Green. हरियो चिया
धेरै शाकाहारी र शाकाहारीहरूले हरियो चिया मन पराउने भएकोले, यसलाई तुरुन्तै छलफल गरौं! तथ्य यो हो कि, धेरै अध्ययनहरु को अनुसार, हरियो चिया वास्तव मा स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, दम, सामान्य रुघाखोकी, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग र क्यान्सरको उपचारमा पनि मद्दत गर्छ।
हरियो चियालाई अझ स्वस्थ बनाउनको लागि, यसमा केही ताजा कागती वा सुन्तलाको रस थप्नुहोस् - यसले भिटामिन सीले पेयलाई समृद्ध बनाउनेछ (ध्यान दिनुहोस् कि यसले महँगो किसिमको हरियो चियासँग काम गर्दैन, जुन कागतीले स्वादलाई सामान्य स्तरमा घटाउँछ। को)।
2. अदरक चिया
स्वाद र कार्यमा, अदुवा लामो समयदेखि प्राकृतिक चिकित्सामा परिचित छ। यो प्रारम्भिक चरणमा संक्रमण विरुद्ध लड्न उपयोगी छ, आंत्र समस्या, चिसो, श्वासप्रश्वास रोगहरु संग, र एक बलगम कम गर्ने को रूप मा र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ। अदुवा समुद्री रोगको लागि उत्कृष्ट छ - यद्यपि, उल्लेख गरिएको रूपमा, सबैको लागि होइन।
ताजा, अर्गानिक, बजारमा किनेको अदुवा सबैभन्दा स्वस्थकर हो। जराबाट केही पातलो स्लाइसहरू काट्नुहोस्, र चियामा राख्नुहोस्, यसलाई पकाउन दिनुहोस्।
कतिपयले घरमा अदुवा पनि फलाउँछन्! यो गाह्रो छैन।
3. क्यामोमाइलको इन्फ्युजन
क्यामोमाइल चिया पनि धेरै लोकप्रिय छ। यो राती पिउन राम्रो छ, किनभने। केमोमाइलले तपाईंलाई निन्द्रा दिन्छ: यो निद्रामा समस्या भएकाहरूका लागि उपयोगी छ (क्यामोमाइलले शरीरमा आराम गर्ने संयन्त्रहरूको कामका लागि जिम्मेवार एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ)। कडा परिश्रम, तनाव भएका मानिसहरू - अन्य चिया वा निद्राको चक्की भन्दा क्यामोमाइल इन्फ्युजन पिउनु राम्रो हुन्छ।
4. दालचीनी चिया
दालचीनी केवल एक मसला होइन जुन तपाईंको मनपर्ने बन्स र कुकीहरूमा उत्कृष्ट छ! दालचीनी आन्द्राको विकार र चिसो विरुद्ध लड्न उपयोगी छ, यसले रक्त शर्करा कम गर्न सक्छ। यसले स्मरणशक्तिलाई पनि बलियो बनाउँछ र सामान्यतया मस्तिष्कको लागि राम्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, दालचीनीमा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिफंगल गुणहरू छन्।
दालचीनी स्टिकहरू ("पूरै") लिनु राम्रो हुन्छ, र पाउडर होइन: स्टिकहरू मात्र सुगन्धित छैनन्, तर सुन्दर पनि छन्। तिनीहरू उबलते पानीको साथ खन्याउनुपर्दछ र यसलाई लगभग 20 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्, जबसम्म इन्फ्यूजन रातो हुन्छ।
5. कालो चिया
वास्तवमा, "राम्रो पुरानो" कालो चिया पनि धेरै उपयोगी छ, यद्यपि यो पिउने हालै फैशनेबल भएको छैन। कालो चियामा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा उच्च हुन्छ, साथै ढिलो-रिलीज क्याफिन र अन्य मस्तिष्क-बढाउने सूक्ष्म पोषक तत्वहरू। कालो चियाले मांसपेशी दुखाइमा मद्दत गर्छ र - नियमित रूपमा सेवन गर्दा - हड्डीको घनत्व बढाउँछ। यद्यपि, यो ध्यान दिनु पर्छ कि कालो चिया एक मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) हो, यो, कफी जस्तै, मृगौला धेरै भारी लोड गर्दछ, त्यसैले यी दुई पेय सीमित मात्रा मा पिउनु पर्छ।
४. रुइबोस
यो चिया पेय हामीलाई दक्षिण अफ्रिकाबाट आएको हो। यसमा भिटामिन सी, लाभकारी खनिज र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र बुढ्यौली हुनबाट पनि बचाउँछ। बाह्य रूपमा लागू गरिएको, रुइबोस इन्फ्युजनले धेरै छाला रोगहरू (उदाहरणका लागि, मुँहासे र एक्जिमा) को सामना गर्दछ। यसको एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीको लागि धन्यवाद, रुइबोसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ।
7. रास्पबेरी पात चिया
दुर्भाग्यवश, रास्पबेरी पातहरू रास्पबेरीजस्तै गन्ध गर्दैनन्, र तिनीहरू सबै मीठो स्वाद गर्दैनन्। तर तिनीहरूले कालो जस्तो स्वादको चिया बनाउन सक्छन्, केवल क्याफिन बिना! थप रूपमा, रास्पबेरी पात चिया महिलाहरूको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ: विशेष गरी, यसले पीएमएसका लक्षणहरू कम गर्छ, प्रजनन क्षमता बढाउँछ, र बच्चा जन्माउन सुविधा दिन्छ। पुरुषहरूको लागि, यो चिया पनि उपयोगी हुन सक्छ: उदाहरणका लागि, यसले gingivitis र अन्य गम रोगहरूमा मद्दत गर्दछ।
8. मसाला चिया
यो चियामा एक होइन, तर धेरै उपयोगी घटकहरू छन्! भारत र अन्य पूर्वी देशहरूमा लोकप्रिय, मसाला चाई दूध वा पानीमा मसलाको मिश्रण बनाएर बनाइन्छ, जसमध्ये प्रत्येकमा धेरै लाभदायक गुणहरू छन्। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, मसाला चाइको मिश्रणमा अनिवार्य रूपमा दालचीनी र अदुवा (तिनीहरूको गुणहरू माथि उल्लेख गरिसकिएको छ), साथै अलैंची (शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ), लौंग (वाकवाकी विरोधी, दुखाइ कम गर्ने) र कालो समावेश गर्दछ। काली मिर्च (तौल घटाउन र पाचनका लागि राम्रो)। सामान्यतया, मसाला चाई यस्तो जटिल उपाय हो जसले स्वास्थ्य सुधार गर्छ र पाचन र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ।
9. चमेली चिया
चियामा चमेलीका फूलहरू थप्दा सुन्दर र सुगन्धित मात्र होइन (ओह, तिनीहरू गिलासको चियापानीमा कति सुन्दरताका साथ खिल्छन्!), तर यो पनि उपयोगी छ: तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले क्यान्सरलाई रोक्न सक्छ। थप रूपमा, चमेली चियाले तनावसँग लड्न मद्दत गर्दछ र एन्टिभाइरल गुणहरू छन्, त्यसैले यसले चिसो र फ्लूबाट बचाउँछ। त्यहाँ प्रमाण पनि छ कि चमेली चियाले अतिरिक्त वजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि कहिलेकाहीँ रासायनिक स्वादको साथ साधारण कालो वा हरियो चिया "जैस्मीन चिया" को आडमा बेचिन्छ - यो, निस्सन्देह, माथिका लाभकारी गुणहरू छैनन्। साथै, तपाईंले शहर भित्र यसको फूल फुल्ने अवधिमा चमेली फूलहरू छान्नु हुँदैन - तिनीहरू धेरै राम्रो देखिन्छन्, तर तिनीहरू चियाको लागि उपयुक्त छैनन्, किनभने। तिनीहरूसँग भारी धातुहरूको उच्च सामग्री हुन सक्छ, र थप रूपमा, "शहरी" चमेलीको साथ चिया धेरै तीतो हुन सक्छ, घाँटीमा जलन हुन सक्छ। चाइनिज, सुकेको चमेली सहित किन्नलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ, जुन वातावरणमैत्री अवस्थामा उब्जाएको थियो र राम्रोसँग काटिएको थियो।
10। टकसाल
सबै चिया प्रेमीहरूलाई पूर्ण रूपमा परिचित, पुदीनासँग धेरै रमाइलो गन्ध र स्वाद छ, साथै धेरै उपयोगी गुणहरू छन्। उदाहरणका लागि, यसले हेलिटोसिस, वाकवाकी र उल्टीमा मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, टकसाल घरमा, windowsill मा बढ्न सजिलो छ।
मा आधारित: