"नचाहिने वा नकारात्मक विचारहरूबाट छुटकारा पाउने उत्तम उपाय भनेको सकारात्मक सोच्ने बानी बसाल्नु हो।" विलियम एक्टिन्सन हामीले के सोच्दछौं, साथै हामीले अनुभव गर्ने भावनाहरूको ट्रयाक राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रा विचार र भावनाले स्वास्थ्यलाई मात्र नभई बाहिरी संसारसँगको सम्बन्धलाई पनि असर गर्छ। सकारात्मक भावनाहरूले हामीलाई आनन्द र आनन्द दिन्छ। वरपरका सबै कुरा सुन्दर देखिन्छ, हामी क्षणको आनन्द लिन्छौं र सबै कुरा ठाउँमा खस्छ। बार्बरा फ्रेड्रिक्सन, एक शोधकर्ता र सकारात्मक सोचमा कामका लेखकहरूले देखाइन् कि कसरी सकारात्मक परिवर्तनले व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्छ र जीवनको गुणात्मक रूपमा फरक तरिकामा लैजान्छ। सकारात्मक भावना र व्यवहार - हल्कापन, चंचलता, कृतज्ञता, प्रेम, चासो, निर्ममता र अरूसँग सम्बन्धित भावना - हाम्रो परिप्रेक्ष्य विस्तार गर्दछ, हाम्रो दिमाग र हृदय खोल्छ, हामी वातावरणसँग मेल खान्छौं। सूर्यको किरणबाट फुल्ने फूलहरू जस्तै, मानिसहरू प्रकाश र आनन्दले भरिएका छन्, सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्दै।
फ्रेड्रिक्सनका अनुसार, "नकारात्मक भावनाहरूले हाम्रो विकासमा योगदान पुर्याउँछ, जबकि सकारात्मक भावनाहरू तिनीहरूको स्वभावले क्षणिक हुन्छन्। गोप्य भनेको तिनीहरूको ट्रान्जिसनलाई अस्वीकार गर्नु होइन, तर खुशीका क्षणहरूको संख्या बढाउने उपायहरू खोज्नु हो। आफ्नो जीवनमा नकारात्मकता हटाउन काम गर्नुको सट्टा, फ्रेड्रिक्सनले आफ्नो + र – भावनाहरूलाई सकेसम्म सन्तुलनमा राख्न सिफारिस गर्छन्।
सकारात्मक सोच विचार गर्नुहोस्: 1) हृदय रोगबाट छिटो रिकभरी 2) रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ 3) गुणस्तर निद्रा, कम चिसो, टाउको दुखाइ। खुशीको सामान्य अनुभूति। अनुसन्धानका अनुसार, आशा र जिज्ञासा जस्ता अमूर्त भावनाहरूले पनि मधुमेह र उच्च रक्तचाप विरुद्ध सुरक्षामा योगदान पुर्याउँछ। खुशीको ठाउँमा रहँदा तपाईका लागि थप अवसरहरू खुल्छ, नयाँ विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, र रचनात्मकताको इच्छा देखा पर्दछ। त्यहाँ सधैं दिनहरू छन् जब चीजहरू काम गर्दैनन् र हामी निराश हुन्छौं, तर यो भावनाहरू हेर्न लायक छ, आफैलाई केहिसँग विचलित गर्न, खुशीका पलहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, र तपाईंले ध्यान दिनुहुनेछ कि नकारात्मक विचारहरू कसरी विघटन हुन्छन्।