यदि अर्को पटक तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई देख्नु भयो भने तपाईलाई प्राथमिक उपचारको रुपमा हिँड्न सल्लाह दिइन्छ, छक्क नपर्नुहोस्। हो, यो साधारण कार्य जुन तपाईं नियमित रूपमा गर्दै आउनुभएको छ किनकि तपाईं एक बर्ष उमेरको हुनुहुन्थ्यो अब "साधारण चमत्कारी उपचार" को रूपमा व्यवहार गरिन्छ।
अवश्य पनि, तपाईंलाई थाहा छ कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले समग्र स्वास्थ्यमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। तर हिंड्दा तपाईंको लागि खास परिणामहरू ल्याइन्छ, जसमध्ये केहीले तपाईंलाई अचम्मित तुल्याउन सक्छ। यहाँ हार्वर्ड मेडिकल स्कूलले यसको वेबसाइटमा के प्रकाशित गर्दछ भन्ने छ।
- वजनको लागि जिम्मेदार जीनको प्रतिकार गर्दै। हार्वर्ड वैज्ञानिकहरूले 32२ वटा जीनको कामको अध्ययन गरे जुन १२ भन्दा बढी व्यक्तिमा मोटोपनाको विकासमा योगदान पुर्याउँछन्। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि अध्ययनमा सहभागीहरू जसले हरेक दिन एक घण्टाको लागि द्रुत गतिमा हिंडेका थिए यी जीनहरूको दक्षतामा १०० गुणा कटौती थियो।
- चिनी लालसाहरूलाई दबाउन मद्दत गर्नुहोस्। एक्सेटर विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि XNUMX मिनेट पैदल यात्राले चकलेटका लालसालाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ र तपाईले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा मिठाईहरूको मात्रा पनि घटाउँदछ।
- स्तन क्यान्सरको जोखिम कम भयो। वैज्ञानिकहरूलाई पहिल्यै थाहा छ कि कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिले स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ। तर अमेरिकी क्यान्सर सोसाइटीले गरेको एउटा अध्ययनले हिड्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्यो, जसले हप्तामा hours घण्टा वा सो भन्दा बढि हिंड्ने महिलाहरूलाई स्तन क्यान्सर हुने खतरा १ 7% कम जो हप्तामा hours घण्टा वा सोभन्दा कम हिंड्ने गर्दछ। त्योले भन्यो, हिंडाइले महिलालाई स्तन क्यान्सर जोखिम कारकहरू पनि सुरक्षित गर्दछ जस्तै बढी वजन लिनु वा अतिरिक्त हार्मोनहरू लिनु।
- जोड़ दुखाइबाट राहत केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि पैदल यात्राले गठियासँग सम्बन्धित पीडा कम गर्दछ, र त्यो हप्तामा -8-१० किलोमिटर हिंड्दा गठियाको विकासबाट पनि रोक्न सक्छ। यो किनभने हिड्नेले जोर्नीहरूलाई सुरक्षा गर्दछ - विशेष गरी घुँडा र हिप्स, जुन ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि अति संवेदनशील हुन्छ - तिनीहरूलाई समर्थन गर्ने मांसपेशिहरूको बल प्रदान गरेर।
- प्रतिरक्षा समारोह बूस्टिंग। हिंडाईले चिसो र फ्लूको मौसममा तपाईंलाई बचाउन मद्दत गर्दछ। १ भन्दा बढी पुरुष र महिलाहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो हप्ताको २० दिन कम्तिमा minutes००० मिनेट एक तेज गतिमा हिडेका थिए, हप्तामा एकपटक वा त्यस भन्दा कम हिंड्नेहरू भन्दा%% कम बिरामी थिए। र यदि तिनीहरू बिरामी पर्छन् भने, त्यसोभए तिनीहरू यति लामो समय र गम्भीर रूपमा बिरामी पर्ने थिएनन्।