के केहि फलहरू अन्य भन्दा वजन घटाने को लागी राम्रो छ? खुसी लाग्यो तपाईंले सोध्नुभयो! सर्कलमा भेला हुनुहोस्, मेरा मोटा साथीहरू! किराना पसलहरूको फलफूल खण्ड भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण फलहरूले भरिएको छ। तर जब यो भिसेरल फ्याट (आन्तरिक अंगहरूमा जम्मा हुने बोसो) बाट छुटकारा पाउनको लागि आउँदछ, केहि फलहरू बाहिर खडा हुन्छन्। तिनीहरू सबैसँग भिजुअल क्यु छ: तिनीहरू रातो छन्। तिनीहरू यहाँ छन्: वजन घटानेको लागि छवटा फलहरू!
अंगुर दाख
मेटाबोलिज्म जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले खाना खानुअघि आधा अंगूर खाँदा बोसो घटाउन र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ। प्रत्येक खानामा अंगूर खाएका छ हप्ताको अध्ययनमा सहभागीहरूले आफ्नो कम्मर एक इन्च साँघुरो भएको बताए! अन्वेषकहरूले परिणामको श्रेय अंगूरमा फाइटोकेमिकल्स र भिटामिन सीको संयोजनलाई दिए। बिहानको ओटमिल भन्दा पहिले आधा अंगूर खानुहोस् र आफ्नो सलादमा केही टुक्राहरू थप्नुहोस्।
चेरी
हामीले बानी परेका पिटेड चेरीहरूसँग यसलाई भ्रमित नगर्नुहोस्। चेरीले मोटो मुसामा गरेको अध्ययनमा राम्रो नतिजा देखाएको छ । मिशिगन विश्वविद्यालयको 9-हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि मुसाले एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त चेरी खुवाएको मुसाले पश्चिमी आहारको तुलनामा शरीरको बोसोमा XNUMX% कमी देखायो। थप रूपमा, अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि चेरी खानाले मोटोपन जीनको मूल्य परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
जामुन
जामुन - रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, ब्लुबेरी - पोलिफेनोलमा धनी छन्, प्राकृतिक पदार्थ जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ - र फ्याट गठन रोक्न पनि! भर्खरको टेक्सास महिला विश्वविद्यालयको अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि मुसालाई एक दिनमा तीनवटा जामुन खुवाउँदा बोसो कोशिकाको गठन 73 प्रतिशतले कम हुन्छ! मिशिगन विश्वविद्यालयको अध्ययनले यस्तै नतिजा निकाल्यो। ९० दिनको अध्ययनको अन्त्यमा मुसालाई ब्लुबेरीको पाउडर खुवाएका मुसाको तौल जामुन नखाने मुसाभन्दा कम थियो।
स्याउ "गुलाबी महिला"
स्याउ फलफूलहरूमा फाइबरको उत्कृष्ट स्रोतहरू मध्ये एक हो, जुन अनुसन्धानले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। वेक फरेस्ट ब्याप्टिस्ट मेडिकल सेन्टरमा गरिएको भर्खरैको अध्ययनले देखाएको छ कि दैनिक 10 ग्राम घुलनशील फाइबर सेवनको लागि बढ्यो, भिसेरल फ्याटले 5 वर्षमा यसको मात्राको 3,7% गुमायो। थप रूपमा, गतिविधिमा वृद्धि (सप्तामा 30-3 पटक 4 मिनेटको तीव्र व्यायाम) को परिणामस्वरूप समान अवधिमा 7,4% बोसो जलेको छ।
सल्लाह! युनिभर्सिटी अफ वेस्टर्न अस्ट्रेलियाले गरेको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि पिंक लेडीमा एन्टिअक्सिडेन्ट फ्लेभोनोइड्सको उच्चतम स्तर हुन्छ।
तरबूज
तरबूजहरू कहिलेकाहीं तिनीहरूको उच्च चिनी सामग्रीको लागि आलोचना गरिन्छ, तर तिनीहरू धेरै स्वस्थ छन्। युनिभर्सिटी अफ केन्टकीको एक अध्ययनले तरबूज खाँदा लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्न र बोसोको भण्डारण घटाउन सक्छ। थप रूपमा, युनिभर्सिडाड पोलिटेक्निका डे कार्टाजेना, स्पेनमा एथलीटहरू बीचको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि तरबूजको रसले मांसपेशी दुखाइ कम गर्छ - आफ्नो एब्समा कडा परिश्रम गर्ने बेली रेस्लरहरूको लागि ठूलो खबर!
अमृत, पीच र प्लम
टेक्सास एग्रीलाइफ रिसर्चको नयाँ अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि पीच, प्लम र नेक्टराइनले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई रोक्न सक्छ: जोखिम कारकहरूको समूह जसमा पेटको बोसो मुख्य लक्षण हो। यी कारकहरूले मधुमेह लगायत मोटोपना सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढाउँछन्। फेनोलिक यौगिकहरूबाट ढुङ्गाको फलको स्टेमको लाभकारी गुणहरू जसले पूर्णता जीनको अभिव्यक्तिलाई परिमार्जन गर्न सक्छ। थप रूपमा, खाडल भएका फलहरूमा फ्रक्टोज वा फल चिनीको न्यूनतम मात्रा हुन्छ।