सामग्रीहरू
निद्राको अभाव केवल उपद्रव मात्र होइन, यसले दक्षता पनि कम गर्दछ। निद्राको अभावले घातक परिणामहरू निम्त्याउँछ। कसरी ठीक? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।
निद्राको अवधिमा प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तिगत आवश्यकता हुन्छ। पुन: प्राप्तिका लागि बच्चाहरूलाई सुत्न बढी समय आवश्यक हुन्छ, वयस्कहरू थोरै कम।
निद्रा को अभाव वा विभिन्न निद्रा विकारको कारणले पुरानो निन्दन अभाव। ती मध्ये धेरै सामान्य अनिद्रा, र श्वासप्रश्वास गिरफ्तार (एप्निया) हो। निद्राको अवधि घटाएर मानव स्वास्थ्य जोखिममा पर्न सक्छ।
पशु प्रयोगहरूले देखाए कि दीर्घकालीन निद्रा अभाव (SD) ले रोग निम्त्याउँछ र पनी मृत्यु.
निद्रा अभाव र दुर्घटनाहरू
धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि निद्रा अभावले सडक दुर्घटनाको जोखिम बढाउँदछ। निन्द्रा व्यक्तिहरू कम ध्यान दिइरहेका हुन्छन् र एकल ड्राइभिंगको समयमा पा wheel्गामा निदाउन सक्छन्। यसैले, पा the्गत पछाडि निद्राको अभाव नशामा बराबर हुन सक्छ।
विज्ञहरूका अनुसार लक्षणहरू लामो निन्द्रा अभाव को एक ह्या hangओभर जस्तै छ: एक व्यक्ति छिटो मुटुको धडकन विकास गर्दछ, एक हात का कम्पन छ, बौद्धिक कार्य र ध्यान कम छ।
अर्को महत्त्वपूर्ण कारक दिनको समय हो। त्यसो भए, सामान्य निद्राको सट्टा राती गाडी चलाउँदा दुर्घटनाको सम्भावना बढ्छ।
रात पालीमा धम्की
मिडियामा तपाईले धेरै उदाहरणहरू पाउन सक्नुहुन्छ कसरी निद्राको अभावले दुर्घटनाहरू निम्त्याउँछ र पनी उत्पादन मा प्रकोप.
उदाहरण को लागी, एक संस्करण को अनुसार, ट्या the्कर Exxon Valdez को दुर्घटना हुनु र १ 1980 -०-ies मा अलास्कामा तेल छर्नुको कारण यसको टोलीले निद्रा नपाएको हो।
रातमा शिफ्ट काम गर्नु कार्यस्थलमा हुने दुर्घटनाहरूको प्रमुख जोखिमपूर्ण कारक हो। यद्यपि, यदि एक व्यक्ति लगातार रातमा काम गरिरहेको छ र निद्रा र जागरणको अनुक्रम यस कार्यको लागि तयार छ - जोखिम कम हुनेछ।
यदि रातको शिफ्ट निद्रामा काम गर्दैछ भने, जोखिम बढ्छ। यो निन्द्राको अभावको कारणले हुन्छ, र रातको समयमा व्यक्तिको जैविक तालहरू एकाग्रतालाई "बन्द" गर्न बल गर्दछ। शरीर सोच्छ कि रात निद्रा को लागी हो।
निद्रा र मुटुको अभाव
निद्राको लामो अभावले हृदय रोगहरूको विकासमा डोर्याउँछ। अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि निद्रा अवधि धेरै पटकमा दिनमा पाँच घण्टा भन्दा कम हृदयघातको सम्भावना बढाउँछ।
विज्ञहरुका अनुसार निन्द्राको कमीले शरीरमा सूजन बढाउँदछ। निन्द्रा व्यक्तिहरूमा सूजनको मार्करको स्तर हुन्छ - रगतमा सी-रिtiveक्टिव प्रोटीन वृद्धि भएको छ। यसले रक्त नलीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ, एथेरोस्क्लेरोसिस र हृदयघातको सम्भावना बढाउँछ।
साथै, निन्द्राले प्रायः रक्तचाप बढाउँदछ, जसले मुटुको मांसपेशीहरूको अधिक भार लिन सक्छ।
निद्रा र मोटाई को अभाव
अन्तमा, धेरै अध्ययनहरूले निद्रा अभाव र मोटोपनाको उच्च जोखिमको बीचमा लिंक पुष्टि गर्दछ।
निन्द्राको अभावले मानव शरीरमा चयापचय प्रक्रियामा गम्भीर प्रभाव पार्छ, भोकको भावना बढाउँदछ र पूर्णताको अनुभूति घटाउँछ। यसले बढि खुवाउने र तौल बढ्नेतर्फ अग्रसर गर्दछ।
त्यसोभए, हामीले स्वीकार्नुपर्दछ कि निन्द्राको अभाव घातक हुन सक्छ। जे होस् तपाईले राती शिफ्ट र रातमा सवारी चलाउन काम गर्नुपर्दैन, मोटाई र हृदय रोगले धेरै वर्षको उत्पादक जीवन लिन सक्दछ। स्वस्थ निद्राको नियमहरू पालन गरौं!
घातक अनिद्राको बारे थप जानकारी तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
