बल्गेरियन आहार, १ days दिन, -१० किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 520०/550०/580२० Kcal १/4/१० दिनका लागि मेनूको लागि हो।

यो खाना प्रख्यात बल्गेरियाली जडिबुटी र औषधि मानिस पेट्र डिम्कोभले विकास गरेको हो। लेखकले नोट गरे जस्तै उनलाई शरीर सफा गर्ने र बढी तौलबाट छुटकारा पाउने पहिलो उपायहरू थाहा छ। तसर्थ, उहाँ विश्वस्त हुनुहुन्छ कि यो प्रणाली केवल अप्रभावी हुन सक्दैन।

आहार मा एक स्वादिष्ट मेनू को उपस्थिति को कारण, शरीर को लागी गम्भीर तनाव बिना कोमल वजन तौल को प्रतिज्ञा गर्दछ। एकै साथ, यो डाइटमा तौल घटाउनको लागि ध्यान दिनुहोस्। Days दिनमा, लगभग २- 4-2 किलो अतिरिक्त तौल सामान्यतया away दिनमा - 3 किलो सम्म, १ 7 मा - सबै १० किलोमा जान्छ।

तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त सूचक विकल्प विकल्प छनौट गर्नुहोस्।

बल्गेरियन आहारको आवश्यकताहरू

आहार को मुख्य प्रावधान को रूप मा, ती मा मुख्य रूपले दैनिक खाना को क्यालोरी सामग्री को कमी शामिल छ। र यदि तपाईं अधिक मूर्त परिणाम चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि डिनर पूरै छोड्नुहोस्।

मेनूको साथसाथै, जुन तपाईं तल विस्तृत रूपमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले पक्कै पनि पिउने प्रणाली अनुसरण गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी अब शरीर को लागी महत्वपूर्ण छ।

बुल्गेरियाली आहार चिनी बाट बच्न को लागी ध्यान दिएर, तपाइँ पूर्ण चीनी भोक बाट बच्न को लागी मह को एक चम्मच संग दैनिक आहार आपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ।

मेटाबोलिज्म सुरु गर्न अर्को सानो तर प्रभावशाली चाल भनेको जागृत भएपछि जतिसक्दो चाँडो 5--6 चम्मच पिउनु हो। l तातो पानी। तपाईं सुत्नु अघि यो प्रक्रिया दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। शरीर यस प्रकारको हेरफेरबाट मात्र राम्रो हुनेछ, अझ बढी सक्रिय वजन घटाउन उत्तेजक। बिहान, जे भए पनि, संकेत गरीएको तरलको मात्रा लिइसकेपछि कन्ट्रास्ट स्नान गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको शरीर र शरीरलाई मद्दत गर्नुहोस्।

यस खानामा क्यालोरी कटौती गरिएको छ यो अझै ध्यान दिईएको छ, यसलाई भारी व्यायाम र सक्रिय व्यायाम गर्न सिफारिस गरिदैन। यो तपाईं कसरी शक्तिहीनताको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग अगाडि नै कडा शारीरिक श्रम छ भने, विशेष गरी डाइटिंगको पहिलो दिनमा, त्यसपछि यसलाई स्थगित गर्नु राम्रो हुन्छ।

Petr Dimkov यो आहार बाहिर प्राप्त गर्न विशेष ध्यान दिन सिफारिस गर्दछ। निस्सन्देह, यसको अन्त्यमा, तपाईंले भारी खानामा पस्नु हुँदैन। कम्तिमा, पेटले यो मन पराउँदैन। र उसले पक्कै पनि तपाईलाई दुखाइ र अन्य असहज संवेदनाहरू तिर्नेछ। कम्तिमा गैर-आहार खानाको पहिलो दिनमा, तपाईंले सेतो रोटी (वा आफैलाई अलिकति अनुमति दिनुहोस्), विभिन्न पेस्ट्रीहरू, फ्याटी मासु, भुटेको खानाहरू आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छैन। कम फ्याट डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू, दुबला मासु, माछा, र विभिन्न समुद्री खानामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो खानामा अपरिष्कृत वनस्पति तेलहरू थप्नुहोस्। खाना पकाउँदा, स्ट्यु, बेक वा डबल बॉयलर प्रयोग गर्नुहोस्। यदि, सामान्य आहारमा फर्किएपछि, तपाइँ साँच्चै मिठाईहरू चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई एक सानो मार्शमेलो अनुमति दिनुहोस्, र फ्याटी, उच्च-क्यालोरी केकहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले आहारमा प्राप्त नतिजा सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाइँलाई फेरि टाँसिने अतिरिक्त पाउन्डको बारेमा गुनासो गर्दैन।

यो ध्यान दिन लायक छ, कुनै फरक छैन कसरी राम्रो र बस तपाईं यस आहार मा वजन कम, तपाईं यसलाई दुई हप्ता भन्दा बढी गर्न जारी गर्न सक्नुहुन्न। यसले शरीरमा हिट गर्न र स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

तपाइँ थोरै काली मिर्च र अन्य मसलाहरु को बर्तन मा उनीहरुलाई एक स्वाद दिन सक्नुहुन्छ। तर नुन, कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कुन संस्करणमा वजन गुमाउनुहुन्छ, यो पूरै आहार बाट बहिष्कृत गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ। यो भर्खरै निचोरेको नींबूको रस को एक सानो मात्रा संग उनीहरुलाई छर्केर बर्तन रूपान्तरण गर्न को लागी अनुमति छ।

चार-दिन बल्गेरियन आहार को लागी मेनू

पहिलो तीन दिन निम्न नियमहरु पालना गर्नुहोस्। सबै दिन तपाइँ मात्र grated गाजर र सेवारत प्रति आधा एक स्याउ बाट बनेको कच्चा सलाद खान को लागी आवश्यक छ। यो गर्नुहोस् जब तपाइँ भोक लाग्छ। तपाइँ यो पकवान मा एक सानो मह थप्न सक्नुहुन्छ। यो समय को एउटै मात्रा मा 3-4 भोजन लिन को लागी सल्लाह दिइन्छ।

साप्ताहिक बल्गेरियन आहारको लागि मेनू

दुई हप्ता बल्गेरियन आहार को लागी मेनू

डाइटको यस संस्करणमा, खानाको संख्या तपाईं आफैले निर्धारण गर्नुपर्छ। तर यो कुरा दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईं खाना खानुपर्दा धेरै भारी नहुनु होस् (र पूरै दैनिक खाना खान पनि बढी)। यो उत्तम हो यदि यो खाना हल्का छ। वा यदि सम्भव भएमा रातको खाना छोड्नुहोस्, र आफ्नो दैनिक खाना १ 15-१ at मा समाप्त गर्नुहोस्

दैनिक तरल पदार्थ को सेवन-कम से कम २ लीटर शुद्ध पानी, चीनी बिना चिया, कफी (तर हरेक दिन छैन, र एक दिन 2-1 कप भन्दा बढी छैन)।

बल्गेरियन आहारमा contraindication

ग्यार्टाइन्टेस्टाइनल ट्र्याक्टको कुनै पनि रोग भएका, गम्भीर चयापचय सम्बन्धी विकारहरू, साथै कुनै पनि दीर्घकालीन रोगको बढ्दो अवस्था भएकाहरूका लागि बल्गेरियन तरिकाको कुनै पनि संस्करणको पालना गर्न असम्भव छ।

डिम्कोभले रमाईलो स्थानका महिला तथा नर्सि mothers आमाहरूका लागि पनि डाइटिंगमा कडा प्रतिबन्ध लगाउँदछन्। यसले नकारात्मक रूपमा बच्चाको स्वास्थ्य र कल्याणलाई असर गर्न सक्छ। यसलाई जोखिममा नपर्नुहोस्!

बल्गेरियन आहार को फाइदा

डाइटका प्लेसहरू, जुन धेरै व्यक्तिहरूले सक्रियतापूर्वक अनुभव गरिरहेका वजन घटाइरहेका छन्, तुलनात्मक रूपमा छिटो र मूर्त तौल घटाउनु समावेश गर्दछ (जुन व्यक्तिहरूको असंख्य समीक्षाले पुष्टि गर्दछ जसले यस प्रकारले आकृति परिवर्तन गरेका छन्)।

हामी यो पनि नोट गर्छौं कि खाना (यदि तपाईंले चार दिनलाई ध्यानमा राख्नुभएन, जुन माथिको बीचमा आकृति को रूपान्तरणको सबैभन्दा कडा संस्करण हो) एकदम फरक छ। एउटा उत्पादन बोर हुन हुँदैन जसको कारण खानाको एकलताका कारण ब्रेकडाउन उत्पन्न गर्न सकिन्छ।

साथै, डाइटका लेखकले विष र अन्य हानिकारक पदार्थहरूको शरीर सफा गर्ने प्रतिज्ञा गर्छन्। नतिजाको रूपमा, तपाईं आहार सौतेलाउँदा तपाईंको स्वास्थ्यमा हल्का रूपमा सुधार गर्नुहुनेछ।

डाइटको बेफाइदाहरू

केहि दिनहरूमा, क्यालोरीको सर्तमा डाइटले ठूलो कटौती गर्दछ। तसर्थ, तपाईं कमजोरी, तन्द्राको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि तपाईं पहिले खानाको एक धेरै ठूलो मात्रा उपभोग गर्नुभयो, जुन पनि उच्च क्यालोरी सामग्रीमा भिन्न छ।

साथै, यो आहार खेलहरूमा सक्रिय रूपमा सामेल भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैन। प्रायः यस्तो आहारको साथ पूर्ण प्रशिक्षणको लागि पर्याप्त बल हुँदैन।

केही व्यक्तिहरू यस भोजनमा बसेर ग्यास्ट्रिटिसको बढ्दो अवस्था वा पेटको समस्याहरूको केही प्रकारको देखावा मार्फत आएका छन्। त्यसैले तपाइँको शरीर सुन्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाई क्र्याम्प र अस्वस्थता महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्त डाइट रोक्नुहोस् र डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।

पुन: परहेजी

यदि तपाईं दुई हप्ता बल्गेरियन आहार दोहोर्याउन चाहानुहुन्छ भने, कम्तिमा १ महिना पर्खनुहोस्। --दिन मेनूको लागि, कम्तिमा २ हप्ताको पुनःप्राप्ति अवधि आवश्यक छ, र--दिन भोजनको लागि, १ हप्ता।