जाडो महिना नजिकिँदै गर्दा, हामीमध्ये धेरैले चिसो र फ्लूबाट बच्न उत्तेजक औषधिहरू लिन थाल्छौं। कहिलेकाहीँ निवारक उपायहरूले मद्दत गर्दैन, र भाइरस र ब्याक्टेरियाले शरीरलाई जित्छ। यदि तपाई थकित हुनुहुन्छ, निन्द्राको कमी हुनुहुन्छ, थोरै पिउनुहुन्छ भने, रुघाखोकीको सम्भावना बढ्छ। जब नाक र खोकीबाट निको हुन्छ, छिट्टै निको हुनको लागि दस सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
पानी। शरीरको पर्याप्त हाइड्रेसन सधैं महत्त्वपूर्ण छ, तर विशेष गरी चिसोको समयमा। यदि तापक्रम बढ्यो भने, तपाईंले धेरै पिउनु आवश्यक छ ताकि शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सकिन्छ। पानीले नरम र बलगम हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
पुदीना पातहरू। यदि तपाईंको बगैंचामा बढ्छ भने पुदिना जाडो गर्न सजिलो छ। पुदिना र नरिवलको तेललाई प्राकृतिक बाम बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन चिसोको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। तिनीहरूले छाती र खुट्टा रगड्छ, र यसले चिसोको लक्षणहरू कम गर्छ, आराम गर्छ, श्वासनली सफा गर्छ, गहिरो निद्रालाई बढावा दिन्छ।
निद्रा तपाईलाई पहिले ओछ्यानमा जान आवश्यक छ, त्यसपछि रिकभरी छिटो हुनेछ। किताब बन्द गर्नुहोस्, टिभी, ल्यापटप, बत्ती बन्द गर्नुहोस् र निद्रा आफै आउँछ।
मेड। चिसोको लागि महको फाइदाहरू सबैलाई थाहा छ, तर यो उल्लेख नगर्नु बेइमान हुनेछ। महले घाँटीमा गडबडीलाई शान्त पार्छ र यो प्राकृतिक एन्टिबायोटिक पनि हो। आहारमा मह समावेश गर्न सजिलो छ - चम्चाले मात्र खानुहोस्, चिया, तातो दूध, स्मूदीमा थप्नुहोस्।
फल जब चिसोबाट पराजित हुन्छ, भूख, एक नियमको रूपमा, गायब हुन्छ। फलफूल बिरामीको लागि उपयुक्त खाना हो। तिनीहरूले शरीरलाई भिटामिनको महत्त्वपूर्ण इन्फ्युजन दिन्छ जसले भाइरसहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।
प्रोबायोटिक दही। प्रत्यक्ष संस्कृतिहरू भएको प्राकृतिक दहीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ र शरीरमा ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्छ। यो जामुन वा नट, वा muesli संग बेचिन्छ। यस्तो उत्पादन संक्रमण विरुद्ध लडाई को शस्त्रागार मा हुनु खराब छैन।
बेरी जामको रूपमा पनि, तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टमा समृद्ध हुन्छन् जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। यो एक राम्रो खाजा हो र अन्य व्यञ्जनहरु को अतिरिक्त।
चिया हामीले पहिले नै भनेझैं, पुदिना झार जस्तै बढ्छ। क्यामोमाइल पनि। दुबै बिरुवाका पातहरू धोइन्छ, धेरै मिनेटको लागि उमालेर र पिउने, यो महको साथ सम्भव छ। यदि तपाइँ जडीबुटीहरू बढ्नुहुन्न भने, तपाइँ तिनीहरूलाई फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ।
लसुन लसुन यसको एन्टिबायोटिक गुणहरूको लागि मूल्यवान छ। यसलाई कच्चा प्रयोग गर्न राम्रो छ। पीस्नुहोस्, भुइँमा लौंगसँग मिलाउनुहोस् र पानीको साथ छिटो निलाउनुहोस्।
- स्मूदी पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, चिसोको समयमा भूख दमन गरिन्छ, र स्मूदीहरू उत्तम स्फूर्ति हुन्। तपाईं प्रति दिन धेरै फरक ककटेल पिउन सक्नुहुन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई ईन्धन दिँदै। र आदर्श समाधान माथिको सामग्री संग एक स्मूदी बनाउन को लागी हुनेछ।