सप्ताहन्तमा, सेलिब्रेटी शेफ मार्कस सामुएलसनले फुटबल खेल्छन्, टिभी संवाददाता बिल म्याकगोवानले काठ काट्छन्, र वास्तुकार राफेल विनोलीले पियानो बजाउँछन्। फरक प्रकारको गतिविधि गर्नाले तपाईको दिमाग र शरीरलाई तपाईले हप्तामा सामना गर्नुहुने तनावबाट मुक्त हुन अनुमति दिन्छ। यो तार्किक छ कि टिभीको अगाडि घरमा आराम गर्नु पनि एक फरक प्रकारको गतिविधि हो, तर यो कार्यले तपाईंलाई कुनै सकारात्मक भावना र संवेदना ल्याउने छैन, र तपाईंको टाउको आराम गर्दैन। सफल व्यक्तिहरूले सप्ताहन्तमा गर्ने यी ८ कुराहरूबाट प्रेरित हुनुहोस्!
तपाइँको सप्ताहांत योजना बनाउनुहोस्
आजको संसारले धेरै अवसरहरू प्रदान गर्दछ। Vanderkam को अनुसार, आफैलाई घरमा बन्द गर्नु, टिभी हेर्नु र समाचार फिड ब्राउज गर्नु भनेको सप्ताहन्तमा के गर्न चाहनुहुन्छ भनेर सोच्न नसक्ने असक्षमता हो। यदि तपाईंले सप्ताहन्तको लागि आफ्नो योजनाहरू बारे थाहा छैन भन्ने महसुस गर्नुभयो भने, घटनाहरू, चलचित्रहरू, थिएटरहरू, कार्यशालाहरू, प्रशिक्षणहरूका लागि पोस्टरहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरूलाई दुई दिनमा विभाजन गर्नुहोस्। यदि तपाईं लामो पैदल यात्रा गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक इरादा सिर्जना गर्न पनि यसलाई तल लेख्नुहोस्। योजनाले तपाईंलाई रमाइलो र नयाँ कुराको आशा गर्ने आनन्दको आनन्द लिन पनि अनुमति दिन्छ।
आइतवार रातको लागि केहि रमाइलो योजना गर्नुहोस्
आइतवार राति केही रमाइलो गर्न आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्! यसले सप्ताहन्त विस्तार गर्न सक्छ र सोमबार बिहानको सट्टा रमाईलोमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ। तपाईं परिवारसँग ठूलो डिनर गर्न सक्नुहुन्छ, साँझको योग कक्षामा जान सक्नुहुन्छ वा कुनै प्रकारको परोपकार गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो बिहान अधिकतम बनाउनुहोस्
नियमको रूपमा, बिहानको समय बर्बाद हुन्छ। सामान्यतया, हामी मध्ये धेरै हप्ताको दिन भन्दा धेरै ढिलो उठ्छौं र घर सफा गर्न र खाना पकाउन थाल्छौं। आफ्नो परिवारको अगाडि उठ्नुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं आफैंलाई दौड, व्यायाम, वा एक रोचक पुस्तक पढ्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले लामो समयदेखि बन्द गरिरहनुभएको छ।
परम्पराहरू सिर्जना गर्नुहोस्
खुसी परिवारहरूले प्रायः सप्ताहन्तमा विशेष कार्यक्रमहरू आयोजना गर्छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरू शुक्रबार वा शनिबार साँझ पिज्जा पकाउँछन्, बिहान प्यानकेकहरू, सम्पूर्ण परिवार स्केटिङ रिंकमा जान्छ। यी परम्पराहरू राम्रो सम्झना बन्छन् र खुशीको स्तर बढाउँछन्। तपाईंको आफ्नै परम्पराहरूको साथ आउनुहोस् जुन तपाईंको परिवारका सबै सदस्यहरूलाई समर्थन गर्न खुसी हुनेछन्।
आफ्नो सुत्ने तालिका बनाउनुहोस्
यो न केवल बच्चाहरु को लागी उपयोगी छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि सप्ताहन्तहरू मध्यरात पछि सुत्ने र दिउँसो उठ्ने उत्तम अवसर हो, तपाईंको शरीरले त्यस्तो सोच्दैन। हो, तपाईंलाई आराम र सुत्न आवश्यक छ, तर तपाईंको शरीरको हानिको लागि होइन, किनभने हप्ताको सुरुवातमा यो फेरि तनावपूर्ण अवस्थामा डुब्नेछ। तपाईं सुत्ने र उठ्ने समयको योजना बनाउनुहोस्। यदि तपाईलाई मन लाग्छ भने तपाई दिनको समयमा निद्रा पनि लिन सक्नुहुन्छ।
थोरै काम गर
सप्ताहन्तहरूमा हामी कामबाट विश्राम लिन्छौं, तर केही साना कामहरू गर्दा सप्ताहन्तमा तपाईंको समयलाई फाइदा पुग्न सक्छ। यदि तपाइँसँग तपाइँको सप्ताहन्तको योजना बनाउँदा एउटा झ्याल छ भने, चलचित्र र पारिवारिक डिनरको बीचमा भन्नुहोस्, यसलाई सानो काममा खर्च गर्नुहोस्। यो कार्य यस तथ्यबाट प्रेरित छ कि, कर्तव्यहरू पूरा गरेपछि, तपाईं सुखद चीजहरूमा जान सक्नुहुन्छ।
ग्याजेटहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्
आफ्नो फोन, कम्प्युटर र अन्य ग्याजेटहरू त्याग्दा अन्य चीजहरूको लागि ठाउँ सिर्जना हुन्छ। यो एक उत्तम अभ्यास हो जसले तपाईंलाई यहाँ र अहिले हुन अनुमति दिन्छ। आफ्ना साथीहरूलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नुको सट्टा, तिनीहरूसँग समय अगावै भेटघाट गर्नुहोस्। र यदि तपाईले काम गर्नु पर्छ भने, निश्चित समयको बारेमा सोच्नुहोस् र त्यसपछि कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस् र वास्तविक जीवनमा फर्कनुहोस्। ग्याजेटहरू बिनाको सप्ताहन्त भनेको तपाईंले आफ्नो फोनमा कति समय बिताउनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्ने र यो समयलाई राम्रोसँग प्रयोग गर्ने उत्तम अवसर हो।