यदि तपाईं निर्णायक रूपमा मिठाइहरू बिना बाँच्न सक्नुहुन्न, र ऐनामा परावर्तनले अधिक वजनको रूपमा परिणाममा सints्केत गर्दछ भने, तब प्रकोपलाई रोक्न सकिन्छ। तपाईंले केवल एक रणनीतिक योजना को विकास गर्न आवश्यक छ र अन्तमा दाँया मीठा दाँत बन्न सक्नुहुन्छ।
मिठाईहरू सरल कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्। एकचोटि हाम्रो शरीरमा र तत्काल अवशोषित भएपछि, तिनीहरूले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछन्, हामीलाई अद्भुत मुड दिन्छन् र हामीलाई उत्साहित र उत्साहित महसुस गराउँदछन्। कपटीपन भनेको यो हो कि मुश्किलले बढेको, चिनी फेरि फेरि छिटो खस्दछ, र अब हात पहिल्यै चकलेट पट्टीमा पुगिसकेको छ। र यदि तपाईं शरीर सौष्ठवकर्ता वा जम्पिंग व्यक्ति हुनुहुन्न, र प्राप्त गरिएको उर्जा त्यहाँ प्रयोग गर्नुहुन्न भने, मिठाइहरू पक्कै तपाईंको शरीरमा नयाँ पटहरूमा बसालिनेछ।
यी सबै सेतो चिनीमा लागू हुन्छन् - कुनै पनि भोजनको कपटपूर्ण शत्रु। त्यसोभए बस्नुहोस् र के तपाईंलाई चिनी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ के बारे मा सोच्नुहोस्।
मह - मूल्य र गुणस्तर को मामला मा हाम्रो लागि उपलब्ध पहिलो विनम्रता। यसमा धेरै उपयोगी पदार्थहरु छन् - खनिज, कार्बनिक एसिड, भिटामिन, बिल्कुल प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ र तृप्ति को भावना दिन्छ। बेकिंग मा राम्रो संग व्यवहार गर्दछ, सस बनाउन को लागी उपयुक्त।
ब्राउन सुगर - धेरै महँगो खुशी, तर यदि तपाइँलाई थाहा छ जब रोक्न को लागी, तपाइँ यसलाई संयमित र बिन्दुमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो कारमेल र पकाएको सामान बनाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो छ किनकि यसको आफ्नै कारमेल स्वाद छ। ब्राउन शुगर भिटामिन को एक भण्डार हो: म्याग्नेशियम, फलाम, पोटेशियम, क्याल्सियम र फास्फोरस।
कालो चकलेट - दुग्ध जस्ता, यसको तितो स्वादको कारण बारहरूमा उपभोग गर्न यत्ति सजिलो छैन। यसका साथै यसले लामो समयको लागि तृप्तिको भावना दिन्छ र राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ। बेक भएका सामानहरूको क्यालोरी सामग्री कम गर्दछ स्वाद हराए बिना।
सुख्खा फलहरू पूरै अनाज र ककटेल मा स्वीटनर प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो अधिकार मा एक मिठाई र रन मा एक नाश्ता को लागी एक महान विकल्प। तपाइँ लगभग कुनै पनि जामुन आफैं सुक्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ बजार को सेवाहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ - अलमारियों मा सूखे फल को बहुतायत आश्चर्यजनक छ!
यदि तपाईं पहिले नै स्टोर भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्टक अप मार्शमेलो, पेस्टिल वा जेली र मार्मालाडहरू एक बरसात दिन को लागी "। अवश्य पनि, तिनीहरूसँग चिनी हुन्छ, तर यी मिठाइहरूको क्यालोरी सामग्री सानो छ, र तिनीहरूले उपयोगी फाइबर समावेश गर्दछ। र यदि यो पूर्ण रूपमा दु: खी छ भने शर्टब्रेड केक भन्दा मार्समेलो खानु राम्रो हुन्छ।
चिनी विकल्पहरू - प्राकृतिक र कृत्रिम - स्वस्थ जीवनशैलीको लागि उत्तम विकल्प होईन। तर तिनीहरूको दुर्लभ प्रयोग उचित छ, उदाहरणका लागि, छुट्टीको लागि दुर्लभ बेकिंगको साथ। ती मध्ये धेरैको साइड इफेक्टहरू छन्। अप्रिय aftertaste र शरीर मा पूर्ण बुझीएको प्रभाव छैन। केहि केहि वास्तविक रूपमा सुरक्षित छन् फ्रुक्टोज र स्टेभिया हुन्। जे होस्, फ्रुक्टोज लगभग कैक्ररीमा सुक्रोज गर्न मिल्दोजुल्दो छ, र धेरै व्यक्ति स्टेभिया मन पराउँदैन।
आफ्नो मीठो दाँत अस्वीकार गर्न कोशिस नगर्नुहोस्, तर एकै साथ आफ्नो मिठो दाँत लिन नदिनुहोस्।