यदि तपाइँ इन्स्टाग्राम वा फेसबुक मार्फत स्क्रोल गर्नुहुन्छ जब तपाइँसँग खाली क्षण छ भने, तपाइँ एक्लैबाट टाढा हुनुहुन्छ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि अन्य व्यक्तिको शरीरका ती सबै तस्बिरहरू (चाहे त्यो तपाईंको साथीको छुट्टीको फोटो होस् वा सेलिब्रेटीको सेल्फी) ले तपाईंको आफ्नै हेर्ने तरिकालाई कसरी असर गर्न सक्छ?
हालसालै, लोकप्रिय मिडियामा अवास्तविक सौन्दर्य मापदण्डहरूको साथ स्थिति परिवर्तन हुँदैछ। अत्यन्त पातलो मोडेलहरू अब भाडामा दिइँदैन, र चम्किलो कभर ताराहरू कम र कम परिष्कृत हुन्छन्। अब हामी सेलिब्रेटीहरूलाई कभरमा मात्र नभई सोशल मिडिया खाताहरूमा पनि देख्न सक्छौं, यो कल्पना गर्न सजिलो छ कि सोशल मिडियाले हाम्रो आफ्नै शरीरको विचारमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। तर वास्तविकता बहुमुखी छ, र त्यहाँ इन्स्टाग्राम खाताहरू छन् जसले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ, तपाईंलाई आफ्नो शरीरको बारेमा सकारात्मक राख्छ, वा कमसेकम यसलाई बर्बाद नगर्नुहोस्।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सामाजिक मिडिया र शरीर छवि अनुसन्धान अझै पनि यसको प्रारम्भिक चरणहरूमा छ, र यो अनुसन्धान को अधिकांश सहसंबंधित छ। यसको मतलब यो हो कि हामी प्रमाणित गर्न सक्दैनौं, उदाहरणका लागि, फेसबुकले कसैलाई उनीहरूको उपस्थितिको बारेमा नकारात्मक महसुस गराउँछ वा होइन, वा यो तिनीहरूको उपस्थितिको बारेमा चिन्तित व्यक्तिहरू हुन् जसले Facebook सबैभन्दा बढी प्रयोग गर्छन्। उनले भने, सामाजिक सञ्जालको प्रयोग शरीरको छवि मुद्दाहरूसँग सम्बन्धित देखिन्छ। 20 मा प्रकाशित 2016 लेखहरूको व्यवस्थित समीक्षाले पत्ता लगायो कि फोटो गतिविधिहरू, जस्तै Instagram मार्फत स्क्रोलिङ वा आफ्नो फोटो पोस्ट गर्ने, विशेष गरी समस्याग्रस्त थिए जब यो तपाईंको शरीरको बारेमा नकारात्मक विचारहरू आयो।
तर सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। के तपाई अरुले के पोस्ट गर्नुहुन्छ हेर्नुहुन्छ वा तपाईको सेल्फी सम्पादन र अपलोड गर्नुहुन्छ? के तपाईं नजिकका साथीहरू र परिवार वा सेलिब्रेटी र प्रभावकारी सौन्दर्य सैलुनहरूको सूची पछ्याउनुहुन्छ? अनुसन्धानले देखाउँछ कि हामी आफूलाई कससँग तुलना गर्छौं भन्ने मुख्य कारक हो। "मानिसहरूले आफ्नो उपस्थिति इन्स्टाग्राम वा जुनसुकै प्लेटफर्ममा भएका व्यक्तिहरूसँग तुलना गर्छन्, र तिनीहरू प्रायः आफूलाई निम्न स्तरको रूपमा देख्छन्," सिड्नीको म्याक्वेरी युनिभर्सिटीका रिसर्च फेलो जस्मिन फर्दौली भन्छिन्।
227 महिला विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूको सर्वेक्षणमा, महिलाहरूले फेसबुक ब्राउज गर्दा आफ्नो उपस्थिति साथी समूह र सेलिब्रेटीहरूसँग तुलना गर्ने तर परिवारका सदस्यहरूसँग तुलना गर्ने झुकाव रहेको बताए। शरीर छवि समस्याहरूसँग सबैभन्दा बलियो सम्बन्ध भएको तुलना समूह टाढाका साथीहरू वा परिचितहरू थिए। जस्मिन फरदौलीले यसको व्याख्या गर्दै भनिन् कि मानिसहरू इन्टरनेटमा आफ्नो जीवनको एकतर्फी संस्करण प्रस्तुत गर्छन्। यदि तपाइँ कसैलाई राम्ररी चिन्नुहुन्छ भने, तपाइँ बुझ्नुहुनेछ कि उसले केवल उत्कृष्ट क्षणहरू देखाउँछ, तर यदि यो एक परिचित हो भने, तपाइँसँग कुनै अन्य जानकारी छैन।
नकारात्मक प्रभाव
जब यो प्रभावकारीहरूको फराकिलो दायरामा आउँछ, सबै सामग्री प्रकारहरू समान रूपमा सिर्जना हुँदैनन्।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि "फिटस्पिरेसन" छविहरू, जसले सामान्यतया सुन्दर व्यक्तिहरूलाई व्यायाम गरिरहेको देखाउँछ, वा कमसेकम बहाना गर्छ, तपाईंलाई आफैंमा कडा बनाउन सक्छ। एमी स्लेटर, युनिभर्सिटी अफ द वेस्ट अफ इङ्गल्याण्डका सहयोगी प्रोफेसरले २०१७ मा एउटा अध्ययन प्रकाशित गरे जसमा १६० महिला विद्यार्थीहरूले या त #fitspo/#fitspiration फोटोहरू, आत्म-प्रेम उद्धरणहरू, वा दुवैको मिश्रण, वास्तविक इन्स्टाग्राम खाताहरूबाट प्राप्त गरेका थिए। । जसले केवल #fitspo हेरे उनीहरूले दया र आत्म-प्रेमको लागि कम स्कोर गरे, तर जसले शरीर-सकारात्मक उद्धरणहरू हेरे (जस्तै "तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ त्यसरी नै पूर्ण हुनुहुन्छ") उनीहरूले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गरे र आफ्नो शरीरको बारेमा राम्रो सोचेका थिए। #fitspo र आत्म-प्रेम उद्धरणहरू दुवैलाई विचार गर्नेहरूका लागि, पछिल्लोका फाइदाहरू पहिलेका नकारात्मकहरू भन्दा बढी देखिन्छन्।
यस वर्षको सुरुमा प्रकाशित अर्को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले 195 युवतीहरूलाई या त शरीर-सकारात्मक लोकप्रिय खाताहरू जस्तै @bodyposipanda, बिकिनी वा फिटनेस मोडेलहरूमा पातलो महिलाहरूको फोटोहरू, वा प्रकृतिको तटस्थ छविहरू देखाए। अन्वेषकहरूले इन्स्टाग्राममा #bodypositive तस्बिरहरू हेर्ने महिलाहरूले आफ्नै शरीरमा सन्तुष्टि बढाएको पत्ता लगाए।
एमी स्लेटर भन्छिन्, "यी नतिजाहरूले आशा प्रदान गर्दछ कि त्यहाँ सामग्री छ जुन आफ्नै शरीरको धारणाको लागि उपयोगी छ।
तर त्यहाँ सकारात्मक शरीर इमेजरीको नकारात्मक पक्ष छ - तिनीहरू अझै पनि शरीरमा फोकस गर्छन्। उही अध्ययनले शरीर-सकारात्मक तस्बिरहरू देख्ने महिलाहरूले अझै पनि आफूलाई वस्तुगत रूपमा समाप्त गरे। यी नतिजाहरू फोटोहरू हेरेपछि सहभागीहरूलाई आफ्नो बारेमा 10 कथनहरू लेख्न सोधेर प्राप्त गरिएको थियो। जति धेरै कथनहरू उनको सीप वा व्यक्तित्वको सट्टा उनको उपस्थितिमा केन्द्रित थिए, अधिक यो सहभागी आत्म-वस्तुको लागि प्रवण थियो।
कुनै पनि अवस्थामा, जब यो उपस्थिति मा निर्धारण को लागी आउँछ, तब पनि शरीर-सकारात्मक आन्दोलन को आलोचना सही देखिन्छ। जस्मिन फर्दौली भन्छिन्, "यो शरीरलाई माया गर्ने कुरा हो, तर लुकमा अझै धेरै फोकस छ।"
Selfies: आत्म प्रेम?
जब सामाजिक सञ्जालमा हाम्रा आफ्नै फोटोहरू पोस्ट गर्ने कुरा आउँछ, सेल्फीहरू केन्द्रमा हुन्छन्।
गत वर्ष प्रकाशित एक अध्ययनका लागि, टोरन्टोको योर्क विश्वविद्यालयका सहयोगी प्राध्यापक जेनिफर मिल्सले महिला विद्यार्थीहरूलाई सेल्फी लिन र फेसबुक वा इन्स्टाग्राममा अपलोड गर्न भने। एउटा समूहले एउटा मात्र फोटो खिच्न र सम्पादन नगरी अपलोड गर्न सक्छ, जबकि अर्को समूहले आफूले चाहेको जति तस्बिरहरू खिच्न सक्छ र एप प्रयोग गरेर रिटच गर्न सक्छ।
जेनिफर मिल्स र उनका सहकर्मीहरूले पत्ता लगाए कि सबै सहभागीहरूले प्रयोग सुरु गर्दा पोस्ट गरेपछि कम आकर्षक र कम आत्मविश्वास महसुस गरे। आफ्ना तस्बिरहरू सम्पादन गर्न दिनेहरूलाई पनि। जेनिफर मिल्स भन्छिन्, "उनीहरूले अन्तिम नतिजालाई 'राम्रो' बनाउन सक्ने भए पनि, तिनीहरू अझै पनि आफ्नो उपस्थितिको बारेमा के मन पर्दैन भन्ने कुरामा केन्द्रित छन्।
कतिपय सदस्यहरूले आफ्नो तस्बिर पोस्ट गर्दा कस्तो लाग्छ भन्ने निर्णय गर्नु अघि कसैलाई आफ्नो फोटो मन पर्यो कि भनेर जान्न चाहन्थे। "यो रोलरकोस्टर हो। तपाईं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ र त्यसपछि अरू मानिसहरूबाट आश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाईं राम्रो देख्नुहुन्छ। तर यो सम्भवतः सधैंभरि रहँदैन र त्यसपछि तपाइँ अर्को सेल्फी लिनुहुन्छ," मिल्स भन्छन्।
2017 मा प्रकाशित अघिल्लो काममा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि सेल्फीमा धेरै समय बिताउनु भनेको तपाईं शरीरको असन्तुष्टिसँग संघर्ष गरिरहनुभएको संकेत हुन सक्छ।
यद्यपि, ठूला प्रश्नहरू अझै पनि सोशल मिडिया र शरीर छवि अनुसन्धानमा छन्। अहिलेसम्मका धेरैजसो काम युवा महिलाहरूमा केन्द्रित छन्, किनकि तिनीहरू परम्परागत रूपमा शारीरिक छवि समस्याहरूले सबैभन्दा बढी प्रभावित उमेर समूह भएका छन्। तर पुरुषहरू संलग्न अध्ययनहरूले देखाउन थालेका छन् कि तिनीहरू पनि प्रतिरक्षा छैनन्। उदाहरणका लागि, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पुरुषहरूको #fitspo तस्बिरहरू हेरेर रिपोर्ट गर्ने पुरुषहरूले प्रायः आफ्नो उपस्थिति अरूसँग तुलना गर्ने र उनीहरूको मांसपेशीहरूको बारेमा बढी ख्याल गर्ने सम्भावना रहेको बताएका थिए।
लामो-अवधि अध्ययनहरू पनि एक महत्त्वपूर्ण अर्को चरण हो किनभने प्रयोगशाला प्रयोगहरूले मात्र सम्भावित प्रभावहरूको झलक प्रदान गर्न सक्छ। "हामीलाई साँच्चै थाहा छैन कि सामाजिक सञ्जालले समयसँगै मानिसहरूमा संचयी प्रभाव पार्छ कि गर्दैन," फर्दोली भन्छन्।
के गर्ने?
त्यसोभए, तपाइँ तपाइँको सोशल मिडिया फिड कसरी नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, कुन खाताहरू पछ्याउने र कुन होइन? सामाजिक सञ्जालहरू कसरी प्रयोग गर्ने ताकि तिनीहरूलाई बन्द गर्दा कुरूप नहोस्?
जेनिफर मिल्ससँग सबैका लागि काम गर्ने एउटा विधि छ - फोन तल राख्नुहोस्। "विराम लिनुहोस् र अन्य चीजहरू गर्नुहोस् जसको उपस्थितिसँग कुनै सरोकार छैन र अरू मानिसहरूसँग आफूलाई तुलना गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्।
तपाईले गर्न सक्नुहुने अर्को कुरा तपाई कसलाई पछ्याउने बारे आलोचनात्मक रूपमा सोच्नु हो। यदि अर्को पटक तपाईंले आफ्नो फिड मार्फत स्क्रोल गर्नुभयो भने, तपाईंले आफूलाई उपस्थितिमा केन्द्रित तस्बिरहरूको अनन्त स्ट्रिमको अगाडि भेट्टाउनु हुन्छ, प्रकृति थप्नुहोस् वा यसमा यात्रा गर्नुहोस्।
अन्तमा, सामाजिक सञ्जाललाई पूर्णतया काट्नु धेरैका लागि असम्भव छ, विशेष गरी यसको प्रयोगको दीर्घकालीन परिणामहरू स्पष्ट नभएसम्म। तर प्रेरणादायक दृश्यहरू, स्वादिष्ट खाना, र तपाईंको फिड भर्न प्यारा कुकुरहरू फेला पार्नुले तपाईंलाई यो सम्झन मद्दत गर्न सक्छ कि जीवनमा तपाईं कस्तो देखिनुहुन्छ भन्दा धेरै रोचक चीजहरू छन्।