोस् खानालाई निरन्तर प्रकाश र हावाको सम्पर्कमा आउनबाट रोक्न खोल्दा र बन्द गर्दा।
परिचित किन्नुहोस्
यदि सबै प्रावधानहरू समाप्त भइसकेका छन् वा तपाईंसँग अग्रिम खाना तयार गर्ने समय छैन भने, बाटोमा सबैभन्दा परिचित र परिचित उत्पादनहरू किन्नुहोस्। विदेशी वा छुट शंकास्पद सामानहरू द्वारा प्रलोभन नगर्नुहोस्। यदि तपाईलाई केहि मन पर्दैन भने, भोकै जानुहोस् - निश्चित रूपमा अर्को स्टपमा तपाईले अझ राम्रो खाना पाउनुहुनेछ।
शुभ यात्रा! स्वस्थ हुनुहोस्!