सामग्रीहरू
घरको लागि फिटनेस उपकरणहरू छुट्ट्याउन जारी राख्नुहोस्, जसले तपाईंलाई एक सुन्दर र टोन बदन प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। लेखको पहिलो भाग तपाई यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ।
फिटनेस उपकरणको बारेमा नयाँ विस्तृत समीक्षा
१. ट्यूबलर विस्तारक
हालसालै, यस एक्सपेन्डरले लोकप्रियता पाउँदैछ किनभने यसको विकासशील शरीरलाई हुने लाभहरूको बारेमा प्रश्न उठाइएको छैन। एक ट्यूब विस्तारको साथ तपाईं आफ्नो घर workouts र चक्र प्रयोग विविधताonमांसपेशिहरु को एक धेरै ठूलो संख्या। केहि स्वास्थ्य सेवाहरु को लागी, यो खेल उपकरण को एक अनिवार्य हिस्सा हो।
सिम्युलेटर शरीरको माथिल्लो भागको लागि डिजाइन गरिएको हो। यसले स्यागिंग हतियारहरू कम गर्न, प्रेस कडा गर्न, पछाडिको मांसपेशी र छातीलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। फैलाउने विस्तारसँग व्यायामले मेरुदण्डमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ र मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
विशेषज्ञहरूले:
- तपाईंको घरको कसरतमा विविधता विस्तार गर्नुहोस् र सामान्य व्यायामहरू जटिल बनाउनुहोस्।
- यो हल्का वजन र कम्प्याक्ट छ, धेरै ठाउँ ओगटेन।
- विस्तारले मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्छ र आसन सुधार गर्दछ।
विपक्ष:
- घरको लागि फिटनेस उपकरणको अनिवार्य विषय होईन, तपाईं सायद यसलाई अक्सर प्रयोग गर्नुहुनेछ।
- स्प्यान्डिंग सामान स्टोरहरूमा सजीलो फेला पार्न सजिलो हुँदैन।
TUBULAR EXPANDER कसरी छनौट गर्ने: सुझाव र मूल्यहरू
२. पेनकेक्स संग रड
तपाईंले कुनै तौल किन्न आवश्यक छैन, यदि तपाईंसँग प्यानकेक्सको पोष्ट छ। यसले सबै खेलकुद उपकरणहरू बदल्नको लागि सक्षम छ र तपाईंलाई ठूलो आकारमा ल्याउछ। डण्डको उपस्थितिमा डम्बेलहरू किन्नु आवश्यक छ - तिनीहरूलाई हटाउन योग्य पेनकेक्सले बदल्न सकिन्छ।
केही फिटनेस प्रोग्रामहरूले विशेष रूपमा बेलपट्टीको साथ पाठ प्रचार गर्छन्। उदाहरण को लागी, विश्व प्रसिद्ध व्यायाम बॉडी पम्प टीम लेस मिल्स प्रशिक्षकहरु। यो फ्याट-बर्न प्रोग्रामले तपाईंलाई वजन कम गर्न र तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि घर रब्बोनिम पेनकेक्सको साथ डण्डहरूको आर्सेनल, तपाईं यसलाई घरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेषज्ञहरूले:
- एक कोलजेसिबल पेनकेक्सको साथ रडले लगभग बराबर सबै नि: शुल्क तौल र डम्बेलहरू प्रतिस्थापन गर्दछ।
- धेरै पक्षपातहरूको विपरीत रडले मांसपेशिको निर्माणमा मात्र सहयोग गर्दछ तर वजन पनि घटाउँछ, यदि तपाईंले mnogopotochnoy मोड र हल्का तौलमा व्यायाम गर्नुभयो भने।
विपक्ष:
- रड कोलजेसिबल पेनकेक्स हो महँगो सूची।
- यो तितर बितर उपकरण अपार्टमेन्टमा ठाउँको पर्याप्त रकमको लागि हो।
Fit. फिटबल
फिटबल व्यापक रूपमा परिचित भयो, तर उनको पक्षपोषण धेरैले गरेका छन्। यो लोचिक बेलुन हो, जसले विभिन्न व्यायाम गर्न सक्छ। फिटबलको विशेषता शरीरको लागि सुरक्षित लोड हो। तल्लो अंगहरूमा व्यावहारिक रूपमा कुनै तनाव नपुर्याउँदा, व्यायाम बललाई हल्का खुट्टामा चोट लागेको मानिसका लागि सिफारिस गरिन्छ।
थप रूपमा, फिटबल वृद्धहरू, र गर्भवती महिलाहरू बीच लोकप्रिय छ जसले भर्खर जन्मेका छन्। त्यो हो, शारीरिक गतिविधिमा Oranien जो बीच। यो एकदम व्यावहारिक छ, किनकि फिटबलमा प्रशिक्षण सरल र सुरक्षित छ। जादुई बलले तपाइँलाई तपाइँको तान्न र समन्वयमा काम गर्दछ, तर मुद्रालाई सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
विशेषज्ञहरूले:
- फिटबलसँगको कक्षाले तपाईंको समन्वय र लचकता सुधार गर्दछ।
- डिफ्लाइट अवस्थामा यो धेरै कॉम्प्याक्ट हो र सायद यसैले ठाउँ लिन्छ।
- फिटबलमा खुट्टा र जोड्नेहरूको लागि सुरक्षित व्यायामहरू, त्यसैले चोटपटकको अवधिमा यो खेलकुद ग्याजेट दिन अपूरणीय हुन्छ।
- फिटबलको साथ कसरत गर्भवती महिला र बुढोहरूका लागि उत्कृष्ट हो।
विपक्ष:
- पहिलो पटक तपाईंको घरको लागि यस प्रकारको फिटनेस उपकरण प्रशिक्षणको लागि धेरै सुविधाजनक नहुन सक्छ।
- फिटबलमा प्रशिक्षण एक कोमल लोड हो, त्यसैले उहाँबाट शरीरमा विशेष दृश्य प्रभाव कुर्नु हुँदैन।
कसरी फिटनेस बल छनौट गर्न: सुझाव र मूल्यहरू
Arms. हात र खुट्टाका लागि तौल
हात र खुट्टाका लागि तौलले तपाईंलाई तपाईंको कसरतको प्रभावकारिता बढाउन र समस्या क्षेत्रहरू पम्प गर्न मद्दत गर्दछ। अवश्य पनि, आफूलाई राम्रो आकारमा ल्याउनको लागि आफ्नै शरीरको भारसँग व्यवहार गर्न सक्छ। तर उपयोगितामी तपाईले आफ्नो शरीरलाई अझ सुन्दर र स्लिमर बनाउनुहुन्छ धेरै छिटो।
केही फिटनेस प्रशिक्षकहरू नितम्बहरूको व्यायामको क्रममा उत्तम प्रभावको लागि प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्। थप रूपमा, तपाई कार्डियो व्यायाम वा खेल खेलहरू गर्न सक्नुहुनेछ, प्रशिक्षणको तीव्रता बढाउँदै। अब वजनको एक धेरै विविधता आयो, उदाहरणको लागि, बेल्ट वा अतिरिक्त वजनको साथ निहित।
विशेषज्ञहरूले:
- तौलले तपाइँको शरीरको समस्याको क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
- तिनीहरू एरोबिक व्यायाम वा खेलहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, यसैले स्कूलबाट क्यालोरी खपत बढाइन्छ।
विपक्ष:
- तौलको सट्टामा यो एक डम्बल वा बारबेल किन्नु राम्रो हो, जुन फिटनेसमा अधिक बहुमुखी छ।
- तौल निकै महँगो छ, र प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा वर्तमान वजन मा लत बन्नेछ। त्यसोभए तपाईंले नयाँ किन्नु पर्छ।
- प्रत्येक फिटनेस प्रोग्राम तौल उचित हुँदैन।
WEIGHTS कसरी छनौट गर्ने: सुझाव र मूल्यहरू
Jump. जम्प डोरी
जम्प डोप हामीमध्ये धेरै जना हुर्क्यौं। बच्चाहरूलाई रोपिंग रसि fun भनेको रमाइलो गर्ने तरिका हो, र वयस्कहरूका लागि - तौल घटाउनको लागि उत्तम। डोरीको साथ तपाईं एकदम चाँडो पातलो खुट्टाहरू र आकर्षक आसन प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। थप रूपमा, यो फिलामा सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउन वास्तविक तरिका हो।
जे होस्, नियमित जम्पमा घुँडा जोड्ने मा गम्भीर भार छ, त्यसैले रस्सीको साथ कक्षा दुरुपयोग गर्न अझै पनि यसको लायक छैन। साथै सिफारिस गर्नुहोस् कि तपाईं केवल स्नीकरमा हाम फाल्नुहोस्, तिनीहरूले तपाईंको घुँडा बचाउनेछन्।
विशेषज्ञहरूले:
- जम्पि r डोरी एक उत्तम कार्डियो लोड हो, र यसको मतलब ग्यारेन्टी तौल घटाउनु हो।
- यस्तो प्रशिक्षणले तपाईंलाई धीरजको विकास गर्न र हृदय प्रणाली मजबूत गर्न मद्दत गर्दछ।
- जम्प डोप एकदम कम्प्याक्ट छ र धेरै ठाउँ ओगटेको छैन।
विपक्ष:
- स्किपि r डोरीले घुँडा जोड्नेलाई धेरै तनाव दिन्छ, त्यसैले स्नीकरमा अझ राम्रोसँग जानुहोस्।
- डोरीको साथ घरमा गर्नु सजिलो हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईं सचेत छिमेकीहरूको तल बस्नुहुन्छ भने।
जम्प ROPE कसरी छनौट गर्ने: सुझावहरू र मूल्यहरू