Trite, तर सत्य: सबै कुरा जीवन को बाटो मा निर्भर गर्दछ। वा बरु, म भन्न चाहन्छु, जीवनशैलीमा - किनभने संसार परिवर्तन भएको छ, र के कम वा कम स्थिर थियो (र वाक्यांश "जीवनशैली" द्वारा तय गरिएको थियो) मोबाइल र गतिशील भएको छ, त्यसैले यसलाई जीवनशैली भन्नु राम्रो छ। त्यसोभए, पहिलो कुरा भनेको जीवनशैलीमा छवि परिवर्तन गर्नु हो। हाम्रो वरपरको संसार परिवर्तन हुँदैछ भनेर हेर्नको लागि, र हामी यसको साथ परिवर्तन गर्न सक्षम छौं, आफूलाई "उपलब्धहरूको सेट" को रूपमा होइन, तर एक परियोजनाको रूपमा व्यवहार गर्न। एक मनोवैज्ञानिकलाई सोध्नुहोस् र, मनोवैज्ञानिकले जुनसुकै विद्यालयमा पालना गरे पनि, तपाईंले सुन्नुहुनेछ कि तपाईंसँग जति धेरै रुचिहरू छन्, तपाईंको जीवनमा धेरै विविधताहरू छन्, तपाईंको बुढ्यौली अझ बढ्नेछ। सेनिल डिमेन्सियाले लगातार क्रसवर्ड पजलहरू हल गर्ने र वैज्ञानिक लेखहरू पढ्नेहरूलाई बाइपास गर्छ। तथ्याङ्कले भन्छ: जीवन प्रत्याशा सीधा शिक्षाको स्तरमा निर्भर गर्दछ।
तनाव संग तल, जीवन मा आनन्द आकर्षित - नम्बर एक नुस्खा। स्वस्थ खाना र व्यायाम - तिनीहरू बिना कहाँ! र पनि - मस्तिष्कको ज्ञान र प्रशिक्षण, "भावनाहरूको पारिस्थितिकी।" र, निस्सन्देह, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न आवश्यक छ। यी व्यञ्जनहरू नजिकबाट हेरौं।
त्यहाँ धेरै आहारहरू छन् जसले दीर्घायु बढाउँछ। माथि उल्लेख गरिएको Bragg, उदाहरण को लागी, एक प्राकृतिक चिकित्सक थियो। समय-समयमा भोकै बस्न उपयोगी हुने उनको भनाइ थियो, खानामा ६० प्रतिशत कच्चा तरकारी र फलफूल हुनुपर्छ । खैर, उनको आफ्नै उदाहरणले यो आहार उपयोगी छ भनेर प्रमाणित गर्दछ। कुण्डलिनी योग प्रशिक्षक जोया वेइडनरले ताजा बनाएको खानेकुरा खाने, बिहान ९ बजेभन्दा अगाडि ब्रेकफास्ट नगर्ने र आफ्नो शरीरलाई ध्यानपूर्वक सुन्ने सल्लाह दिन्छिन्। जोया वेइडनर भन्छिन्, "महिलाहरूले दिनमा एक मुट्ठी किसमिस, साथै 60-9 टुक्रा बदाम खानुपर्छ," जोया वेइडनर भन्छिन्, "हल्दी स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै लाभदायक छ, जसबाट गोल्डेन मिल्क बनाउन सल्लाह दिइन्छ।" यो अद्भुत ऊर्जा पेय को नुस्खा बेसार, काली मिर्च, बदाम दूध र नरिवल तेल संग बनाइन्छ। पेयमा मह थपिएको छ। यो दूध एक उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंट हो, यसले टोन अप गर्दछ, प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ, वजन र तंत्रिका गतिविधि को सामान्यीकरण मा योगदान गर्दछ। र अन्तमा, यो केवल स्वादिष्ट छ।
सामान्यतया, यदि तपाईं कच्चा खानावादी, शाकाहारी, वा शाकाहारी, उचित आहारमा, वा केवल आफ्नो शरीरको कुरा सुन्दै हुनुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन। यो धेरै नखानु, नट र ओमेगा-संतृप्त तेल खानु महत्त्वपूर्ण छ, उत्पादनहरूको ताजापनको बारेमा नबिर्सनुहोस्, र तिनीहरूका फाइदाहरूमा विश्वास गर्नुहोस्।
भर्खरै, हामीले अन्तमा सम्झ्यौं कि हामीसँग शरीर छ। यो राम्रो समाचार हो। अचम्मको कुरा, पश्चिमी संस्कृतिका धेरै समस्याहरू, विशेष गरी, अकाल उमेरको समस्याहरू, ईसाई विश्व दृष्टिकोणमा निहित छन्। शरीर पापी हुनु पर्ने थियो, र हामीले शताब्दीयौंदेखि यसलाई कसरी सुन्न बिर्सेका छौं। XNUMX औं र विशेष गरी XNUMX औं शताब्दीमा, योगदेखि किगोंगसम्म विभिन्न पूर्वीय उर्जा अभ्यासहरू लोकप्रिय भए। साथै सबै प्रकारका पश्चिमी प्रविधिहरू, Pilates देखि गायन अभ्यास सम्म, योगीहरूको सही विचारहरू प्रयोग गरेर र महानगरका बासिन्दाहरूको विश्वव्यापी दृष्टिकोणमा तिनीहरूलाई अनुकूलन गर्ने। यी सबै अभ्यासहरू शरीरसँग एकरूप र पूर्ण रूपमा काम गर्ने, शरीरमा सन्तुलन निर्माण र प्राप्त गर्ने उद्देश्यका छन्। अर्थात् सद्भाव ।
वास्तवमा, सद्भावको विचार युरोपेली विश्वदृष्टिकोणको नजिक छ, र यो कुनै पनि कुराको लागि होइन कि हामी यो विचार खेती गर्ने पुरानो संस्कृतिबाट बढेका छौं। तर पूर्वीय दृष्टिकोण फरक छ कि बाहिरी र भित्री बीचमा सद्भाव हुनुपर्छ। यसैले सबै पूर्वी अभ्यासहरू दर्शनसँग जोडिएका छन्, तिनीहरूमा ध्यान र एकाग्रता समावेश छ, तिनीहरू शरीरसँग मात्र होइन, मन र भावनाहरूसँग पनि काम गर्छन्। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई थकानको बिन्दुमा खेलकुदको साथ लोड गर्नु हुँदैन, यद्यपि यो प्रमाणित भएको छ कि दुखाइको भारले शरीरमा एन्डोर्फिनको उत्पादनमा योगदान पुर्याउँछ, अर्थात्, यसले व्यक्तिलाई आनन्दको अवस्थामा ल्याउँछ (नुस्खा नम्बर एक। ) - यो भार अत्याधिक हुनु हुँदैन। शारीरिक गतिविधि, चाहे यो योग होस् वा दौडने, हामीलाई शरीरमा - आफैमा ध्यान दिनको लागि डिजाइन गरिएको हो। गेस्टाल्ट थेरापिस्ट स्वेतलाना गान्झाले मलाई राम्रो व्यायामको सुझाव दिएका थिए: "आरामसँग बस्नुहोस् र १० मिनेटको लागि आफ्नो शरीरमा भएका संवेदनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जानाजानी केहि नगर्नुहोस्, केवल महसुस गर्नुहोस् र तपाईलाई के महसुस गर्नुहुन्छ भनिरहनुहोस्। यस्तो केहि: मैले महसुस गरें कि मेरा खुट्टा भुइँमा छोइरहेछन्, र मेरा हातहरू मेरो घुँडामा छन् ... " शरीरको एकाग्रता र सचेतनामा यस्तो व्यायामले तपाईंलाई तिब्बती ध्यान भन्दा नराम्रो "आफैमा फर्कन" अनुमति दिन्छ र ब्लकहरू महसुस गर्दछ। र शरीरमा ऊर्जा प्रवाह हुन्छ। र, निस्सन्देह, तपाईंले याद गर्न आवश्यक छ कि युवा लचिलोपन हो। तसर्थ, तपाईले जे रोज्नुहुन्छ, तपाईको शरीरलाई बल र लचिलोपन दिनुहोस्, र त्यसपछि यसले तपाईलाई अस्पतालको ओछ्यानमा कहिले पनि ड्राइभ गर्दैन।
“वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट हेर्दा बुढ्यौली समयसँगै तनाव बढ्दै गएको छ,” भ्लादिमिर खाभिन्सन, जेरोन्टोलोजी र जेरियाट्रिक्सको युरोपेली संघका अध्यक्ष, सेन्ट पिटर्सबर्ग इन्स्टिच्युट अफ बायोरेगुलेसन एन्ड जेरोन्टोलोजीका निर्देशक प्राध्यापक, डाक्टर अफ मेडिकल साइन्सेस भ्लादिमिर खाभिन्सन बताउँछन्। तनाव र बुढ्यौली प्रक्रियामा हाम्रो शरीरको प्रतिक्रियाहरू शारीरिक रूपमा समान छन्। त्यसैले तनावबाट मुक्त हुन जान्नेहरू लामो समयसम्म बाँच्छन्। त्यसकारण यो ती गतिविधिहरूमा फर्कन लायक छ जसले तपाईंलाई नकारात्मक छोड्न र सकारात्मक भावनाहरूमा फर्कन अनुमति दिनेछ। यो नृत्य वा रेखाचित्र, खाना पकाउने वा हिंड्ने, ध्यान वा मण्डला बुनाई हुन सक्छ। यदि तपाइँ अनुभव छोड्न सक्नुहुन्न - तपाईलाई मद्दत गर्न एक मनोवैज्ञानिक! "अनुभव" शब्दको उपसर्गले हामीलाई हाम्रा भावनाहरूको खाडलको किनारमा तान्ने कुरालाई धेरै सटीक रूपमा वर्णन गर्दछ - एउटै कुरामा फर्केर, नकारात्मक भावनाहरू, डर वा पीडा, इच्छा वा दयाको पुन: अनुभव गर्दै, हामी। निरन्तर वृद्धावस्था तर्फ उन्मुख भइरहेका छन्, गति र गति बढाउँदै छन्।
"यो बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि हाम्रो समयमा हामी द्रुत बुढ्यौली अनुभव गरिरहेका छौं। किनभने मानव जीवनको सीमा आजको औसत अवधि भन्दा धेरै ठूलो छ। बाइबलमा यो सही रूपमा लेखिएको छ - एक व्यक्तिको जीवन प्रत्याशा 120 वर्ष हो। हाम्रो स्रोत शरीरको स्टेम सेलहरू हुन्, तिनीहरू हरेक अंगमा, जताततै छन्, तिनीहरू शरीरको स्पेयर पार्टहरू जस्तै छन्। र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सही ठाउँमा सक्रिय गर्ने तरिका फेला पार्नुभयो भने, यो सक्रिय स्वस्थ दीर्घायुको समस्या समाधान गर्ने कुञ्जी हो, ”भ्लादिमिर खाभिन्सन थप्छन्।
"स्रोत सक्रियता" को कुञ्जीहरू फरक हुन सक्छन्। निस्सन्देह, आनुवंशिकी आधार हो, र त्यसैले यो तपाईंको आनुवंशिक पासपोर्ट बनाउन उपयोगी छ - जसले तपाईंलाई अप्रिय रोगहरूको पूर्वस्थिति छ कि छैन र बुढेसकालमा निदानको "गुलदस्ता" प्राप्त गर्ने सम्भावना के हो भनेर पत्ता लगाउन अनुमति दिनेछ। । यो बाहिर जान्छ कि आफ्नो आनुवंशिकी जान्न, तपाईं धेरै कठिनाइहरू जोगिन सक्नुहुन्छ। बायोरेगुलेसन र जेरोन्टोलोजी संस्थानले ड्रग्स र बायोएडिटिभ्स - पेप्टाइड्सको एक श्रृंखला विकसित गरेको छ जसले स्टेम सेलहरूको काम सही समयमा सही ठाउँमा "सुरु" गर्न मद्दत गर्दछ। यो अलि शानदार सुनिन्छ, तर अनुमोदन र प्रयोगहरूले शरीरको पेप्टाइड नियमनले काम गर्छ भनेर प्रमाणित गर्दछ।
दीर्घायुको पूर्वी दृश्यलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आयुर्वेद, भारतको दर्शनको पूर्ण अनुसार, स्वास्थ्यको आधारमा सन्तुलन देख्छ - दोषको सन्तुलन। तर मुख्य कुरा सन्तुलन हासिल गर्नु होइन, तर आफ्नो प्राकृतिक सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नु हो - र त्यसैले आयुर्वेदले प्रत्येक बिरामीको सारलाई उल्लेख गर्दै व्यक्तिगत दृष्टिकोणको प्रचार गर्दछ। यद्यपि, त्यहाँ सार्वभौमिक व्यञ्जनहरू पनि छन् - यो सबै कुरा हो जुन हामीले पहिले नै पोषणको बारेमा कुरा गर्दा उल्लेख गरेका छौं।