धेरैको लागि, विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको पानीको मात्रा जुन दैनिक पिउनुपर्दछ, पहिलो नजरमा, असहनीय हुन्छ। उदाहरण को लागी, मेरी आमा को लागी। उनी भन्छिन् कि उनी पानी पिउन "गर्न र गर्न चाहनुहुन्न" - यति मात्र। र त्यसैले उसले यसलाई पिएन। मेरो विचारमा, आमा गलत छ र उनको शरीरलाई क्षति पुर्याउँछ, त्यसैले उनीको लागि र उही “उँटहरू” (उनीहरूले पानी पिउँदैनन् भन्ने अर्थमा) म यो पोस्ट लेख्दैछु। तथ्य यो हो कि शरीरको पानीको लागि सँधै सीधै प्रकट हुँदैन: जब तिर्खाको अनुभूति देखा पर्दछ, यसको मतलब यो हो कि तपाईंको शरीरले लामो समयदेखि पानीको अभाव अनुभव गरिरहेको छ।
इनकिपिएन्ट डिहाईड्रेसनको स :्केत:
- सुख्खा मुख र सुख्खा ओठ; अनुहारमा टाँसिएको भाव पनि देखा पर्न सक्छ;
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई;
- थकान
- बढेको मुटुको दर;
- टाउको दुखाइ;
- चक्कर
- तीव्र तिर्खा;
- भ्रम को एक राज्य;
- आँसुको अभाव (रोइरहेको बेला)।
यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंले ती मध्ये धेरैलाई एकै समयमा देख्नुभयो भने। निर्जलीकरण विरुद्ध लड्न, तिर्खा गायब नभएसम्म बिस्तारै पानी वा ताजा तरकारीको रस पिउनुहोस्। केरा वा अन्य फलले हराएको खनिज पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं तातो, सुख्खा अवस्थामा काम वा व्यायाम गरिरहनु भएको छ भने, पहिले नै प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
हल्का डिहाइड्रसनसमेत, यदि यो प्राय: हुन्छ भने, स्वास्थ्य समस्याहरू ट्रिगर गर्न सक्छ जस्तै ईर्ष्या, कब्ज, मिर्गौलाको ढु stones्गा, र मृगौला असफलता। गम्भीर डिहाईड्रेसनले शरीर र रुक्ने ठाउँ रोक्न सक्छ। तसर्थ, डिहाईड्रेसनको पहिलो संकेतहरू सम्झनुहोस् जब समयमै उपायहरू लिन्छन् र तपाईंको स्वास्थ्यलाई बचाउँदछन् जब ती हुन्छन्।
यदि तपाईंसँग कुनै मेडिकल सर्तहरू छन् (जस्तै किडनी समस्या वा मुटुको विफलता), तपाईंको पानीको मात्रा बढाउनु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्।