सामग्रीहरू
के तपाइँ तपाइँको औंलाहरु मा सुन्नता, तपाइँको कलाई मा दुखाइ वा तपाइँ तपाइँको हात मा मांसपेशी विफलता अनुभव गर्नुहुन्छ? तपाइँ निस्सन्देह पीडित हुनुहुन्छ कार्पल सुरंग। र यो राम्रो तरिकाले bode छैन, विशेष गरी जब हामी जान्दछौं कि हातहरु विभिन्न दैनिक कार्यहरुमा प्रयोग गरीन्छ।
र किनभने स्वास्थ्य शरीर को सबै भागहरु र हातहरु बाट ipso तथ्य को माध्यम बाट जान्छ, यो यो रोग को उपचार को लागी आवश्यक छ र जति छिटो राम्रो। विशेष गरी जब देखि दुखाइ तुच्छ छैन।
यदि यी लक्षणहरु तपाइँ मा प्रकट गरीरहेछन्, मँ सिफारिश गर्दछु कि तपाइँ छवटा सरल तर प्रभावकारी समाधानहरु बाट छनौट गर्नुहोस्, जुन म तपाइँलाई तल प्रस्ताव गर्दछु।
1- आवश्यक तेलहरु कार्पल सुरंग लक्षणहरु लाई राहत दिन
आवश्यक तेल नरम र विरोधी भड़काऊ गुण छ, कार्पल सुरंग लक्षण शान्त गर्न मद्दत। यो गर्न को लागी, पेपरमिन्ट आवश्यक तेल को दुई देखि तीन बूँद र मीठो बदाम तेल को एक चम्मच को मिश्रण संग तपाइँको औंलाहरु, हत्केलाहरु र कलाईहरु घुमाउनुहोस्।
सिफारिश
यदि तपाइँ दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ, सेन्ट जोन्स वर्ट वनस्पति तेल को 1 बूंद, arnica वनस्पति तेल को 3 बूँदहरु र wintergreen आवश्यक तेल को 4 बूँद संग एक मिश्रण बनाउनुहोस्। यस प्रकार प्राप्त मिश्रण संग, कलाई को माध्यम बाट स्वाभाविक रूप बाट पारित, हात को औंला बाट औंला बाट शुरू एक हल्का मालिश प्रदर्शन गर्नुहोस्। यो धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो मिश्रण एक दिन तीन पटक लागू गर्नुहोस्।
गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरुमा, साथ साथै छ बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु मा, यो राम्रो छ, वा पनी सिफारिश गरीएको छ, आवश्यक तेलहरु को उपयोग गर्न को लागी।
२- हरियो माटोको पोल्टिस लगाउनुहोस्
हरियो माटो पनि तपाइँ कार्पल सुरंग निको गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो गर्न को लागी, टिश्यू पेपर मा हरीयो माटो को पेस्ट को एक राम्रो परत लागू गर्नुहोस् तब यसलाई तपाइँको कलाई को वरिपरि राख्नुहोस्।
सिफारिश
15 मिनेट को लागी एक घण्टा को लागी पोल्टिस छोड्नुहोस्, तपाइँ कती समय मा निर्भर गर्दछ। जबसम्म लक्षणहरु कम नभएसम्म धेरै पटक अपरेशन दोहोर्याउनुहोस्।
3- भिटामिन B6 मा अमीर खाना छान्नुहोस्
Research० को दशक मा फिर्ता डेटिंग को केहि अनुसन्धान को आधार मा, यो स्थापित भएको थियो कि कार्पल सुरंग सिंड्रोम भिटामिन B80 को कमी को कारण हो। यस पदार्थ को पर्याप्त खपत यस प्रकार हात मा तंत्रिका उत्तेजना को पुनर्जीवित र तंत्रिका ऊतक बनाए राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
भिटामिन बी taking ले कुनै जोखिम बाट बच्न को लागी, भिटामिन बी in मा धनी खाद्य पदार्थ, सामन, खैरो चावल, अनाज को टुप्पो, चिकन स्तन, नट, शंख र हरीयो तरकारीहरु सहित खाने।
सिफारिश
यदि आवश्यक छ भने, मँ सुझाव दिन्छु कि तपाइँ प्रति दिन भिटामिन B50 को अधिकतम ५० मिलीग्राम लिनुहोस्, दुई वा तीन खुराक मा विभाजित, जब सम्म लक्षणहरु कम हुन्छ। यो म्याग्नेशियम संग जोडा, यो तपाइँलाई पीडा लाई अझ छिटो अवशोषित गर्न को लागी अनुमति दिनेछ।
पढ्नको लागी: बी भिटामिन: तपाइँ उनीहरुलाई किन यति धेरै चाहिन्छ?
4- औंलाहरु मा झन्झट को बिरुद्ध योग अभ्यास गर्नुहोस्
एक योग सत्र को दौरान अभ्यास केहि आन्दोलनहरु कार्पल सुरंग सिंड्रोम को उपचार गर्न सक्छन्।
सिफारिश
दृढतापूर्वक एक साथ तपाइँको हात को हत्केलाहरु थिच्नुहोस्, तपाइँको औंलाहरु लाई अनुहार मा राखेर र तपाइँको forearms तेर्सो। एक राम्रो तीस सेकेन्ड को लागी मुद्रा र दबाब राख्नुहोस् त्यसपछि अपरेशन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यो सानो व्यायाम पूरा गर्न को लागी, एक जैतून का तेल मालिश प्रदर्शन, भाग को हड्डीहरु मा धेरै चोटि छ कि तपाइँलाई दुख्छ। यो मालिश, यद्यपि धेरै सरल, कार्पल सुरंग समस्या को मामला मा सामान्य सर्जिकल अपरेशन को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
5- सूजन कम गर्न आइस क्यूब्स संग आफ्नो कलाई कूल
कार्पल टनेल सिन्ड्रोम को कारण सूजन र दुखाइ को राहत को लागी, तपाइँ बर्फ क्यूब्स कि तपाइँ एक पतली कपडा मा राखीएको छ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको कलाई मा कपडा मा लपेटिएको बर्फ क्यूब्स को व्यवस्था गर्नुहोस् र यसलाई कम्तीमा दस मिनेट को लागी राख्नुहोस्। प्रत्येक घण्टा एक पटक यो अपरेशन दोहोर्याउनुहोस्।
6- अर्निका कम्प्रेस
Arnica एक बिरुवा यसको विरोधी भड़काऊ गुणहरु को लागी परिचित छ, प्रभावी पीडा राहत प्रदान गर्दछ। कार्पल सुरंग सिंड्रोम को मामला मा, यो विशेष गरी प्रभावी छ। तपाइँ एक मलम वा एक कम्प्रेस को रूप मा अर्निका को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
एक मलम को रूप मा, तपाइँ यसलाई एक दिन दुई पटक लागू गर्नुहुनेछ। कलाई को भित्री भाग मा क्रीम को एक डाब फैलाउनुहोस्, त्यसपछि हल्का मालिश आफ्नो विपरीत औंला को उपयोग गरेर, हात को हत्केला को तल्लो तह सम्म जाँदै। यो अपरेसन बिहान र बेलुका दोहोर्याउनुहोस्, जब सम्म लक्षणहरु कम हुदैनन्।
सिफारिश
एक कम्प्रेस को रूप मा, तपाइँ संग दुई विकल्प छ, या त अर्निका को मदर टिंचर संग एक कम्प्रेस को रूप मा, वा एक अर्निका काढ़ा संग एक कम्प्रेस को रूप मा।
पहिलो मामला को लागी, सूखे अर्निका फूलहरु को 100 ग्राम र 60 डिग्री रक्सी को आधा लीटर संग एक मिश्रण बनाउनुहोस्। फूल दस दिन को लागी marinate र हरेक दिन मिश्रण हलचल गर्न दिनुहोस्।
१० दिन पछि, परिणामस्वरूप मिश्रण फिल्टर र एक रंगीन गिलास जार मा राख्नुहोस्। त्यसपछि एक कम्प्रेस को उपयोग गरी कोहनी सम्म तपाइँको कलाई मा लागू गर्नुहोस्।
दोस्रो मामला को लागी, एक कप पानी उमालेर त्यसपछि बोट को सूखे फूल को एक चम्मच जोड्नुहोस्। पाँच देखि दस मिनेट को लागी इन्फ्युज गर्न छोड्नुहोस् तब फिल्टर गर्नुहोस् जब इन्फ्यूजन चिसो भयो। त्यसोभए तपाइँ भर्खरै घाँटी भाग मा, एक दिन धेरै पटक arnica को जलसेक संग गर्भवती एक कम्प्रेस लागू गर्न को लागी छ।
सबै भन्दा माथि, कार्पल टनेल सिन्ड्रोम को कारणले भएको दुखाइ लाई हल्का ढंगले नलिनुहोस् किनकि यसले महत्वपूर्ण क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।
माथि उल्लेखित प्राकृतिक उपचार मध्ये एक अपनाएर, म तपाइँलाई आश्वासन दिन्छु कि तपाइँ छिट्टै तपाइँको दुखाई बाट छुटकारा पाउन र ठूलो आकार मा तपाइँको कलाई पाउन सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाइँ यस विषय मा कुनै प्रश्न छ, कृपया तपाइँको टिप्पणी पोस्ट गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
फोटो क्रेडिट: graphicstock.com