हाम्रो शरीरलाई दिनहुँ हामीमा आउने तनावसँग सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। दीर्घकालीन निन्दन अभाव। डरलाग्दो अलार्म घडीहरू। लामो कामका दिन, र बच्चाहरूको स्कूल पछि अतिरिक्त गतिविधिहरू छन्। छुट्टीको अभाव। अधिक वजन, पोषक तत्वहरूको अभाव र नियमित व्यायामको कमी। के हाम्रो पागल तालिकामा तनावको सामना गर्न समय छ?
यस बीच, तनाव को अभाव मा, आश्चर्यजनक कुरा हुन्छन्। अधिक तौल गायब हुन्छ, रोगहरूले तपाईंलाई प्राय: आक्रमण गर्दछ, र दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। तपाईं जवान देखिनुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ। भाग्यवस, त्यहाँ तनाव को नकरात्मक प्रभावहरु लाई कम गर्न को लागी सरल तरिकाहरु छन्।
तपाईं नुहाउनु अघि, लुगा लिनुहोस्, आफ्नो दैनिक तालिका सुरू गर्नुहोस्, ब्रेकफास्ट गर्नुहोस्, कम्प्युटर खोल्नुहोस्, बच्चाहरूलाई स्कूल पठाउनुहोस्, बिहान १ devote मिनेट सोही क्रियाकलापमा समर्पित गर्नुहोस् जसले दिमागलाई शान्त पार्छ र शरीरलाई चलाउँछ। तिनीहरूलाई तपाईंको बानी, तपाईंको स्वस्थ बिहानको तालिका बनाउनुहोस्।
बिहानको स्वस्थ तालिका भनेको के हो? यहाँ कार्यहरूको सरल सेट छ जुन तपाईंको लागि काम गर्न सक्दछ:
१. जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, २ गिलास कोठाको तापक्रमको पानी पिउनुहोस्, थप फाइदाको लागि आधा कागतीको रस हाल्नुहोस्।
२ मिनेट ध्यान गर्नुहोस्। शुरुवातकर्तालाई ध्यान दिन सजिलो तरीका यहाँ वर्णन गरिएको छ।
A. १० मिनेटको व्यायाम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई उत्साहित बनाउँदछ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा यी गतिविधिहरु को लागी १ devote मिनेट, समर्पित चीज को लागी शुरू हुनेछ। तपाईं दिनभर आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि, खाजाको समयमा क्याफेमा फ्याट डोनटलाई इन्कार गर्नु; सीढीहरू प्रयोग गर्ने र लिफ्टबाट बच्ने निर्णय गर्नुहोस्; कामबाट विश्राम लिन बाहिर जानुहोस् र केही ताजा हावा प्राप्त गर्नुहोस्।
यी सबै थोरै चीजहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रत्येक दिन फाइदा गर्नेछन्।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको स्वास्थ्य एक बैंक खाता हो। तपाईं केवल तपाईंले लगानी गरेको के प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर अन्तमा, एक सानो चासो बढ्नेछ।
स्वस्थ खाना नखोज्ने, व्यायाम गर्ने, वा तनावको सामना गर्ने हाम्रो मुख्य बहाना समयको अभाव हो। तर १ 15 मिनेट एक दिनको साथ सुरू गर्न कोसिस गर्नुहोस् - सबैजनाले यसलाई सच्याउन सक्छन्!