यहाँ 8 सुझावहरु स्वाभाविक रूप देखि ब्लोटिंग को अप्रिय भावनाहरु संग लड्न को लागी छन् ...

फाइबर सामान्यतया स्वास्थ्य को लागी धेरै राम्रो छ र यो वर्ष भर मा उपभोग गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ। त्यहाँ फाइबर को दुई वर्गहरु छन्: घुलनशील र अघुलनशील। यी अघुलनशील फाइबर हुन्, यदि धेरै मा उपभोग गरेनन्, पेट को पारगमन को उत्तेजित र कब्ज, जो अक्सर ब्लोटिंग संगै छ लाई उत्तेजित गर्न सक्छ। अघुलनशील फाइबर साबुत अन्न, गहुँ चोकर, बदाम, अखरोट, फलफूल र तरकारी वा सन बीउ मा पाइन्छ, उदाहरण को लागी।

सौंफ पाचन विकारहरु संग लड्न मा धेरै प्रभावी छ। यो अधिमानतः भोजन को बीच मा उपभोग गर्नु पर्छ, चाहना अनुसार:

• आवश्यक तेल को रूप मा: ०.१ देखि ०.0,1 मिली प्रति दिन।
• बीउ को रूप मा: १ देखि २ ग्राम सौंफ, एक दिन ३ पटक;
• एक जलसेक: १-३ ग्राम सुकेको बीउ ५-१० मिनेट को लागी उबलते पानी मा, एक दिन मा ३ पटक;
• रंगाई मा: 5 देखि 15 मिलीलीटर एक दिन 3 पटक;

केहि खानाहरु ब्लोटिंग को लागी सीधा जिम्मेवार छन्। च्युइ g गम र शीतल पेय ती मध्ये एक हुन्। ब्लोटिंग आन्द्रामा हावा वा ग्याँस को निर्माण संग सम्बन्धित छ, सूजन को कारण। कार्बोनेटेड पेय पाचन पथ मा ग्याँस रिलीज र यो सूजन सनसनी मा योगदान। च्युइ g गम पनी बचाउनु पर्छ किनकि यसले पाचन प्रणाली लाई "खाली" बनाउँछ। हावा पाचन पथ मा जम्मा, ब्लोटिंग को कारण।