तपाईं यात्रा गर्दा स्वस्थ रहन 7 तरिकाहरू

हालका बिदाहरू जस्तै धेरै देशहरूमा लामो गर्मीको विश्राम, मुहर्रम २०२० मध्य पूर्वमा, र अमेरिकामा जुलाई 4 ले विश्वभरि धेरै हवाई यातायातमा योगदान पुर्‍यायो: मानिसहरू महामारी पज पछि फेरि यात्रा गरिरहेका छन्। 

तपाईंले आफ्नो यात्रामा भ्रमण गर्ने देशहरूको स्थानीय संस्कृतिको भ्रमण र अनुभव गर्नु सधैं रमाइलो हुन्छ, तर तपाईंले अझै पनि आफ्नो स्वास्थ्यलाई अगाडि राख्नुपर्छ। 

तल, हामीले आफ्नो यात्रामा आफ्नो स्वास्थ्यलाई कसरी कायम राख्ने भन्ने बारे ७ उपयोगी सुझावहरू जम्मा गरेका छौं।

खोप आवश्यकताहरू बारे जानकारी र अपडेट रहनुहोस्

हामी पोस्ट-महामारी अवधिमा प्रवेश गर्दा पनि, सबै यात्रुहरूले उनीहरूको यात्राको क्रममा बिरामी हुनबाट जोगाउन आवश्यक खोपहरू लिन बाध्य छन्। प्रत्येक देशमा विभिन्न खोप आवश्यकताहरू हुन्छन्, त्यसैले, तपाईंले भ्रमण गरिरहनुभएको देश वा शहरहरूको नवीनतम खोप आवश्यकताहरूमा सधैं अद्यावधिक रहनु आवश्यक छ। यदि तपाईं बेलायतको यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले कुनै पनि मेडिकल कागजातहरू तयार गर्न आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईं भारतमा उडान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको अनलाइनमा स्व-घोषणा फारम पेश गर्नुपर्नेछ। वायु सुविधा पोर्टल।

तपाईंको यात्राको लागि स्वास्थ्य बीमा सुनिश्चित गर्नुहोस् 

स्वास्थ्य बीमा महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंले आपतकालिन सामना गर्नुभयो र यात्रा गर्दा विश्वसनीय चिकित्सा उपचारको पहुँच चाहिन्छ। त्यसकारण, तपाईंले यात्रा बीमाको लागि केही नगद छुट्याउनुपर्छ। सामान्यतया, यात्रा स्वास्थ्य बीमाले एम्बुलेन्स बिल, डाक्टर सेवा शुल्क, अस्पताल वा सञ्चालन कोठा शुल्क, एक्स-रे, औषधि, र अन्य औषधिहरूको लागि केही शुल्कहरू कभर गर्दछ। 

यदि तपाइँसँग पूर्व-अवस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने, तपाइँको स्वास्थ्य बीमाले कभर गर्न सक्ने कुराहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।

सधैं प्राथमिक उपचार किट ल्याउनुहोस्

यात्रा गर्दा, केहि आधारभूत प्राथमिक सहायता वस्तुहरू समावेश गर्न सधैं राम्रो विचार हो। दुखाइ वा ज्वरोको लागि एसिटामिनोफेन वा आइबुप्रोफेन, कीटनाशक, जीवाणुरोधी वाइप वा जेल, यात्रा रोगको लागि औषधि, पेप्टो-बिस्मोल वा इमोडियम जस्ता एन्टी-डायरियल, टाँस्ने ब्यान्डेज, कीटाणुनाशक, र एन्टिबायोटिक मलम जस्तै नियोस्पोरिन सबै समावेश गर्नुपर्छ। थप रूपमा, यदि तपाईंको सामान ट्रान्जिटमा हराएको छ भने, तपाईंको जाँच गरिएको सामानको सट्टा तपाईंले बोक्ने कुनै पनि आवश्यक औषधिहरू राख्नुहोस्।

टेक अफ गर्नु अघि हल्का व्यायाम गर्ने र उडानमा कम्प्रेसन मोजा लगाउने

लामो समयसम्म सीमित ठाउँमा बस्दा खुट्टामा रगत जम्ने सम्भावना बढी हुन्छ। ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू, अधिक तौल भएका वा विशेष गर्भनिरोधक चक्कीहरू लिनेहरू यस अवस्थामा बढी जोखिममा हुन्छन्। टेकअफ गर्नु अघि, तपाइँको खुट्टामा रगत प्रवाह गर्न मद्दत गर्न पहिले लामो, बलियो हिड्नुहोस्। फ्लाइटमा कम्प्रेसन मोजा लगाउनु पनि रक्त प्रवाहको लागि उपयोगी छ र तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्छ।

उच्च गुणस्तरको निद्रा कहिल्यै नछोड्नुहोस् 

जब तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, उच्च गुणस्तरको निन्द्रा पाउन गाह्रो हुन सक्छ। विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा जाँदै हुनुहुन्छ, उच्च गुणस्तरको निद्रा धेरै अवरोधहरूको कारण हासिल गर्न असम्भव हुन सक्छ। यसलाई हटाउन, तपाईंले उडान, रेल वा बसहरूमा सुतिरहेको बेला आफ्नो घाँटीलाई सपोर्ट गर्नको लागि आफ्नो यात्रा तकिया वा घाँटीको तकिया ल्याउन सक्नुहुन्छ। 

खाना र पेय पदार्थहरूको लागि सधैं स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्

बाहिर खानु र स्थानीय व्यञ्जनहरू प्रयास गर्नु सधैं एक अद्भुत अनुभव हो। यद्यपि, यदि यो सम्भव छ भने, तपाईंले स्थानीय किराना पसल नजिकै अवस्थित एउटा आवास छान्नुपर्छ जहाँ तपाईं आफ्नो खाना पकाउनका लागि सबै ताजा किराना सामानहरू किन्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंले भ्रमण गर्नुहुने प्रत्येक देशको स्थानीय किराना सामानहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। 

पेय पदार्थहरूको लागि, तपाईं जहिले पनि खनिज पानीमा टाँस्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईंलाई यात्रा गर्दा धेरै पानीको सेवन चाहिन्छ र तपाईंको दैनिक पोषण पूरक बनाउन भिटामिन पूरकहरू लिन नबिर्सनुहोस्। 

प्रो टिप: यदि तपाइँ अर्को वर्ष वसन्त वरिपरि मध्य पूर्वी देशहरूमा यात्रा गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, ध्यान दिनुहोस् कि यस समयमा रमजान २०२० (मार्च-अप्रिल), दिनको समयमा खुला हुने भोजनालयहरू पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। त्यसोभए, कहिलेकाँही केही खाजाहरू ल्याएमा तपाइँलाई तपाइँको यात्राको समयमा स्वस्थ र पूर्ण रहन मद्दत गर्न सक्छ!

सक्रिय रहने प्रयास गर्नुहोस्

दिनभरि शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुनाले तपाईलाई राम्रो र अन्तमा थप आरामको अनुभूति गराउनेछ। तपाईं टाढा हुँदा नियमित व्यायाम थप्न सजिलो छ, यसको मतलब होटेलको जिम प्रयोग गर्ने हो भने, ट्याक्सीको सट्टा पैदल वा बाइकबाट स्थलहरू हेर्ने हो। तपाईं आफ्नो कोठामा केही पुशअप, जम्पिङ ज्याक वा योग पनि गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली व्यायामले बढाउँछ, जसले एन्डोर्फिन पनि उत्पन्न गर्छ जसले हामीलाई राम्रो र ऊर्जावान महसुस गराउँछ।