धेरै प्रोटीन यसको कमी को रूप मा शरीर को लागी हानिकारक छ। कुन आधारमा श daily्का गर्न सकिन्छ कि तपाईंको दैनिक खानामा प्रोटीन कम गर्नुपर्दछ?
तिर्खा
आहारमा अधिक प्रोटीनले किड्नीमा तनाव पैदा गर्दछ। तिनीहरूको कडा परिश्रमका लागि थप ओसिलोपन चाहिन्छ। अनियन्त्रित तिर्खा स्पष्ट संकेत हो कि प्रोटीन धेरै शरीरमा जान्छ।
पाचन समस्याहरू
जब प्रोटीन को एक अतिरिक्त पाचन प्रणाली आपातकालीन मोड मा काम गर्न थाल्छ। प्रोटीनको ठूलो मात्राले मानिसलाई आहार फाइबर र कार्बोहाइड्रेटको लागि कुनै ठाउँ छोड्दैन। आन्द्राको वनस्पति पीडा हुन्छ, शरीरले यसको सामान्यीकरणको लागि प्रीबायोटिक्स गुमाउँछ। पखाला, कब्जियत, ब्लोटिंग, आन्द्रा कोलिक जस्ता अप्रिय लक्षणहरू छन्। आफ्नो आहारमा तरकारी, अन्न, र दुग्ध उत्पादनहरू थप्न निश्चित हुनुहोस्।
खराब मुड
उच्च प्रोटीन कम carb आहार मूड र स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ। यस्तो लामो आहार चिडचिडापन, चिन्ता, थकान, र अवसाद देखा पर्न सक्छ। प्रोटीन आन्द्रा को कार्य लाई प्रभावित गर्दछ, र कार्बोहाइड्रेट को कमी हर्मोन सेरोटोनिन को उत्पादन लाई प्रभावित गर्दछ - यो पर्याप्त छैन। अनाज र नाश्ता को लागी फल स्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
वजन हासिल
धेरै मात्रामा प्रोटीनले अधिक तौल घटाउनमा असर पार्छ। तर एक दोषको रूपमा, प्रोटीनको अत्यधिक मात्राले मात्र तौल बढाउन निम्त्याउँछ। मानव आहारमा प्रभावकारी तौल घटाउन कार्बोहाइड्रेट हुनु पर्छ।
सास
कार्बोहाइड्रेटको अभावको साथ केटोसिस प्रक्रिया हुन्छ। शरीर प्रोटीन प्रशोधन गर्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्दछ, जुन उसले शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको भण्डारबाट लिन्छ। यो अवस्था मधुमेह जस्ता रोगहरूको इतिहास भएका मानिसका लागि खतरनाक छ।
हार्मोनल असफलता
कम कार्बको खाना र अत्यधिक प्रोटीनले मेटाबोलिजमलाई असर गर्दछ, त्यहाँ तेज जलिरहेको फ्याट भण्डारहरू र यसको परिणाम स्वरूप, हार्मोनल अवरोध र महिलामा मासिक धर्मको अभाव। महिलाहरूको लागि, प्रजनन कार्य पूरा गर्नका लागि हर्मोनहरू कायम राख्न फ्याट लेभल एक निश्चित तहसम्म पुग्नुपर्दछ।
तलको भिडियोमा डाईट वाचमा अतिरिक्त प्रोटीनको बारेमा:
