हामी जताततै सुन्छौं कि हामी धेरै पानी पिउनु पर्छ। र कुनै पनी विन्डो बाहिर के मौसम, नमी मा तपाइँको शरीर लाई सन्तुष्ट गर्न को लागी समय र अनिवार्य हुनु पर्छ।
यो लोड को आधारमा प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पिउन को लागी सिफारिश गरीन्छ। उदाहरण को लागी, जब खेल खेल्दै, तातो मौसम वा घर मा जाडो तताउने तपाइँ अधिक पानी पिउनु पर्छ।
र तपाईंको आहारमा धेरै खानेकुराहरू जुन ओसिलोसँग संतृप्त हुन्छन्, तपाईंले कम पानी पिउनुपर्छ। तर ९८% सम्म पानी भएको उत्पादनहरू - तिनीहरूलाई खानु सादा पानी पिउनु जस्तै हो। साथै, यी खानाहरूमा फाइबर, भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू हुन्छन् जुन सबैलाई चाहिन्छ।
खीरे
काकडीमा 97%% पानी, साथै सजिलै पच्न सक्ने फाइबर हुन्छ, जसले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरुको शरीरलाई समयमै सफा गर्न मद्दत गर्दछ। काकडी बिल्कुल तिर्खा बुझ्न र नमी संग शरीर को कोषहरु लाई संतृप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
पोमिडोरी
यो अविश्वसनीय छ कि मासु टमाटरमा 95% सम्म नमी हुन्छ। यो पनि antioxidants र भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जो मुक्त कण को हानिकारक प्रभावहरु बाट शरीर को रक्षा गर्न मा मद्दत गर्दछ, टमाटर बुढ्यौली प्रक्रिया ढिलो र छाला अधिक लोचदार बनाउनेछ।
आइसबर्ग सलाद
यो जडिबुटी बिरुवा मा पानी को एक धेरै, प्लस यसको उपयोग शरीर मा पानी इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन सामान्य गर्न मा मद्दत गर्दछ। सलाद मा फाइबर, भिटामिन के, आन्द्रा को गतिशीलता मा सुधार, तंत्रिका तंत्र को सामान्यीकरण हुन्छ।
अजवाइन
अजवाइनमा 96 -97-XNUMX% पानी, साथै भिटामिन ए, सी र के, फोलिक एसिड हुन्छ। यो बिरुवा भूख र पाचन सुधार, रक्त परिसंचरण बहाल, रक्तचाप सामान्य र edema राहत
मुला
मूली मा पानी को बारे मा 95%छ, यसको अतिरिक्त, यो सब्जी एक एंटीऑक्सीडेंट हो। मूलीले पित्तथैली निको पार्न मद्दत गर्दछ, रंग सुधार गर्दछ, बलियो बनाउँछ, मुटु र रक्त नली को पर्खालहरु लाई बलियो बनाउँछ। उच्च फाइबर सामग्री रगत कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउँछ।
तरबूज
तरबूज नमी को एक ज्ञात स्रोत र edema बाट छुटकारा पाउने तरीका हो। नबिर्सनुहोस् कि तरबूज genitourinary प्रणाली, गुर्दे मा एक भारी बोझ राख्छ, र यो मध्यस्थता मा उपभोग गर्नुपर्छ। तरबूज एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो स्रोत हो। साथै, यो बेरी चीनी को एक धेरै, जो विचार गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाइँ एक आहार मा हुनुहुन्छ।
bilberry
ब्लूबेरी निर्जलीकरण को लागी एक उत्कृष्ट उपाय हुनेछ, प्लस यो cystitis र genitourinary प्रणाली को अन्य रोगहरु लाई रोक्न कोलेस्ट्रॉल कम गर्न, दृष्टि र मेमोरी सुधार गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।
गोभी तरकारी
ब्रोकोली, फूलगोभी, सेतो गोभी 90 ०% पानी हो, र उनीहरु मा आधारित सलाद निर्जलीकरण रोक्न मद्दत गर्दछ। यो लाग्छ कि सबै प्रकारको गोभी धेरै रसदार छैन, तर वास्तव मा उनीहरुसंग धेरै पानी छ। यो तिनीहरूलाई कच्चा प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ।
तिमीलाई आशिर्वाद रहोस्!