गोभी डम्पलिंग रेसिपी। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री गोभी पकौडी

सेतो गोभी .600.0०.० (ग्राम)
पानी (.० (अन्नको गिलास)
प्याज (.० (टुक्रा)
पशु बोसो .1.0.० (टेबल चम्चा)
कुखुराको अण्डा (.० (टुक्रा)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
breadcrumbs .5.0.० (टेबल चम्चा)
तयारीको विधि

नुनिलो पानीमा बन्दकोबीलाई स्ट्यू गर्नुहोस्, पानी निकाल्नुहोस्, गोभीलाई काट्नुहोस् वा यसलाई राम्रोसँग काट्नुहोस्, बारीक काटिएको फ्राइड प्याज, अण्डा र क्र्याकरहरू थप्नुहोस्। फोहोर बनाउनुहोस्। उमालेको नुनिलो पानीमा कुवा डुब्नुहोस् र तिनीहरूले नउठुन्जेल खाना बनाउँनुहोस्। एक स्लटेड चम्चाको साथ हटाउनुहोस्। कुखुरा वा खरायो भाँडा संग सेवा गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान21.5०१ केसीएल1684०१ केसीएल1.3%6%7833 g
प्रोटीन1.2 g76 g1.6%7.4%6333 g
बोसो1.3 g56 g2.3%10.7%4308 g
कार्बोहाइड्रेट1.3 g219 g0.6%2.8%16846 g
जैविक एसिड43.5 g~
Alimentary फाइबर2 g20 g10%46.5%1000 g
पानी84.1 g2273 g3.7%17.2%2703 g
खरानी0.5 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.20 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg2.2%10.2%4500 g
Retinol0.02 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7%3.3%15000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.03 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.7%7.9%6000 g
भिटामिन बी,, कोलाइन11.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.3%10.7%4386 g
भिटामिन B5, pantothenic0.1 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2%9.3%5000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%11.6%4000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.3.3 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.8%3.7%12121 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.02 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg0.7%3.3%15000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक5.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम6.4%29.8%1552 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg1%4.7%10000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7%3.3%15000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.1 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg2%9.3%5000 g
भिटामिन पीपी, सं0.3992 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2%9.3%5010 g
Niacin0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K111.4 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.5%20.9%2244 g
क्याल्सियम, Ca25.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.5%11.6%3937 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम6.6 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.7%7.9%6061 g
सोडियम, ना15.1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.2%5.6%8609 g
सल्फर, S25.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.5%11.6%3953 g
फास्फोरस, पी21.5 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.7%12.6%3721 g
क्लोरीन, Cl690.4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम30%139.5%333 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.214.3 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.77.2 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.4 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.2%10.2%4500 g
आयोडिन, I.2.1 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg1.4%6.5%7143 g
कोबाल्ट, Co.1.8 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg18%83.7%556 g
मैंगनीज, Mn0.0718 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.6%16.7%2786 g
कपर, क्यू.36.1 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg3.6%16.7%2770 g
मोलिब्डेनम, मो।.5 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg7.1%33%1400 g
निकल, नी.5.4 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.16.3 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.7.1 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.2%0.9%56338 g
क्रोम, सीआर.2 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg4%18.6%2500 g
जिंक, Zn0.227 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.9%8.8%5286 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.02 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1.3 gअधिकतम १०० г
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल24.6 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

गोभी पकौडी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: क्लोरीन - २%%, कोबाल्ट - १%%
  • क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
RALIPE INGREDIENTS को CALORIE र रासायनिक संयोजन बन्दकोबी पक्की पेर १०० g
  • 28०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 41०१ केसीएल
  • 899०१ केसीएल
  • 157०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री २१,21,5 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, बन्दकोबी पकौडी बनाउने विधि, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व

जवाफ छाड्नुस्