यो एक धेरै सामान्य र मानव प्रतिक्रिया हो: सहकर्मी ढिलो हुँदा रिस उठ्नु, तपाईंको बच्चा मूर्ख छ, तपाईंको पार्टनरबाट रिस उठ्ने शब्द ... रिस उठ्ने र दैनिक आधारमा धैर्य गुमाउने कारणहरू अनन्त छन्। भावनाहरू राख्नुको कुनै अर्थ छैन, नकारात्मक पनि, आफै भित्र गहिरो। तर क्रोध व्यक्त गर्दा अक्सर जोखिम हुन्छ। के हामी तिनीहरूलाई साँच्चै चिन्छौं? यस स्नायु अवस्थाको हाम्रो शरीरमा के प्रभावहरू छन्? तिनीहरूलाई कसरी सीमित गर्ने?

रिसलाई प्रायः सबैभन्दा खराब भावना मानिन्छ जुन हामीले महसुस गर्न सक्छौं, विशेष गरी हाम्रो शरीर र हाम्रो दिमागमा देखिएका प्रभावहरू दिएर। रिस उठ्नु, रिस उठ्नु, रिसाउनु सामान्य भावना हो तर यसले दीर्घकालमा हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।

रिसले सबैभन्दा पहिले पाचन समस्या निम्त्याउँछ:

• ग्यास्ट्रिक सूजन (रिफ्लक्स र ईर्ष्या, अल्सर);
• पखाला

यसले मांसपेशी दुखाइ पनि निम्त्याउँछ, किनकि शरीर तनाव वा खतराको अधीनमा छ, त्यसपछि एड्रेनालाईन स्रावित हुन्छ, एक हार्मोन जुन हाम्रो शान्ति र हाम्रो शान्तताको लागि लामो समयसम्म हानिकारक हुन्छ। प्रमुख तनावपूर्ण र खतरनाक परिस्थितिहरूको लागि शरीर द्वारा आरक्षित, यदि धेरै स्रावित छ भने, मांसपेशी तनाव बनाउँछ, विशेष गरी पछाडि, काँध र घाँटीमा, जसले दीर्घकालीन दुखाइ र रोगहरू निम्त्याउँछ।

हाम्रो छालाले रिसको हानिकारक प्रभावहरू पनि काट्छ: यसले दाग र चिलाउने हुन सक्छ।

अन्तमा, कलेजो, पित्त थैली र मुटु जस्ता अंगहरूले पनि विषाक्त प्रभावहरू भोग्छन्:

• हृदयघातको जोखिम;
• हृदय रोगहरु;
• अतालता;
• संक्षिप्त

यी हृदयका लागि सम्भावित प्रभावहरू हुन्, बारम्बार र बारम्बार रिस उठ्दा।

पित्तको अत्याधिक उत्पादन र कलेजोको इन्जर्जमेन्ट हुन्छ जब तपाई रिस उठ्नुहुन्छ।

यी सबै चिकित्सा तत्वहरू बाहेक, रिसले हाम्रो भावनात्मक सन्तुलन र हाम्रो मानसिकतालाई गहिरो असर गर्छ, यसले उत्प्रेरित गरेको दीर्घकालीन तनाव मार्फत।

परिणामहरू धेरै छन्:

• हाम्रो मानसिकताको बारेमा, क्रोधले चिन्ता, बाध्यकारी फोबिया र व्यवहार, आफैंमा फिर्ता लिने र सम्भावित अवसाद निम्त्याउन सक्छ;
• हाम्रो दिमागको बारेमा, यो एकाग्रता र रचनात्मकताको शत्रु हो। तपाईं कुनै परियोजना वा काममा रिस वा क्रोध दोहोर्याएर सकारात्मक रूपमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न। तपाइँको सम्पूर्ण उर्जा लिएर, तपाइँ के गरिरहनु भएको छ वा गर्न चाहनु भएकोमा पूर्ण रूपमा हुनबाट तपाइँलाई रोक्छ;
• यसले आत्म-सम्मानलाई नष्ट गर्छ, किनकि रिस कहिलेकाहीँ यो महसुस गर्ने व्यक्तिको विरुद्धमा पुन: निर्देशित गरिन्छ। यसरी व्यक्तिले स्थायी रूपमा आत्म-निन्दा गर्दछ;
• यो हाम्रो सम्बन्ध (साथी, पति, कार्य सहकर्मी, परिवार, आदि) संग ब्रेक को मूल मा हो, र यसैले अलगाव र अवसादजनक व्यवहार को नेतृत्व गर्दछ;
• पुरानो रिसमा, व्यक्तिले सिगरेट र रक्सी जस्ता अत्यधिक लत उत्पादनहरू प्रयोग गर्न खोज्छ।

एरिस्टोटलले भनेका थिए "रिस आवश्यक छ: हामी बिना कुनै अवरोधलाई जबरजस्ती गर्न सक्दैनौं, यसले हाम्रो आत्मालाई भर्न र हाम्रो उत्साहलाई न्यानो पार्दैन। केवल उनलाई कप्तानको रूपमा होइन, तर सिपाहीको रूपमा लिनुपर्छ। "

तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंसँग आफ्नो रिसलाई महसुस गरेर र बाहिर निकालेर अधिक शक्ति छ, तर यसलाई नियन्त्रण गर्न र जान्नले यसलाई सम्पत्ति बनाउन सक्छ। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले रिस महसुस गर्न स्वीकार गर्नुपर्छ, र यो अवस्थित छैन जस्तो व्यवहार गर्नु हुँदैन। चिच्याउने, चीजहरू तोड्ने वा आफ्नो रिसलाई अरू मानिसहरूमाथि निकाल्ने प्रलोभनमा पर्नुको सट्टा, तपाईंको रिस वा रिसको कारणहरू लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सास फेर्न सिक्नु, ध्यान वा योग मार्फत, तपाइँका भावनाहरू विनियमित गर्न र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्ने एक राम्रो तरिका हो।

सम्बन्ध जोगाउनको लागि, घबराहटको झटका पछि, भावनाको अत्यधिक स्वीकार गर्न र माफी माग्न सल्लाह दिइन्छ, के कुराले हामीलाई टाढा बनायो, यसलाई फेरि हुनबाट रोक्नको लागि।

"धैर्य र समयको लम्बाइ शक्ति वा क्रोध भन्दा धेरै हो" बुद्धिमानीपूर्वक Jean de la Fontaine लाई सम्झाउँछ।

हामीलाई यसको विरोधी धैर्यताको लागि क्रोध त्याग्न उत्प्रेरित गर्न, हामी हाम्रो दिमाग र हाम्रो शरीरमा पछिल्ला फाइदाहरूमा चासो लिन सक्छौं।

स्वाभाविक रूपमा रोगी भएका व्यक्तिहरूलाई डिप्रेसन र चिन्ता कम हुन्छ। वर्तमान क्षणको बारेमा बढी सचेत, तिनीहरू प्रायः आफूसँग भएको कुराको लागि कृतज्ञता अभ्यास गर्छन्, र समानुभूति महसुस गरेर सजिलैसँग अरूसँग जडान हुन्छन्।

अधिक आशावादी र आफ्नो जीवनसँग थप सामग्री, बिरामीहरूले निराशा वा परित्याग बिना थप लचिलोपनका साथ चुनौतीहरूको सामना गर्छन्। धैर्यताले पनि परियोजनाहरू र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

सापेक्षीकरण गर्न र सधैं गिलास आधा भरिएको देख्न सक्षम, रोगी मानिसहरू त्यसैले आफ्नो लागि र अरूको लागि दया र समानुभूतिको अभ्यास गर्छन् जसले तिनीहरूलाई दैनिक जीवनका सबै साना झन्झटहरू कम गर्न अनुमति दिन्छ।

यो अत्यावश्यक सद्गुणको विकास गर्नको लागि, यो अवस्थालाई अवलोकन गर्न आवश्यक छ जसमा एकले अर्को आँखाले क्रोध बढेको महसुस गर्दछ। के यो साँच्चै फरक छ?

त्यसपछि, माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्न, नकारात्मक भावनाहरू हेर्दै तिनीहरूलाई न्याय नगरी आउँछन्। अन्तमा, तपाईसँग आज जे छ त्यसको लागि हरेक दिन कृतज्ञ हुनुहोस्।