उदासीनता दु:ख भन्दा बढी छ
सबैजना समय-समयमा विभिन्न चीजहरूको बारेमा दुःखी हुन्छन् - र युवाहरू मात्र होइन। तर जब हामी डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी केवल उदासी भन्दा बढी कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं। कल्पना गर्नुहोस्: एक व्यक्तिले उदासी यति गहिरो महसुस गर्छ कि यसले उनीहरूको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्छ र भोक नलाग्ने, निद्रामा समस्या, एकाग्रतामा कमी, र कम ऊर्जा स्तर जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यदि यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा लामो समयसम्म रह्यो भने, उदासी भन्दा बढी गम्भीर कुरा सायद भइरहेको छ।
कहिलेकाहीँ डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्नु पर्याप्त हुँदैन।
साथीभाइ र परिवारसँग कुरा गर्नु दैनिक जीवनको हलचल मार्फत प्राप्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। तर जब यो डिप्रेसनको कुरा आउँछ, चीजहरू अलि बढी जटिल हुन्छन्। अवसाद एक चिकित्सा अवस्था हो जसलाई यसको कारण र लक्षणहरू सामना गर्न प्रशिक्षित पेशेवरहरूको उपचार आवश्यक पर्दछ। एक विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यसँग तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्दा छोटो अवधिमा मद्दत गर्न सक्छ, तर अवसादको गम्भीरतालाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। डाक्टरहरू, मनोवैज्ञानिकहरू, र मनोचिकित्सकहरूले उपचार र आत्म-व्यवस्थापन रणनीतिहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन् जुन तपाईंको परिवारले गर्न सक्दैन।
डिप्रेसनले कसैलाई पनि "ढाक्न" सक्छ
वास्तवमा, अवसाद एक कठिन अवधि पछि सुरु हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, सम्बन्धमा ब्रेकअप वा काम गुमाएपछि, तर यो सधैं मामला होइन। मस्तिष्कमा हुने आनुवंशिकी र रासायनिक असंतुलन, वा नकारात्मक सोच ढाँचा सहित अन्य कारकहरूका कारण डिप्रेसन विकास हुन सक्छ। यही कारणले गर्दा डिप्रेसनले जुनसुकै बेला कसैलाई पनि असर गर्न सक्छ, चाहे तिनीहरूको जीवनमा जे भए पनि।
मद्दत प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
डिप्रेसनले व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा असहाय महसुस गराउन सक्छ र उनीहरूलाई मद्दत माग्न आवश्यक ऊर्जा लुट्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो साथी वा प्रियजनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई विशेषज्ञसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गरेर सहयोग प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूले यो गर्न सक्दैनन् भने, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू आफैले डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्छन्।
अवसादको लागि धेरै उपचार विकल्पहरू छन्
एक डाक्टर खोज्नुहोस् जुन तपाईसँग सहज छ, तर दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईसँग खुसी हुनुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउनु अघि धेरै डाक्टरहरूलाई भेट्नु सामान्य कुरा हो। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं उहाँसँग मिल्नुहुन्छ र उहाँलाई विश्वास गर्नुहुन्छ ताकि तपाईंले उपचार योजनामा सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।
मानिसहरू निराश हुन चाहँदैनन्
मानिसहरू उदास हुन चाहँदैनन् जसरी तिनीहरू क्यान्सर प्राप्त गर्न चाहँदैनन्। त्यसकारण, डिप्रेसन भएका व्यक्तिलाई "आफूलाई एकसाथ तान्नुहोस्" सल्लाह दिनु उपयोगी भन्दा बढी हानिकारक छ। यदि तिनीहरूले त्यसो गर्न सक्थे भने, तिनीहरूले लामो समय पहिले त्यस्तो महसुस गर्न छोडेका थिए।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सही मद्दतले डिप्रेसनको उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, रिकभरीले लामो समय लिन्छ र धेरै उतार चढावहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाईंले देख्नुभयो कि कसैले अवसादका लक्षणहरू देखाउँदै छ भने, उनीहरूलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस् र उनीहरूले के गुज्रिरहेका छन् भन्ने कुरा उनीहरूको गल्ती वा छनौट होइन भनेर सम्झाउनुहोस्।
डिप्रेसन कमजोरीको लक्षण होइन
डिप्रेसन कमजोरीको लक्षण हो भन्ने विश्वास भ्रम हो। यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यसले धेरै तार्किक अर्थ बनाउँदैन। डिप्रेसनले कसैलाई र सबैलाई असर गर्न सक्छ, परम्परागत रूपमा "बलियो" मानिने वा डिप्रेसनको कुनै स्पष्ट कारण नभएकाहरूलाई पनि। कमजोरी र अवसाद बीचको कथित लिङ्कले रोगको यस प्रकारका मानिसहरूलाई उनीहरूलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउँछ। यसैले मानसिक रोगलाई कलंक हटाउन र डिप्रेसन र अन्य मानसिक रोगहरू इच्छाशक्तिको कमीको परिणाम होइनन् भन्ने तथ्यलाई सुदृढ पार्नु महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, ठीक उल्टो सत्य हो: अवसाद संग बाँच्न र रिकभर गर्न को लागी धेरै व्यक्तिगत बल चाहिन्छ।