क्यालोरी सामग्री बोईसेनबेरी, फ्रिज गरिएको, अनवेटिन्डेड। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान50०१ केसीएल1684०१ केसीएल3%6%3368 g
प्रोटीन1.1 g76 g1.4%2.8%6909 g
बोसो0.26 g56 g0.5%1%21538 g
कार्बोहाइड्रेट6.89 g219 g3.1%6.2%3179 g
Alimentary फाइबर5.3 g20 g26.5%53%377 g
पानी85.9 g2273 g3.8%7.6%2646 g
खरानी0.54 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.3 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.3%0.6%30000 g
बीटा क्यारोटीन0.04 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.8%1.6%12500 g
Lutein + Zeaxanthin.118 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.053 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.5%7%2830 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.037 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.1%4.2%4865 g
भिटामिन बी,, कोलाइन10.2 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2%4%4902 g
भिटामिन B5, pantothenic0.25 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5%10%2000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.056 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.8%5.6%3571 g
भिटामिन बी f, फोलेट.63 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg15.8%31.6%635 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक3.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.4%6.8%2903 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.87 मिलीग्राम15 मिलीग्राम5.8%11.6%1724 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.7.8 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg6.5%13%1538 g
भिटामिन पीपी, सं0.767 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.8%7.6%2608 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K139 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.6%11.2%1799 g
क्याल्सियम, Ca27 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.7%5.4%3704 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम16 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4%8%2500 g
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%0.2%130000 g
सल्फर, S11 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1%2.2%9091 g
फास्फोरस, पी27 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.4%6.8%2963 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.85 मिलीग्राम18 मिलीग्राम4.7%9.4%2118 g
मैंगनीज, Mn0.547 मिलीग्राम2 मिलीग्राम27.4%54.8%366 g
कपर, क्यू.80 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8%16%1250 g
सेलेनियम, Se.0.2 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.4%0.8%27500 g
जिंक, Zn0.22 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.8%3.6%5455 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)6.89 gअधिकतम १०० г
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.009 gअधिकतम १०० г
१:: ० पाल्मिटिक0.006 g~
१:: ० स्टेरिन0.001 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.025 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.2%
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.023 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.002 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.148 g11.2 देखि 20.6 सम्म1.3%2.6%
१:: २ लिनोलिक0.098 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.05 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.05 g0.9 देखि 3.7 सम्म5.6%11.2%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.098 g4.7 देखि 16.8 सम्म2.1%4.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप, नहालेको = १132२ g (k 66 केएल)
  • प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..142 किलो क्यालोरी)
बॉयबेनबेरी, फ्रिज गरिएको, अनवेटिन्डेड भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन बी - - २,,%%, मैंगनीज - १,,२%
  • भिटामिन B6 कोएन्जाइमको रूपमा, तिनीहरू न्यूक्लिक एसिड र एमिनो एसिडको मेटाबोलिज्ममा भाग लिन्छन्। फोलेटको अभावले न्यूक्लिक एसिड र प्रोटीनको बिग्रेको संश्लेषण निम्त्याउँछ, जसले कोषको वृद्धि र विभाजनलाई रोक्छ, विशेष गरी द्रुत रूपमा फैलिने उतीहरूमा: हड्डी मज्जा, आन्द्राको उपकला, आदि। गर्भावस्थामा फोलेटको अपर्याप्त उपभोग समयपूर्वताको एक कारण हो, कुपोषण, जन्मजात विकृति र बच्चाको विकास सम्बन्धी विकारहरू। फोलेट र होमोसिस्टाइन स्तर र हृदय रोगको जोखिमको बीच एक कडा संगत देखाईएको छ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री ५० kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, Boysen बेरी को लाभ के हो, जमेको, unsweetened, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण Boysen बेरी, जमेको, unsweetened

जवाफ छाड्नुस्