क्षय भाग 2 मा एक नयाँ रूप

१) आफ्नो आहारबाट चिनी हटाउनुहोस् चिनी दाँत डिमिनरलाइजेसनको पहिलो कारण हो। आफ्नो आहारबाट चिनी, मिठाई र मीठो पेस्ट्री हटाउनुहोस्। स्वस्थ चिनीको विकल्पमा मह, मेपल सिरप र स्टेभिया समावेश छन्। २) फाइटिक एसिड बढी हुने खानेकुरामा कटौती गर्नुहोस् फाइटिक एसिड अनाज, फलफूल, नट र बीउको खोलमा पाइन्छ। फाइटिक एसिडलाई एन्टिन्यूट्रिएन्ट पनि भनिन्छ किनभने यसले क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र आइरन जस्ता लाभदायक खनिजहरूलाई "बाँध्छ" र शरीरबाट निकाल्छ। यी खनिजहरूको कमीले क्षय निम्त्याउँछ। निस्सन्देह, यो शाकाहारीहरूका लागि घृणित समाचार हो, किनभने फलफूल, अन्न, नट र बीउहरूले उनीहरूको आहारको ठूलो भाग बनाउँछन्। यद्यपि, सुसमाचार यो हो कि यहाँ मुख्य शब्द "शेल" हो र समाधान सरल छ: अनाज र फलफूल भिजाउनुहोस्, बीउ अंकुर्नुहोस् र पीस गर्नुहोस्, यी प्रक्रियाहरूको परिणाम स्वरूप, उत्पादनहरूमा फाइटिक एसिडको सामग्री उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ। Phytic एसिड पनि फस्फेट उर्वरक संग हुर्किएको खाना मा पाइन्छ, त्यसैले जब सम्भव भएसम्म जैविक र गैर-GMO खानाहरू मात्र खानुहोस्। 3) धेरै दुग्ध र पोषक तत्व युक्त खानाहरू खानुहोस् डेयरी उत्पादनहरूमा दाँत र मौखिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक धेरै भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्: क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, भिटामिन K2 र D3। बाख्राको दूध, केफिर, चीज र जैविक मक्खन विशेष गरी उपयोगी छन्। पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण खानेकुराहरू पनि समावेश छन्: काँचो र पकाएको तरकारीहरू (विशेष गरी पातदार तरकारीहरू), फलफूल, अंकुरित बीउ र अन्न, स्वस्थ फ्याटमा धनी खानेकुराहरू - एभोकाडो, नरिवलको तेल, जैतून। यो पनि याद गर्नुहोस् कि शरीरलाई भिटामिन डी प्राप्त गर्न आवश्यक छ - धेरै पटक घाममा बस्ने प्रयास गर्नुहोस्। र, निस्सन्देह, फास्ट फूड बिर्सनुहोस्! 4) खनिज टूथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस् टूथपेस्ट खरिद गर्नु अघि, यसको संरचना हेर्न निश्चित हुनुहोस्। फ्लोराइड (फ्लोराइड) युक्त टुथपेस्टबाट बच्नुहोस्। सही टूथपेस्ट उत्पादन गर्ने धेरै निर्माताहरू छन्। तपाईं आफ्नो आफ्नै पकाउन पनि सक्नुहुन्छ उपयोगी मौखिक हेरचाह उत्पादन निम्न सामग्रीहरु मध्ये: - 4 चम्मच नरिवल तेल - 2 चम्मच बेकिंग सोडा (आल्मुनियम बिना) - 1 चम्मच xylitol वा 1/8 चम्चा स्टेभिया - 20 थोपा पुदीना वा लौंग आवश्यक तेल - 20 थोपा सूक्ष्म पोषक तत्व तरल रूपमा वा 20 ग्राम क्याल्सियम/म्याग्नेसियम पाउडर ५) मुखको तेल सफा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस् मौखिक गुफाको तेल सफा गर्ने एक पुरातन आयुर्वेदिक प्रविधि हो जुन "कलावा" वा "गण्डुश" भनिन्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि यसले मौखिक गुहालाई मात्र कीटाणुरहित गर्दैन, तर टाउको दुखाइ, मधुमेह र अन्य रोगहरू पनि कम गर्छ। प्रक्रिया निम्नानुसार छ: 1) बिहान उठ्ने बित्तिकै, खाली पेटमा, 1 चम्मच वनस्पतिको तेल आफ्नो मुखमा लिनुहोस् र यसलाई मुखमा घुमाउनुहोस्, २० मिनेटसम्म राख्नुहोस्। 20) नरिवलको तेल आदर्श हो किनभने यसमा बलियो जीवाणुरोधी गुणहरू छन्, तर अन्य तेलहरू जस्तै तिलको तेल पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। ३) तेल ननिल्ने ! 2) तेललाई सिङ्क तल नभई नालीमा थुक्नु राम्रो हुन्छ, किनभने तेलले पाइपमा अवरोध सिर्जना गर्न सक्छ। ५) त्यसपछि मनतातो नुन पानीले मुख कुल्ला गर्नुहोस् । ६) त्यसपछि दाँत माझ्नुहोस्। आफ्नो दन्त स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस् र आफ्नो मुस्कानमा गर्व गर्नुहोस्! : draxe.com : लक्ष्मी