अनिता त्सोईको खाना, १० दिन, -10 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 590 Kcal हो।

लोकप्रिय गायक अनिता त्सोईलाई हेर्दा, यो कल्पना गर्न गाह्रो छ कि उसले एक पटक १०० किलोग्रामभन्दा बढी तौल गर्‍यो। स्टारले भनिन्, परिवारलाई बचाउन order० किलोग्राम भन्दा बढी फ्याँकियो। सहमत हुनुहोस्, परिणाम मूर्त भन्दा बढी छ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईले आफूलाई खानाको विकल्पहरूको बारेमा परिचित गर्नु होस् जसमा गायक बस्नुभयो। उनीका अनुसार उनीले धेरै किसिमका विभिन्न किसिमका प्रयासहरू गरिसकेका छन किनकि उनी अधिक वजनको झुकावमा छन्।

यदि तपाईं आफ्नो फिगर पनि सच्याउन चाहनुहुन्छ भने, डाइटको एक किसिमले तपाईंको इच्छाशक्तिमा निर्भर गर्दछ तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।

अनिता त्सोईको आहार आवश्यकताहरू

सुरू गर्नका लागि, हामी यो नोट गर्छौं कि सबै प्रणालीहरूमा अनिताले निम्न नियमहरू प्रयोग गर्दछ:

• अलग पोषणको शेल्टन विधिको प्रयोग (हामी एक खानामा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू संयोजन गर्दैनौं);
• दैनिक शारीरिक प्रशिक्षण;
• २०:०० पछि खाना छैन;
• हप्तामा एक पटक monoproducts को लागी एक उपवास दिन होल्डिंग;
• दैनिक शरीरमा पर्याप्त मात्रामा तरल पदार्थको प्रावधान - शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी, जुन पिउने आहारको आधार बन्नु पर्छ।

उपवासका दिनहरूको लागि, जस बिना यस गायकले आफ्नो जीवन कल्पना गर्न सक्दैन, उनीले उनलाई मनपर्नेमा बोलाउँछिन्।

ककड़ी एक दिनको समयमा तपाईले नुन बिना २ किलोग्राम यी तरकारी खानुपर्दछ। र रातमा, निदाउन सजिलो बनाउनको लागि, तपाईं आफैलाई लाड फ्याट-केफिरको गिलासले प्याम्पर्स गर्न सक्नुहुन्छ।

В kefir केवल २ लिटर सम्मको मात्रामा यो कम फ्याट वा कम फ्याट किण्वित दुध उत्पादन मात्र पिउनुहोस्।

माथि घरेलु पनिर दिन, कुटीर चीज ०.०,0% फ्याट किन्नुहोस् र यसलाई सबै दिन (-0,5००--500०० g भन्दा बढि) नियमित अन्तरालमा लोकप्रिय आंशिक पोषणको सिद्धान्तहरूको पालना गर्नुहोस्।

सबैभन्दा कम खाना अनिता परीक्षणको माध्यमबाट विकसित भएको छ र त्रुटि हो तीन दिन प्रविधी। यो एक्सप्रेस आहारको लागि उपयुक्त छ जब तपाइँ छोटो समयमा केहि पाउन्ड गुमाउनु पर्छ। तर, यदि तपाईसँग धेरै तौल छ भने, यसको प्रयोगले तपाई अधिक शरीरको तौलबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। अनिता त्सोईको तीन दिनको आहारले उनीहरूलाई ५ किलोग्रामसम्मको तौल घटाउन मद्दत गरेको केहीले टिप्पणी गर्छन्। यो एक्सप्रेस विधि अंगूर र कडा उमालेको चिकन अन्डा प्रोटीन को खपत मा आधारित छ। जर्दीबाट छुटकारा पाउनु वा तिनीहरूको लागि अर्को प्रयोग खोज्नु राम्रो हुन्छ, तिनीहरूलाई खान अनुमति नदिँदा। यी उत्पादनहरू एकअर्कासँग वैकल्पिक रूपमा, एक्सप्रेस आहारको सबै समय उपभोग गर्नुपर्छ। 5 दिनको लागि तपाईलाई ठ्याक्कै 3 अण्डा र उस्तै मात्रामा ग्रेपफ्रुट्स चाहिन्छ (अर्थात, प्रत्येक उत्पादनको 15 टुक्रा दैनिक उपभोग गर्न आवश्यक छ)।

अनीता आहार अवधि र पिउने पानी (२ लिटर दैनिक) को लागी चिया / कफी अस्वीकार गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ। यदि तपाइँ आहार अवधि को समयमा ऊर्जा को कमी महसूस गर्नुहुन्छ, यो एक गिलास पानी पिउन को लागी अनुमति छ, एक सानो नींबू को रस र 2 चम्मच संग। मह। यस्तो प्रक्रियाले शरीरलाई बलियो बनाउनु पर्छ, यो ऊर्जा दिँदै, र भोक को भावना लाई सुस्त बनाउनु, आहार लाई अधिक आरामदायक बनाउनु।

अण्डा नुन खानु हुँदैन; शरीरमा तरल पदार्थ धारणाले खानाको नतिजा बिगार्न सक्छ। र ग्रेपफ्रुटहरूबाट तपाईले सेतो छाला राम्ररी छल्नुपर्दछ, केवल पल्प प्रयोग गरेर।

अनिता त्सोईको तीन-दिवसीय आहारको उल्लेखनीय विशेषता यो हो कि यसले शरीरको समस्याको क्षेत्रमा (हिप्स, पेट, नितम्बहरू) राम्रोसँग तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

तारा द्वारा प्रयोग गरिएको वजन घटाउने लामो तरीका हो 10-दिन आहार पाठ्यक्रम। यस अवधिमा उही किलोग्राम फाल्न सकिन्छ। यस प्रणालीले आहार नियमहरू ग्रहण गर्दछ, जुन अनुसार एक वा अधिक विशिष्ट खाद्यान्न दैनिक खपत गर्न सकिन्छ। पहिलो दिनमा हामी केफिर र काकडीहरूको ककटेल पिउँछौं। यो g०० ग्राम जर्जर ताजा काक्रा र ०.500 लीटर फ्याट-फ्री केफिर मिक्स गरेर तयार गरिन्छ। यी ब्लेन्डरमा यी सामग्रीहरू पिट्नुहोस्, र चमत्कारिक पेय तयार छ।

आहारको सुरूवातमा विषाक्त पदार्थहरू विशेष रूपमा सक्रिय रूपमा शरीरबाट हटाइन्छ। शुद्ध पानी पिउँदा उनीहरूले चाँडो भन्दा चाँडो तपाईंको शरीर छाड्न मद्दत गर्दछ, जसको मात्रा बढाउन २, to लिटर सिफारिस गरिएको छ।

यो आहार विकल्पको दोस्रो, तेस्रो र चौथो दिन उस्तै हो। तपाईले प्रत्येक दिन eggs अण्डाहरू र gra अंगूरबाट प्रोटीन खानु पर्छ। भोकमरीको कडा आक्रमणको साथ, तपाईं केही कम फ्याट केफिर पनि पिउन सक्नुहुन्छ। तर यदि पेट विशेष गरी क्रोधित छैन भने, फिर किण्वित दुध पेय बिना नै गर्नुहोस्।

पाँचौं दिनमा (जसको मेनू आठौं दिनमा पनि नक्कल गरिएको छ), अन्डा र काकडी आहार चरणमा देखा पर्दछ। तपाईलाई दिन प्रति दिन २ अण्डाहरू र आधा केजी काँक्रा चाहिन्छ।

दिन 6 मा, तपाईं केहि तरकारी र फलफूल, डेयरी उत्पादन र दलिया खान सक्नुहुन्छ।

सातौं दिनको मतलब अघिल्लो दिनको मेनूमा माछा र मासु थप्नु हो।

नवौं दिन मा, एक प्रकार का अनाज (नुन बिना, अधिमानतः उमाले बिना), ककडी र अजवाइन संग गाजर को एक सानो मात्रा मा खाओ।

र यस खानाको अन्तिम दिनमा, यो एक आमलेट, माछा, गैर स्टार्च फल र तरकारीहरू खान लायक छ।

ध्यान दिनुहोस् कि यो चोई आहारको कुनै पनि प्रकारलाई बिस्तारै छोड्न लायक छ, उच्च क्यालोरी खानाहरूमा झुकाव नगरी, न्यूनतम कम फ्याट उत्पादनहरू खाने, अंशहरूमा मध्यस्थता अवलोकन गर्दै। यदि तपाइँ प्राप्त परिणाम बचत गर्न चाहानुहुन्छ भने, गैर-आहार समयमा पनि, हामी पोषण नियमहरूमा ध्यान दिन सिफारिस गर्छौं जुन गायकले दैनिक जीवनमा पालन गर्दछ, अब कडाईका साथ उनको आहार निगरानी गर्दै।

गैर-आहार समयमा अनीता त्सोईको अनुमानित आहार:

• ब्रेकफास्ट: गैर स्टार्ची फल वा हरी चियाको साथ कम फ्याट दहीको सलाद;
• खाजा: अनब्वेटेड दही;
• दोपहर का भोजन: सब्जी प्यूरी सूप र आलु बाहेक कुनै पनि तरकारी बाट सलाद;
• दिउँसो खाजा: अंगूर वा अन्य सिट्रस;
• डिनर: दुब्ला कुखुराको स्तन र केही टमाटर।

आहार मेनू

अनिता त्सोईको--दिनको आहार

हामी उठेर पहिलो आधा घण्टामा खान शुरू गर्छौं। हामी प्रत्येक घन्टा खाने गर्छौं, एउटा कुखुराको अण्डाको प्रोटीन र मध्यम आकारको अंगूरको बीच बीचमा। यो निश्चित गर्नुहोस् कि सुत्ने बेला भन्दा पहिले तुरुन्तै केही पनि नखाइइएको छ, यो तपाईंलाई कत्ति हल्का र तुच्छ लाग्न सक्छ।

अनिता त्सोईको--दिनको आहार

अनिता त्सोईको आहारसँग विरोधाभास

• जठरांत्र सम्बन्धी रोगहरू वा उच्च अम्लता भएका मानिसहरूका लागि सबै आहार विकल्पहरूमा बस्न निश्चित नै असम्भव छ, विशेष गरी यस कारणले कि अpe्गुर फलहरू आहारमा हुन्छन्, र अभिव्यक्त विधिमा तिनीहरू सामान्यतया बाहिर आउँदछन्।
• निस्सन्देह, गर्भवती आइमाईहरू, नर्सि। आमा, बच्चाहरू र बुढापाकाहरूले यति धेरै तौल घटाउनु हुँदैन किनभने भोजन अझै सीमित छ। केवल स्वस्थ र राम्रो महसुस गर्नेहरूले मात्र यसमा अडिनु पर्छ।

आहार लाभ

• अनिता त्सोईको डाइट काम गर्दछ। प्रत्येक दिन, लगभग एक किलोग्राम तौल टाढा जान्छ, र खण्डहरू सबैभन्दा खराब महिला स्थानहरूबाट भाग्छन्। आहारमा केही दिन सम्म तपाइँको शरीरलाई आधुनिकीकरण गर्दछ। जब तपाइँ तपाइँको १००% हेर्नु आवश्यक हुन्छ तब एउटा अभिव्यक्त डाईटले महत्त्वपूर्ण घटनालाई सहयोग पुर्‍याउन सक्दछ।
• सेलिब्रेटी तौल घटाउने विधिहरूका फाइदाहरूमा यो तथ्य समावेश छ कि यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट खाली गर्दछ र मेटाबोलिजमको गतिलाई मद्दत गर्दछ।
• साथै, आहारले छालाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जुन चिल्लो र ताजा हुन्छ। आखिर, आहारमा समावेश गरिएका उत्पादनहरू भिटामिन र विभिन्न उपयोगी पदार्थहरूसँग संतृप्त हुन्छन्, जसले स्वास्थ्य र उपस्थिति सुधार गर्दछ।

अनिता त्सोईको खानाको बेफाइदाहरू

• कम क्यालोरीयुक्त खानाको कारण, केहीले कमजोर महसुस गर्दछ, त्यसैले सबैले आहार पूर्ण गर्दैनन्। र सिफारिस गरिएको खेलहरू यत्तिको सजिलो छैन, असुरक्षित व्यक्तिहरूसँग पूर्ण कसरतको लागि पर्याप्त बल हुँदैन।
• चोईको आहारले सन्तुलित आहारको घमण्ड गर्न सक्दैन। यस कारणका लागि, शरीरलाई सघाउन भिटामिन र खनिज जटिलको साथ वजन घटाउन जोड्नु राम्रो हो।

अनिता त्सोईको खाना दोहोर्याउँदै

तीन-दिन (अण्डा-ग्रेपफ्रूट) आहार यसको अन्त पछि एक हप्ता भन्दा अघि दोहोर्याउन सिफारिस गरिन्छ। दस-दिनको वजन घटाउन को लागी, यो कोर्स अर्को 3-4-। हप्ता को लागी दोहोर्याउनु भन्दा राम्रो छ। र शरीरलाई पछिल्लो डाइरेसन म्याराथनबाट पूर्ण रूपमा निको हुनको लागि अझ लामो पर्खनु राम्रो हो।