पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 50०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3% | 6% | 3368 g |
प्रोटीन | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 2.8% | 6909 g |
बोसो | 0.26 g | 56 g | 0.5% | 1% | 21538 g |
कार्बोहाइड्रेट | 6.89 g | 219 g | 3.1% | 6.2% | 3179 g |
Alimentary फाइबर | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 53% | 377 g |
पानी | 85.9 g | 2273 g | 3.8% | 7.6% | 2646 g |
खरानी | 0.54 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .3 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.04 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.8% | 1.6% | 12500 g |
Lutein + Zeaxanthin | .118 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.053 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.5% | 7% | 2830 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.037 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.1% | 4.2% | 4865 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 10.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2% | 4% | 4902 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.25 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 5% | 10% | 2000 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.056 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.8% | 5.6% | 3571 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .63 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 15.8% | 31.6% | 635 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 3.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.4% | 6.8% | 2903 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.87 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.8% | 11.6% | 1724 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .7.8 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 6.5% | 13% | 1538 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.767 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.8% | 7.6% | 2608 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 139 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.6% | 11.2% | 1799 g |
क्याल्सियम, Ca | 27 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.7% | 5.4% | 3704 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 16 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4% | 8% | 2500 g |
सोडियम, ना | 1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
सल्फर, S | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
फास्फोरस, पी | 27 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.4% | 6.8% | 2963 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.85 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.7% | 9.4% | 2118 g |
मैंगनीज, Mn | 0.547 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 27.4% | 54.8% | 366 g |
कपर, क्यू | .80 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 8% | 16% | 1250 g |
सेलेनियम, Se | .0.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.8% | 27500 g |
जिंक, Zn | 0.22 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.8% | 3.6% | 5455 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 6.89 g | अधिकतम १०० г | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.009 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.006 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.001 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.025 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.2% | |
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.023 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.002 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.148 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 1.3% | 2.6% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.098 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.05 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.05 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 5.6% | 11.2% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.098 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 2.1% | 4.2% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप, नहालेको = १132२ g (k 66 केएल)
- प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..142 किलो क्यालोरी)
बॉयबेनबेरी, फ्रिज गरिएको, अनवेटिन्डेड भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन बी - - २,,%%, मैंगनीज - १,,२%
- भिटामिन B6 कोएन्जाइमको रूपमा, तिनीहरू न्यूक्लिक एसिड र एमिनो एसिडको मेटाबोलिज्ममा भाग लिन्छन्। फोलेटको अभावले न्यूक्लिक एसिड र प्रोटीनको बिग्रेको संश्लेषण निम्त्याउँछ, जसले कोषको वृद्धि र विभाजनलाई रोक्छ, विशेष गरी द्रुत रूपमा फैलिने उतीहरूमा: हड्डी मज्जा, आन्द्राको उपकला, आदि। गर्भावस्थामा फोलेटको अपर्याप्त उपभोग समयपूर्वताको एक कारण हो, कुपोषण, जन्मजात विकृति र बच्चाको विकास सम्बन्धी विकारहरू। फोलेट र होमोसिस्टाइन स्तर र हृदय रोगको जोखिमको बीच एक कडा संगत देखाईएको छ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री ५० kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, Boysen बेरी को लाभ के हो, जमेको, unsweetened, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण Boysen बेरी, जमेको, unsweetened