भारी हुनु, हातखुट्टा कडा हुनु, सिँढी चढ्नमा समस्या हुनु, कुर्सीबाट उठ्नु, घुँडा टेक्दा औँलाहरू चलाउँदा स्वभाविक क्रन्चिङ हुनु… जोर्नी समस्याका लक्षणहरू विभिन्न प्रकारका हुन्छन्। धेरैको लागि, यसले दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ। तर, जोर्नी दुखाइसँग लड्न सकिन्छ! पत्ता लगाउनुहोस् जोर्नीको दुखाइ कम गर्ने 5 सिद्ध तरिकाहरू।
यद्यपि अधिकांश मानिसहरूमा लक्षणहरू धेरै समान छन्, कारणहरू फरक छन्। कोही बाथ रोगबाट ग्रस्त छन्, कोही गठियाबाट, र कोही डिजेनेरेटिभ रोगबाट पीडित छन्। निस्सन्देह, यी मध्ये केही रोगहरू पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन, तर तपाईं आफ्नो भलाइ सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, साधारण गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न आराम र केवल यो सतावट दुखाइ कम गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नु हो र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको दुरुपयोग नगर्नु हो। धेरैजसो तयारीहरू जस्तै, जब धेरै खपत हुन्छ, तिनीहरूले अप्रिय साइड इफेक्टहरूमा योगदान दिन सक्छन्। पीडासँग लड्ने प्राकृतिक तरिकाहरू पनि छन्:
- हरियो चियाको फाइदाजनक शक्ति - यो सुगन्धित पेय को गुण धेरै रोगहरु संग लडाई मा अमूल्य छन्। हरियो चिया अवयवहरूको स्वास्थ्य लाभहरू शताब्दीयौंदेखि प्रशंसा गरिएको छ र कुनै अचम्मको कुरा होइन - यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पोलिफेनोलहरू छन् जसले जोर्नीको दुखाइ र ओस्टियोआर्थराइटिसलाई पनि कम गर्नमा ठूलो प्रभाव पार्छ। दिनमा एक कप चिया पिउनु पर्याप्त छ, तर नियमितता महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं हरियो चियाको स्वादको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, नींबूको थपको साथ यसको संस्करण प्रयास गर्नुहोस्।
- उचित आहार - त्यो हो, बलियो हुन र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न के खाने लायक छ। दुखाई कम गर्ने र हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो काम गर्ने आहार समावेश छ: कागतीको रस - यसलाई बिहान सेवन गर्नुहोस्। धेरै एंटीओक्सिडेंट प्रदान गर्दछ; अमरान्थ र क्विनोआ दाना - थोरै ज्ञात, तर जोर्नी दुखाइ कम गर्न को लागी प्रभावकारी। तिनीहरूलाई तपाईंको मेनुमा थप्न लायक छ; नट - सबै रूपहरूमा: पिस्ता, अखरोट, बादाम। तिनीहरू सबैले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छन् र शरीरको कार्यमा लाभकारी प्रभाव पार्छन्; ताजा खाना - प्रशोधित र जमे भएका खानाहरूमा दुर्भाग्यवश गठिया निम्त्याउने तत्वहरू हुन्छन्; एप्पल साइडर सिरका - जैविक एक। अत्यन्त स्वस्थ र थप दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ; कड कलेजो तेल - ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको सबैभन्दा राम्रो स्रोत, दिनको दुई चम्मच जोर्नी समस्याहरू कम गर्न पर्याप्त छ।
- तातो अदुवा – वैज्ञानिकहरूले अदुवाको साथमा दुईवटा क्याप्सुलको दैनिक सेवनले जोर्नीको अवस्था सुधार गर्छ र दुखाइ कम गर्छ भनेर प्रमाणित गरेका छन्। यो बाहिर जान्छ कि यो मसला को कार्य दर्द निवारक को कार्य जस्तै छ, तर ट्याब्लेट संग उपस्थित साइड इफेक्ट बिना, जस्तै पेट दुखाइ। क्याप्सुल वा अदुवा इन्फ्युजनमा अदुवा छान्नुहोस्।
- हानिकारक उत्पादनहरू - केहि भाँडाहरूले लक्षणहरू बढाउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू दैनिक आहारमा बहिष्कृत वा सीमित हुनुपर्छ: गहुँ (ग्लुटेन समावेश गर्दछ), नाइटशेड परिवारका बिरुवाहरू (जस्तै टमाटर, बैंगन, खुर्सानी), अण्डा (एराकिड एसिड भडकाऊ प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गर्ने), डेयरी उत्पादनहरू। (केसिन समावेश गर्दछ), रातो मासु (आहारबाट पूर्ण रूपमा बहिष्कृत हुनुपर्छ, यो संयुक्त समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिएको छैन)।
- सबैभन्दा राम्रो भिटामिन ई - पुरानो गठिया को लागी एक अत्यन्त प्रभावकारी औषधि। दिनमा दुईवटा ट्याब्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंले चाँडै फरक महसुस गर्नुहुनेछ भन्ने मौका छ। यस भिटामिनको प्राकृतिक स्रोतहरू अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेल र हरियो तरकारीका पातहरू हुन्।