सामग्रीहरू
हामी जस्तो छौं आफूलाई स्वीकार्ने कुरा लामो समयदेखि भइरहेको छ। र विचार व्यावहारिक देखिन्छ। केवल कसरी साँच्चै, रातो शब्दको लागि होइन, आफैलाई स्वीकार गर्ने - कहिलेकाहीँ एक असुरक्षित, क्रोधित, अल्छी, कुख्यात व्यक्ति? र यसले हामीलाई के दिनेछ? मनोवैज्ञानिक बताउँछन् ।
आफैलाई स्वीकार गर्नको लागि, तपाईंले सबैभन्दा पहिले सहमत हुनुपर्दछ कि तपाईं अहिले, यस क्षणमा, "यस्तो" व्यक्ति हुनुहुन्छ। यो तिम्रो वास्तविकता हो। आफैंको उत्तम संस्करण तपाईको टाउकोमा मात्र अवस्थित छ। अब के गर्ने?
1. जिम्मेवारी लिनुहोस्
निस्सन्देह, वर्तमानमा तपाईं आफ्नो छनौट र निर्णयको परिणाम मात्र होइन, तर तपाईंका आमाबाबुको पनि हुनुहुन्छ। तर, बाल्यकाल सकियो, यसलाई परिवर्तन गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, तपाईंले दोषीहरू खोज्नु पर्दैन, तर आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी आफ्नै हातमा लिनुहोस्। बुझ्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि विगत र केहि परिस्थितिहरू जुन तपाईमा निर्भर थिएनन् अब परिवर्तन हुन सक्दैन। त्यसोभए तपाईले आफैंसँग लड्न छोड्नुहुनेछ, र तपाई आफैंको सम्बन्धमा सावधानीपूर्वक, सजिलै परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, आन्तरिक विवादले समस्या समाधान गर्दैन।
२. आफूलाई आफैसँग मात्र तुलना गर्नुहोस्
आफूलाई अर्को व्यक्तिसँग तुलना गर्दा, तपाईंको विचारमा, धेरै सफल भएको छ, हामी आफ्नो हानि महसुस गर्छौं। यसले हामीलाई चोट पुर्याउँछ, हामीलाई आत्मविश्वास र बलबाट वञ्चित गर्छ। र मानको रूपमा स्वीकार गर्न अनुमति दिँदैन। तर अन्य व्यक्तिको सफलतालाई ध्यान नदिनु विकल्प होइन। तपाईले यसलाई शान्तपूर्वक व्यवहार गर्न आवश्यक छ, सर्तहरू मूल्याङ्कन गर्नुहोस् जुन र कसरी यो प्राप्त भयो। यो अरू कसैको अनुभवबाट सिक्न सम्भव छ - यदि तपाईंलाई थाहा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ।
3. कहिलेकाहीँ मात्र "हुनुहोस्"
समयको नदीमा बग्ने प्रयास गर्नुहोस् जहिले पनि मन लाग्छ। बादलहरू कसरी तैर्छन् हेर्नुहोस्, रूखहरूको मुकुट कसरी पानीमा प्रतिबिम्बित हुन्छन्, नयाँ बिहानको आवाज सुन्नुहोस्। अगाडी कतै गर्न को लागी केहि चीजहरू छन् भन्ने थाहा पाउँदा होशपूर्वक क्षणको आनन्द लिनुहोस्। र कहिलेकाहीँ आफैलाई केहि गर्न अनुमति दिनुहोस्, मौन संग मर्ज र वरपर संसार महसुस गर्ने प्रयास गर्दै। यो बल र ऊर्जा भर्नको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
4. याद गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले निर्णयको बारेमा सोच्नको लागि समय लिन सक्नुहुन्छ। बिजुलीको गतिमा, तुरुन्तै निर्णय गर्न सम्भव छ। यो आदर्श मा फिट नहुन वा असफल हुन पनि सम्भव छ। आफ्नो क्षमताको छतलाई सम्मान र स्वीकार गर्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, जीवनमा 1001 "म गर्न सक्छु" - यो नियमले आफैलाई स्वीकार गर्ने प्रक्रियालाई धेरै गुणा बढी रमाइलो बनाउँछ।
5. आफैसँग समानुभूति गर्न सिक्नुहोस्
माग, शोषण, "म सक्दिन" मार्फत आफैलाई यो गर्न बाध्य पार्नुहोस् - कृपया। हामी जान्दछौं र अभ्यास गर्छौं। तर आफैलाई फरक भावना र राज्यहरू बाँच्न अनुमति दिन, सधैं सजिलो र सुखद छैन, - छैन। यस बीचमा, हाम्रा भावनाहरू स्वीकार गरेर, हामी तनाव स्तर घटाउँछौं र हाम्रो आन्तरिक स्रोत बढाउँछौं। र हामी एक व्यक्ति भेट्टाउँछौं जसले तपाईंलाई कहिल्यै निराश र छोड्दैन।
६. आराम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्
धेरै मानिसहरू उन्मत्त गतिमा बाँच्न बाध्य छन्: निरन्तर काम गर्ने र एकै समयमा साझेदारहरू, साना बच्चाहरू र वृद्ध आमाबाबुको हेरचाह गर्ने। जीवनको यस्तो तरिकालाई आदर्शको रूपमा स्वीकार गरिसकेपछि, बाध्यता भए पनि, हामी विरलै सोच्छौं कि हाम्रा स्रोतहरू मात्र खर्च गरिनु हुँदैन, तर समयमै पुन: भर्नुपर्छ। यो बलियो थकान को शुरुवात अघि आराम गर्न सिक्न आवश्यक छ। र दोषी वा असहज महसुस नगरी यो गर्नुहोस्।
7. आफ्नो डर बारे सचेत हुन प्रयास गर्नुहोस्
आफैलाई स्वीकार गर्दै, तपाईंले आफ्नो डर स्वीकार गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूसँग बस्नको लागि, केहि परिवर्तन गर्न डराउँदैन, तर काम गर्ने बाटो खोज्न र तिनीहरूलाई "उपचार" गर्न। तपाईंको डर एक प्रकारको बाधा हो जसले तपाईंलाई सपना देख्न वा महत्त्वपूर्ण निर्णय गर्नबाट रोक्छ। यदि यो महसुस गरिएको छ भने, तपाइँ पहिले नै यसलाई जित्न 50% सफलता छ।
8. गल्तीहरूको लागि आफैलाई दोष नदिनुहोस्।
गल्ती नगरी जीवन जिउन असम्भव छ। तर वास्तवमा त्यहाँ कुनै त्रुटिहरू छैनन्। तपाईंले निर्णय गरेपछि आउने परिणामहरू छन्। तिनीहरूले तपाईलाई उपयुक्त हुन सक्छ वा छैन। यो केवल स्वीकार गर्न आवश्यक छ, किनकि अनुभव पहिले नै प्राप्त भएको छ। बुझ्नुहोस् कि तपाईंले के रोज्नुभएको छ र तपाईंले के गर्नुभयो। निर्णय गर्ने क्षणमा, तपाईंले आफ्नो लागि उत्तम सम्भावित विकल्प फेला पार्नुभएको छ।
जे भएन, हरायो, हरायो, हावामा फ्याँकियो, त्यसलाई छोड्नुहोस्। र त्यसपछि कुनै पनि परिणाम सम्भव छ भन्ने विचारको साथ बाँच्नुहोस्। मुख्य कुरा अतीत मा केहि को लागी आफैलाई नष्ट गर्न को लागी र एक भयानक भविष्य देखि डराउनु छैन।
आफ्नो शक्तिको लागि आफैलाई माया गर्नुहोस् र आफ्ना कमजोरीहरूलाई क्षमा गर्नुहोस् - यी दुई मुख्य सिद्धान्तहरू हुन् जसले तपाईंलाई आफू को हो भनेर स्वीकार गर्न मद्दत गर्नेछ।