पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 88०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
प्रोटीन | 0.99 g | 76 g | 1.3% | 1.5% | 7677 g |
बोसो | 0.12 g | 56 g | 0.2% | 0.2% | 46667 g |
कार्बोहाइड्रेट | 19.71 g | 219 g | 9% | 10.2% | 1111 g |
Alimentary फाइबर | 2.6 g | 20 g | 13% | 14.8% | 769 g |
पानी | 76.26 g | 2273 g | 3.4% | 3.9% | 2981 g |
खरानी | 0.32 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .2 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.026 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.7% | 1.9% | 5769 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.029 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.6% | 1.8% | 6207 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.131 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.6% | 3% | 3817 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.038 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% | 2.2% | 5263 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .34 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 8.5% | 9.7% | 1176 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 6.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 6.9% | 7.8% | 1452 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.23 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.2% | 1.4% | 8696 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 90 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.6% | 4.1% | 2778 g |
क्याल्सियम, Ca | 18 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5556 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 3.2% | 3636 g |
सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
सल्फर, S | 9.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1% | 1.1% | 10101 g |
फास्फोरस, पी | 10 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.43 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.4% | 2.7% | 4186 g |
मैंगनीज, Mn | 0.25 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 12.5% | 14.2% | 800 g |
कपर, क्यू | .70 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7% | 8% | 1429 g |
सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 0.8% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.19 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.6% | 1.8% | 6316 g |
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.004 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.003 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.001 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.012 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.1% | |
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.011 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.068 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.6% | 0.7% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.045 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.023 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.023 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 2.6% | 3% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.045 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 1% | 1.1% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 256२ g (225.3 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
बोयसेनबेरी, संतृप्त चिनी सिरपमा क्यान्ड भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १12,5%
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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