पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 92०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.5% | 6% | 1830 g |
प्रोटीन | 3.05 g | 76 g | 4% | 4.3% | 2492 g |
बोसो | 3.08 g | 56 g | 5.5% | 6% | 1818 g |
कार्बोहाइड्रेट | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 6.2% | 1766 g |
Alimentary फाइबर | 0.6 g | 20 g | 3% | 3.3% | 3333 g |
पानी | 80.21 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2834 g |
खरानी | 0.65 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .22 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 2.4% | 2.6% | 4091 g |
Retinol | 0.021 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.007 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .13 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.048 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.12 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 6.7% | 7.3% | 1500 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 13.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.7% | 2.9% | 3731 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.333 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.7% | 7.3% | 1502 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.036 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5556 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .7 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.8% | 2% | 5714 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.29 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 9.7% | 10.5% | 1034 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 3.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4% | 4.3% | 2500 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.09 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
गामा टोकोफेरोल | 0.21 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.9 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.119 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% | 0.7% | 16807 g |
बीटाइन | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 143 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.7% | 6.2% | 1748 g |
क्याल्सियम, Ca | 98 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 9.8% | 10.7% | 1020 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% | 4.1% | 2667 g |
सोडियम, ना | 38 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.9% | 3.2% | 3421 g |
सल्फर, S | 30.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.1% | 3.4% | 3279 g |
फास्फोरस, पी | 86 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 10.8% | 11.7% | 930 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 4.18 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 23.2% | 25.2% | 431 g |
मैंगनीज, Mn | 0.064 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
कपर, क्यू | .31 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.1% | 3.4% | 3226 g |
सेलेनियम, Se | .2.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 4.4% | 4.8% | 2292 g |
फ्लोरिन, एफ | .9.4 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 42553 g |
जिंक, Zn | 0.54 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.5% | 4.9% | 2222 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 11.46 g | अधिकतम १०० г | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 10 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 1.582 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.075 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.052 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.033 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.073 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.087 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.269 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.73 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.263 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.001 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.001 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.74 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 4.4% | 4.8% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.056 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.683 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
२:: १ नर्भोनिक, सिस (ओमेगा-) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.405 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 3.6% | 3.9% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.146 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.259 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.259 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 28.8% | 31.3% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.146 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 3.1% | 3.4% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
बेबी खाना, दही, पूरै दूध, फल संग, अनाज संग, ext संग। ग्रंथि भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: लोहा - ११,२%
- फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
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