के निद्रा समस्याले बिरामी हुने सम्भावना बढाउँछ? हो, निद्राको कमीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि पर्याप्त निद्रा नपुगेका व्यक्तिहरू सामान्य रुघाखोकी जस्ता भाइरसको जोखिममा पर्छन्। निद्राको कमीले तपाई बिरामी भएमा कति चाँडो निको हुन्छ भनेर पनि असर गर्न सक्छ।
निद्राको बेला, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले साइटोकाइन्स भनिने प्रोटिन निकाल्छ। यी पदार्थहरू संक्रमण, सूजन र तनाव लड्न आवश्यक छन्। गहिरो निद्राको बेला साइटोकाइन्समा वृद्धि हुन्छ। थप रूपमा, शरीरको अन्य सुरक्षात्मक स्रोतहरू निद्रा अभावको अवधिमा समाप्त हुन्छन्। त्यसैले तपाईंको शरीरलाई संक्रामक रोगहरूसँग लड्न निद्रा चाहिन्छ।
तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ? अधिकांश वयस्कहरूको लागि इष्टतम निद्रा प्रति रात सात देखि आठ घण्टा हो। स्कूलका बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूलाई प्रति रात नौ वा बढी घण्टा सुत्न आवश्यक छ।
तर सावधान रहनुहोस्, धेरै निद्रा सधैं लाभदायक हुँदैन। नौ वा दस भन्दा बढी सुत्ने वयस्कहरूको लागि, यो तौल वृद्धि, हृदय समस्या, स्ट्रोक, निद्रा गडबड, अवसाद र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूले भरिएको छ।